Chyba jakos zlapalam tymczasowy balans miedzy posilkami a treningiem tj. na sniadanie jem obiad, pozniej kolo poludnia taki sredni posilek wiec kolo 15:30-16 moge spokojnie zrobic trening. Po nim bialko-wegle a za 2 godziny kolacja Trening wczorajszy --10 min wiosla --brzuch 3x20 *odwrotne *boczki * normalne na pilce *swieca + 3x10 K2E ( slabo [...]
[...] mi o te w granicy maksymalnych), skoro branie kortyzonu w dluzszym czasie czesto prowadzi do osteoporozy. No i co bedzie najlepszym zrodlem wapnia i wit D dla mnie skoro jem bezlaktozowo. Wiem puki co o sardynkach z osciami #-P Suplementuje sie, ale endokryno. powiedziala mi ze te suple nie z przepisu lekarza zawieraja niskie dawki. Miska [...]
[...] w spozywczym Miski nie dojade do 1300kcal, bo wlasciwie caly dzien zero ruchu, ale za to zjadlam gdzies z pol kilo fasoli szparagowej -- mam ostatnio na nia faze %-) no i jem dziennie 10g oleju kokosowego ktorego nie uwzgledniam w misce ( tak mi juz weszlo w nawyk ze i w supementacji go nie wpisuje) leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon [...]
azzi mi bardzo smakowała. Na zielonej robiłam. No ale jak mi brzuchol przypominał balon a sylimarol ledwo pomagał ..to trzeba było zacząć wykluczać pożywienie. Dopiero po wywaleniu kombuchy się uspokoiło. Teraz jem kiszoną kapustę, tak dla równowagi :-)
[...] 30/30 -15 wioslarza leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: prot. estra., selen, b complex picie:kombucha, zielona, mate z guarana, herbata na sen, na nerki tak sobie pomyslalam ze puki co bede pisala w misce wszystko co jem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1248828b702e4529a92d8f3f4eeb02be.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-02-21 09:21:21
[...] dziekuje, macie racje w moim wieku i przy tych lekach trzeba sie cieszyc z tego co jest :-)))) veronia zdjecia beda jak w udzie i na wadze bedzie 5 z przodu :-)) Miche jem intuicyjnie zobaczymy co mi z tego wyjdzie %-) ale oczywiscie zaraz po swietach wracam do liczenia. wczoraj: -kiwi -chleb jaglany ( jakies 100g) + 1/2 makreli wedzonej [...]
[...] przysiad 6x6-8 -MC 6x6-8 -rozpietki na skosie 3x 12 -prostowanie nog 3x12 -wyciskanie na plaskiej 6x6-8 -wykroki 3x12 - brzuch ( 3-4 cwiczenia z zestawu z pilka) oprocz tego w 3-4 dni oczywiscie aeroby np. w niedziele 46 km rowera, wczoraj 45 min interwalow na orbim. Miski nie licze dokladnie ale jem zdrowo oczywiscie :-) i pije duzo kombuchy
[...] trening zrobie a nie takie tam machania o ktorych nie ma co wspominac. Czasu jednak nie zmarnowalam tak do konca bo porobilam male porzadki: powywalalam plastikowe pojemniki na zywnosc i wiekszosc kosmetykow i chemii gospodarczej z dluga lista skladnikow. Tak wiec teraz opakowania szklane, soda, sok z cytryny i ocet i takie tam inne [...]
Zakwaszony organizm i jak do dzisiaj sądziłam problemy z nerkami ;). Mięsko jak najbardziej jem, tylko ostatnio mam czasami focha na cięższe rzeczy (i mięcho) i jadę głównie na gotowanych kaszach z warzywami. Może chęć wiosennego detoksu :p Na kolację wpadło trochę kaszy gryczanej z oliwą z oliwek, lekki brak apetytu. Od jutra już będą w miarę [...]
A dlaczego nie chcesz liczyć kcal i rozkładu? Ja osobiście, w te dni kiedy nie mam zaplanowanej miski to albo jem jak kurczaczek (ok 1000kcal) albo przesadzam na grubo. Pomimo 2 mies liczenia nadal nie mam oka do posiłków
[...] to oczywiście faktu, że wczoraj było za mało ;) @Nobivac liczyłam kalorie i rozkład przez większość czasu z ostatnich 5 lat. Orientacyjnie jestem w stanie stwierdzić ile jem, natomiast dla mnie aktualnie najważniejsze jest, żeby nie podjadać i pilnować tego, żebym nie była głodna (za duży głód = rzucenie się na jedzenie). No i jak liczę to za [...]
Dzięki wielkie za rady! Co do białka to wchodzi min. 84g. Tak się zastanawiam, bo mięso mi czasami ciężko wchodzi, ryb i nabiału nie jem jak zaznaczyłam na początku wątku i czasami nawet nie mam pomysłu czym to białko uzupełnić, bo ileż można jeść strączki (których unikałam przez 5 lat, więc też nie łatwo się przyzwyczaić, że jednak wcale tak nie [...]
Witaj Halina, dzięki za odwiedziny ! :) Co racja to racja. Serem nie posypię, bo nie jem produktów mlecznych, ale migdałów mogłam dorzucić :p No nic, na przyszłość tak podbiję.
[...] bo ogórek, papryka, ziemniaki i sporadycznie kalafior czy brokuł biednie wyglądają, gdy coraz więcej warzyw jest sezonowo. I zadbać o jakieś urozmaicenie, bo na okrągło jem to samo. Co do ruchu dzisiaj to stwierdziłam, że trzeba mięśnie rozruszać i zacząć dbać o jakąś wydolność...no to załączyłam xboxa, płytkę z fitnessem i zrobiłam [...]
[...] jakieś zatrucie czy może rota wirus i przez tydzień jadłam głównie biały ryż i gotowaną paprykę, dopiero po 4 dniach zaczęłam jeść gotowane jajka i duszone mięso. Już jem normalnie, natomiast jestem dosyć grzeczna, tyle że zagoniona i jak rano jeszcze liczę, tak przez dzień większość liczenia pada, a bo obiad na 5 osób, a bo to, bo tamto i [...]
[...] z jajek, bo do mięsa mam chwilowo wstręt - przypuszczam, że przez temperaturę (co ciekawe w ostatnim tygodniu pojawiła się u mnie niespotykana rzecz tzn. chęć na rybę - nie jem ich od 5 roku życia, najczęściej powodują u mnie mdłości/odruch wymiotny i w każdym razie brak pozytywnych odczuć :-D , co przypuszczam może mieć związek z [...]
[...] zmierzę każdy element i przedstawię ile to trwa :) Witaj Garfieldka! Zapraszam! Odwdzięczę się wizytą, ale już po przyszłotygodniowym egzaminie :-) Za mało na pewno nie jem, natomiast nad tym złym rozkładem trzeba się bardziej pochylić. Zawsze jadłam słodkie śniadanie, kasza jaglana + banan + coś. I wydaje mi się, że to był błąd, bo z tego [...]
[...] smutne informacje, na które nie mam wpływu. I poszłam na kijki. Jestem o tyle z siebie zadowolona, że powiedziałam dość zajadaniu emocji, a to się stosunkowo rzadko zdarza, tylko jem dopóki mogę... Ruch: rehabilitacja bardzo marna /SFD/Images/2015/8/29/bcf2b9cab47e4e6994034c1708c08f55.jpg Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-08-29 10:24:11
[...] ze moge wygladac lepiej. Jestem tutaj bo w mojej ocenie dostanę tu najbardziej fachowe rady i najlepszą pomoc w osiągnięciu celu, choćbym miała być j**a** za to co obecnie jem/jadłam;-] Dorzucę zdjęcie które skłoniło mnie do przemyslenia swojego zachowania, cudów nie ma ,ale 60 kg to była dobra waga chyba , teraz takie coś bym chciała plus [...]
Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow
