jem

[...] nie pomagasz. nie moja wina, ze na razie nie mam mozliwosci niestety chodzic na normalna silownie i musze sobie jakos radzic.. wiadomo, ze efekty, ktore osiagam nie sa optymalne, nie mam do tego warunkow. biliwiget, jestem konsekwetny, nie opusczam treningow, jem minimum 2000kcal dziennie, nie jadam scierwa typu chipy itp. mimo, ze lubie...

Lulsasiu, o jakich podstawach mowisz? w moim odczuciu "malo jesz" to znaczy ponizej zapotrzebowania kcal. czyli w moim wypadku okolo 1700kcal, a ja jem powyzej 2000kcal. te 2k kcal to minimum, bywa wiecej. wiec tragicznie nie jest, choc jak to DUDEK mowil, powinienem jesc nawet i do 3500kcal. po drugie - bez przesady. w zyciu raczej [...]

nastepne fotk iwrzucaj za pol roku albo wiecej zeby bylo widać już konkretne efekty <yes> ja jem na 1 i 2 śniadanie tyle co Ty przez cały dzień Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-03-30 17:53:57

"ja jem na 1 i 2 śniadanie tyle co Ty przez cały dzień " w ciagu dwoch pierwszych posilkow spozywasz ponad 2000kcal? uhuhu

[...] co nowy plan 500 kcal i trenujesz. ja cisne każdy posiłek na "chama". taki urok. najgorsze jest śniadanie między innymi tam 200 g owsianki na wodzie hrhrhrhr. jem to z 30 minut albo 400 g warzyw 150 g kaszy i piers z kuraka z oliwa. to jest miazga. cisne na "chama" a zjem i po godzinie jestem głodny Zmieniony przez - [...]

Don przesadzasz z tą dietą. Da sie zrobić to o wiele przyjemniej. Bierzesz powiedzmy 150-200 (ja jem 150g) owsianych do tego rodzynki z 40g + jablko lub pol jablka w kostke pokrojone i to wszystko na wodzie gotujesz az owsiane napęcznieją i odlewasz reszte wody, polewasz lyzka miodu i jest wypas sniadanie mega <Yes> jak sie znudzi dajesz [...]

Znowu o jedzeniu... Co do porannej owsianki - mnie smakuje (ja jem wlasciwie musli)... oprocz platkow owsianych dodaje tez orzechy, rodzynki, suszone banany... i jest bardzo smaczne sniadanko A przysiady robie.

jajek sporo, ale roznie to bywa, przewaznie 2-3 dziennie, czasem 4. mieso tez jem, ale niestety nie codziennie..

o kurcze 4 jajka dziennie?? to daje 28 tygodniowo. wlasnie mnie ktos uswiadomil ze jadal po 8 jaj dziennie i bylo OK, wiec nie mam wiecej pytan. Za chuda w uszach jestem. PS. Ja jem 1 tygodniowo, jezeli w ogole. Zmieniony przez - dagmarek w dniu 2007-07-06 13:39:04

ja jem zawsze na śniadanie jajecznice z 4 jajek a na kolacje omlet z 3 więc 7 dziennie :D. emil idzie ci ta masa jakoś bez diety? daj jakieś podsumowanie

ja od dawna jem ok 6 jaj dziennie kobiety tez napewno lubią jaja lepsze są wieksze

a jeśli chodzi o djete to jem 3g białka na kilogram masy ciała węgil koło5g i tłuszczy 2 najwięcej węgli spożywam rano (wolno wchłanialne) przed treningiem i po (szybko wchłanialne) białko pozyskuje z odrzywki wpc serków wiejskich kurczaka ryb i zradziej z mleka no i wieczorem chyba jak każdy twaróg mój dzień wygląda tak że wstaje rano ide do [...]

Jem owsianke, ryż , kasze, banany, kurczaka, chleb razowy żytni, jajka, serki, jednak nadal moja dieta oscyluje w granicy 2000 cal, z tego cowiem to dość mało a nie jestem w stanie więcej zjesc. Jem ok 300 g wegli, 100 g bialka, 80 g tłuszczu

[...] byłem "napalony" więc zaraz ułożyłem sobię dietę typowo masową do tego kupiłem odżywki i przestrzegałem wszystkiego rygorystycznie przez 6 miesięcy, a efekty po tym ku mojemu zdziwieniu były tragiczne, przyrosty nie wielkie mimo że miałem nadwyżkę kaloryczną +500 i zmieniałem ćwiczenia co 2 miesiące no ale było cienko. Przez ten czas te [...]

śniadanie Płatki owsiane 200g 200ml mleka Banan, jabłko rodzynki suszone 20g sok pomarańczowy/ herbata 2 śniadanie jem w szkole 2x kanapka z wędliną, jakaś drożdżówka ze serem, jogurt(czasem) Tarczyn pomarańczowy Obiad rybka/ mięsko jakieś ryż/ ziemniaki jakaś surówka, kompot/ herbata Podwieczorek: tuńczyk 185gram pieczywo razowe herbata/sok [...]

raz a dobrze %-) tez mam zamiar po świętach sprawdzić jem/nie jem :-)

Dzienki Panowie za odpowiedzi mam jeszcze 1. Nie jem wogule śniadani i wogule w ciągu dnia jem bardzo mało potrzebuje coś na poprawienie apetytu jakąś odżywkę czy coś byle by nie steryd ? 2. Czy kupić L-glutamine mam obecnie kreatyne matrixa i d-ribouse i nie wiem czy L-glutamine też kupić bo niekturzy muwia ze taka mieszanka jest dobra ? I co to [...]

Wymiary=bez szału. Miska-wracam do liczenia, dużo piję i jem sporo warzyw bo głodno. Siłownia-staram się, MC chwiejnie, ale cieszę się z wyciskania. Czy któraś z doświadczonych dziewczyn mogłaby proszę podpowiedzieć czy wszystko idzie jak powinno? proszę bardzo..:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff9a8c4876774f6ab4854b6834d62eaf.png [...]

Załączam zrzuty jedzeniowe - aż z półtora tygodnia, jeśli za dużo, to przepraszam. Zaczęłam liczyć co jem od 14.10, żeby dobrze przygotować się do założenia tematu - i to co jest zapisane to naprawdę sporo mniej niż jadłam wcześniej co łatwo tłumaczy zagadkę przybrania na wadze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/565f7dd74b1b4c29a69c5b5b8e22c9af.png [...]

No własnie, żyłam w przekonaniu, że jem zdrowo bo raczej bez fast foodu, a jak zaczęłam liczyć to same węgle..To co powyżej to raczej bieżący zapis tego co było grane, jak tylko dostanę wskazówki co do gramatury BWT, chcę zacząć liczyć i planować dzień wcześniej i jakoś to unormować..