musze poczytac o tym jodzie czy moge przy problemach immunologicznych
20.02 ( sroda)
-rano 50 min orbi
- 18:20
wioslarz-10 min
1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek
8x24kg; 8x26kg; 8x28kg; 5x30kg;
2. sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem do klatki 4x8-12 3020 90sek
4x12x27kg 11x29kg
3a. wislo jedna reka 3 x12 na reke 3010 60sek
12x13kg 12x14kg 12x15kg
3b. wyciskanie na plaskiej jedna reka 3x12 na reke 3010 60sek
3x12x11kg
4a. invert rows 3x8-12 2011 bez przerwy
9/8/7
4b. pompki 3x max 2min przerwy
13/13/12
5. plank chodzony 2x30
30/30
-15 wioslarza
leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon
suple: prot. estra., selen, b complex
picie:kombucha, zielona, mate z guarana, herbata na sen, na nerki
tak sobie pomyslalam ze puki co bede pisala w misce wszystko co jem
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-02-21 09:21:21
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html