SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem

  • [...] lekko na plus w dni treningowe, w nietreningowe na zero). Uważam, żeby się nie zalać, co u mnie bardzo łatwo przychodzi. Dieta trzymana każdego dnia, oprócz niedzieli, gdzie jem jak mi się podoba, nie ma to jakichś zgubnych skutków dla całości. Waga właściwie jest ciągle na tym samym poziomie, ale to już nie jest dla mnie wyznacznikiem. Foty [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 12:58:04 Liczba szacunów: 0
  • a dla mnie ja moja sylwetka na dzień dzisiejszy Krótki opis: Wymiary - nie sprawdzałem. Waga - spadek 90->84 Jak to osiągnąłem? Po prostu mało jem i trochę ćwiczę. Trening obwodowy. To wszystko.

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-10 19:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Śmieszny przypadek... gwarantuję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie poprawic i docenic szczerze checi. Jak wedlug mnie najlepszym sposobem jest jedzenie o stalych porach, wypracowanie grafiku i przestrzeganie go. Wyobraz sobie, ze np ja jem 3200 kcal dziennie, starajac sie uzyskac mase miesniowa i szczerze mowiac to moglbym jesc 3 razy dziennie i bylby luzik, a jem o ustalonych porach, choc wcale nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10033 Data: 2008-09-05 13:40:53 Liczba szacunów: 0
  • no z rana 8cm różnicy z trądzikiem tez dało radę tyle ze teraz na slinie jak już jem więcej WW i białka wraca z powrotem musze zadbać o prawidłowa prace jelit bo w tym u mnie lezy przyczyna trądziku... juz przestałem wyliczać kcal jak kiedyś, zaczne sie przygotowywać to zadbam o to teraz bardziej robie to intuicyjnie licze weglowodany bardziej, na [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 23:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla ektomorfika

    Post
    Trening w domu

    Czyli wstaję jem jajecznice godzinę później płatki i idę do szkoły a w szkole najczęściej jem kanapki z makrela na obiad nie mam wpkywu a resztę posiłków to jem to co jest w lodówce

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2014-10-07 21:47:41 Liczba szacunów: 0
  • O kierwa tego się bałam %-) No ale mysią pipą nie będę %-) Ja jem mniej więcej tak jak poniżej, tzn. taki jest plan, jakbym to wszystko zżerała to by nie było źle ale jak jem na czuje nie wszystko mi wejdzie np. wezmę mniej kaszy albo chleba. Od dziś będzie codziennie tabelka coby się pilnować I jeszcze pomiary - cycków nie daję bo nie mam %-) [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 12:34:43 Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2 dni przerwy od siłowego, 1 stycznia jedynie biegałam wieczorem ok 40 min. To było przed naszym treningiem. Wit.c nie suplementuję wcale. Tzn nie łykam jej w tabletkach, jem dużo w pokarmie, myślałam, że jem dużo. Czasem zdarza mi się wziąć rutinoscorbin jak czuję, że mnie coś łapie. EDIT: Znalazłam coś takiego- suplementację przy [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 16:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mogę edytować 1szego posta, pisze że ktoś już odpowiedział i nie można :P.Napiszę w skrócie zmiany: 1 śniadanie- gdy jem mleko, dokładam jeszcze 1 jajo, Albo jem tak jak mi napisałeś:Jajecznicę,(mogę zjeść z chlebem razowym,wcześniej zjadając banana?) 2Śniadanie:Zamiast Sera Żółtego Twaróg, Zamiast Wędliny zawsze ryba lub pierś(Mam pytanie [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 16:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kiszona-ok.100G 1,1/0,2/3,4 20Kcal -Marchew-Ok.50G 0,5/0.1/4.3 20,5Kcal -Olej Kujawski(Na Marchew)-ok.10G 0/10/0 90Kcal 589,5 Kcal Za Mało WW i Białka?Warzywa jem dopiero gdy zjem Kaszę i Pierś, mogę z nich zrezygnować. 4.Posiłek Po Treningu Zaraz Po Treningu: -Miód-30G 0,1/0/21 99Kcal -Banan-125G 1,1/0,4/21,2 92Kcal Po Pół [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 17:05:40 Liczba szacunów: 0
  • chce nabrać masy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wstaje rano o 6 jem płatki z mlekiem jakieś 500ml. W szkole zjadam 2 ponczki. o 3 jem obiad o wpół do 5 zaczynam cwiczyc do wpół do 6. Bezpośrednio po treningu jem. Kolacje jem okolo 9.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2007-12-03 16:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Ok, dołożę białka i tłuszczu. Nie jest tak że nie jem po 18. Napisałam orientacyjnie. Najczęściej jednak kolacja jest po 19 i do tej 23 na prawdę nie jestem już głodna...Poza tym i tak jem zgodnie z zapotrzebowaniem więc musiałabym ucinać kcal z innych posiłków żeby wcisnąć coś extra. Nie wiem...Może jakaś szklanka mleka między śniadaniem a [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-05 21:50:15 Liczba szacunów: 0
  • A ja jem 1700-1800 kcal w 3 posiłkach, i uważam że to wcale nie takie trudne - łyżka oliwy tu, garść orzechów tam i już jest i do tego jem do syta a nie chodzę ciągle niedojedzona myśląc co by tu jeszcze wciągnąć. Może mam mega rozciągnięty żołądek, ale mnie tak łatwiej. Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-09 12:00:31

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-09 12:00:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Trzymam się 1800kcal. Co prawda, był okres intensywniejszej pracy na 3 zmiany, kiedy to nie buyło czasu ani ćwiczyć, ani jeść. Ale teraz już o siebie dbam. Na śniadanie jem najczęściej 4 łyżki płatków owsianych (czasem zastępując je kaszą kukurydzianą lub płatkami ryżowymi z dodatkiem otrąb), gotując je na odrobinie mleka z wodą, potem [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 16:52:08 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ale cos nie mogę się zalogować bo mi wyskakuje jakiś błąd serwera :/ W domu za to żeby włączyć kompa to mi nie wychodzi %-) Nadaje z telefonu koniec końców ;-) Trenuje i jem :-)) Żadnych nowości miskowo treningowych jednak nie ma, bo Wojtek stwierdził ze nadal mam robić ten trening co tydzień wcześniej a jedynie dodać ciężar. Miska taka sama, [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-05 09:23:28 Liczba szacunów: 1
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] posiłki. Nie mam na całe szczęście takich mega akcji z puchnięciem jakie miałam po Sopocie, ale mimo wszystko są. Waga w górę i pomiary też, ale jestem tego świadoma co jem i jak jem, ile się ruszam itp. Co też widać na porównaniu filmów - cellulit jaki wylazł..... Ale nie o tym będzie %-) Nie lamentuje w związku ze swoim wyglądem, bo [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-18 10:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta odzywke planuje jedynie brac po trenigu(3x w tygodniu). Slodyczy nie jem za duzo pomijajc platki ktore wpisalem do diety i jem 2 dzien na przegryzke.(juz usuniete z diety). Napewno bede musial wyelminowac tymbarka i inne slodzone napoje z codziennego zycia tyczy sie to rowniez jogurtow gotowych. Juz od roku mniej wiecej jem tylko gotowane lub [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8252 Data: 2017-07-21 15:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki na poczatek

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rzeczy lecz to nie dział na moja rozpiske ... ogólnie kuchnia mamy (hehe) a jest ona pożadna tzn dużo mieska,rybek,sałatek itp. Śniadania i kolacje we własnym zakresie:jem cheb żytni z np. makrela,tuńczykiem,jajkiem,serem,szynka itp. Niebardzo wiem-umie zrobic wiecej w tym kierunku.Jem duzo i czesto w skócie to wyglada tak wstaje rano [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2008-01-20 22:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase ! Świeżak ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witajcie ponownie. Syrop nic nie pomógł masa stoi normalnie jakby mi się waga zacięła :)jem i jem już mam dość normalnie. Minęło już trochę czasu odkąd ćwiczę i nic zero efektów chociaż różnica w sile jest ale tylko w ciężarach w rzeczywistości to nie odczuwam tego i mam trochę lepsza budowę ciała ale to jest ledwo zauważalne :) Kolega kupił sobie [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8384 Data: 2011-04-30 17:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny proszę, przeczytajcie dokładnie mój pierwszy post, to będziecie wiedziały, opisałam wszystko najdokładniej jak się dało. Nie będę cytować swoich wypowiedzi z tej samej strony. Odpowiedź na pytanie dlaczego mało ww i czemu mało jem została tam zawarta. :)

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13619 Data: 2014-07-14 14:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Nabiału prócz jajek nie jem w ogóle, bo nie mogę. Jedynie to bezlaktozowe mleko dk kawy. No a jem w sumie 5 jaj dziennie. Jedna pierś z kuraka, reszta warzywa i węgle, czyli płatki owsiane, makaron razowy, wafle ryżowe, jakieś otręby... I dużo warzyw. Jeden owoc na dzień, jabłko, brzoskwinia, mandarynka... W zależności jak mi makro wychodzi. No a [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2019-08-04 09:29:10 Liczba szacunów: 0