[...] pogłębiające problem. Teraz już tego nie mam. Z czasem dodawałem jakieś tam działania, totalnie ustąpiło gdy zrezygnowałem totalnie z cukrów prostych (jedynie co jem to jabłka) i z produktów z pszenicą (nie jem od 4 miechów nic z glutenem). OD 3 miesięcy dodaje też 500mg metforminy po treningu bo wtedy jem dwa posiłki, w których mam [...]
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=64 tutaj jest moj trening. Diety jako takiej nie mam, ale zazwyczaj jem mniej więcej to samo. Rano jogurt + płatki albo platki owsiane z mlekiem. Około godziny 12.00 warzywa + owoce. o 14.00 obiad (najczesciej ryba, albo gotowana piers z ryzem), ale ostatnio podeszło mi ryż z warzywami i [...]
[...] plecy i triceps musze najbardziej dorzezbic. ale nie dlugo nowy plan treningowy ktory powinien mnie troche pociac do tego suple i dieta trochce ostrzejsza niz jest teraz jem 4 razy dziennie minimum czsem zdazy mi sie czesciej/ w tym 3 posilki sa wg diety a jeden odpuszczam i jem na co mam ochote i diete mam 6 dni w tyg a 7 dnia w ogole jem na [...]
[...] mocno po dupie i chciałem się na receptę na omkę załapać, ale nic z tego też lekko ponad normę :D Ten posiłek nr1. czyt. jaja z białkiem jest posiłkiem ruchomym który jem zawsze przed pracą ze względu na to, że w pracy jem dopiero po 5h, co w połączenie z tym ile jem go przed pracą daje jakieś 7h przerwy między posiłkami, a ten omlet mnie [...]
Ryż basmati jem tylko. Mięsa nie wiesz ile jem, nie podałem w ilościach :) W zasadzie wielu autorytetów z dziedziny dietetyki zgodzi się, że węgle w ostatnim posiłku i konieczność ich unikania to mit. A już napewno nie 2 posiłki ostatnie. Badania nad Intermittent fasting wykazały, że ilość posiłków też specjalnie nie ma znaczenia. Ja tak czy siak [...]
[...] tylko nie tak blyskawicznie jak bym chcial. Wydaje mi sie ze mam w tej chwili okolo 15% bf. Ewentualnie moge jakies zdjecia dac to ocenicie. Moje jedzenie sklada sie ze rano jem, platki owsiane,jaja, mleko, warzywa czasem do tego i odzywka bialkowa jesli jem platki, czasem zjem cheerios np, wiem ze maja cukier ale wliczam to normalnie jako wegle. [...]
Hm, napisałam wyraźnie, że to są stałe elementy jadłospisu, z reguły dochodzi sporo kcal z przekąsek wszelakich. Nie jem 700 kcal dziennie, raczej w przedziale 1700-2200 kcal. Myślę, że trudno zmienić mi będzie sposób jedzenia, raczej ograniczę te nieszczęsne słodycze. Nie jem fastfoodów ani śmieci, staram się zdrowo odżywiać (nie licząc raz na [...]
Posiłek jem 2 godzinki przed snem gdyz cierpię na refluks. Bezposredni po treningu jem ryż + pierś (wyrzucięlm wszelkie odżywki). Co proponujesz z supli do cyklu?
Chleb pelnoziarnisty jem od dawna, choc czesto miewalem po nim bole brzucha i ogolne poczucie 'ciezkosci' chyba przez to, ze jest taki suchy. Ale jako ze stosuje go od dawna i nigdy nie bylo az takich problemow wiec mysle ze to nie on jest przyczyna problemow.. Sproboje wyrzucic serek wiejski bo czesto po tym posilku sie nienajlepiej czuje. .. [...]
92 tabletki juz zjadłem wciągu ponad 4 tygodni,dietę mam rozpisaną ale do konca nie jem tego co jest tam wypisane tak wiec jem tak 1 płatki owsiane, 2jajecznica z 6 jajek,3 ryż biały z sosem,4 przed treningiem ryz biały z piersią z kurczaka,5 po treningu kasza gryczana z miesem drobiowym a dokładnie z kotletem do hamburgera, 6 przed snem jem 6 [...]
ooo dziewczyna do nas zajrzała siema dudi olej aeroby..zima jest...trzeba mase robić..aeroby zaczniesz w marcu ja jem i jem cały czas i nie moge do tych 100kg dobić
Nie chcę po prostu jeść mięsa codziennie. Lepiej się czuję gdy jem to mięso bardzo sporadycznie. Ryby jem też sporadycznie. Nie spożywam produktów mlecznych ze względu na problemy z cerą. Po mojej obserwacji wszelkie produkty mleczne zaostrzają trądzik, tak samo kiedy jem więcej jajek Zmieniony przez - szczepaniakxx w dniu 2019-11-01 15:44:35
Rez ja nie wiem, ale doszłysmy z Krewetka przy poprzednim spisywaniu tego co jem , ze jem mało ale treściwie ;-) W każdym razie spisuje chociaz ilośc optycznie określam Kokos, nutella to mi sie nie mieści w ogóle w kategorii produktów do jedzenia, z takich syfków to parówki i kiełbasy zajadam, a i rogala francuskiego czasami :-))
[...] trwają przeważnie 1,5h. Cardio nie robiłem nigdy, dlatego nie znam się na tym. Napiszę jeszcze jak wyglądają moje posiłki: 1. sniadanie - Płatki na mleku 2. w szkole jem Obiad 3. Tutaj JEST TRENING 4. w domu jem płatki na mleku 5. jakieś 2-3 godziny przed spaniem jem 250gram twarogu i to by było na tyle. Dodam jeszcze że od dobrego [...]
nie jem caly czas tego samego, jem jak zawsze. Moze mi sie tak robi od odzywek albo kreatyny, bo tylko to dodalem do mojej diety w ostatnim czasie. A ten "dymek" naprawde po roznych rzeczach, raz po kanapce z jajkiem, raz po ryzu z kurczakiem (bez dodatkow, jem bez przypraw). I przesadzam z probiotykami, ale nie wiem czy to ma jakies [...]
Aylar jem to co jest w domu i staram się robić z tego dobre posiłki. chleb jem na zmianę raz ciemny raz biały. Co do pleców nawerężyłem sobie je na turnieju siatkarskim. Rocky_1992 - Nie jest za tłusto , kupiłem sos nisko tłuszczowy Ogólnie sos nadaje smaku do wszystkiego a samego ryżu na sucho nie będę wpierdzielał. Poza tym jak masa to masa Na [...]
[...] ale ze względu na duży wysiłek więc większość spale.. No i saunę jeszcze dziś odwiedzę i znając życie jak przyjadę do domu to padnę na mordę. Wuchta- ja tylko smak truskawkę jem ( gainera i białko) Czekolady nie ruszam bo mnie wysypuje jeśli chodzi o pryszcze itp. A reszty nie ryzykuje , poza tym jem od 2 lat smaki truskawki i jeszcze się nie [...]
[...] 25kgx10 Jako iż triceps bardziej dostało po dupie na poręczach. Zrobiłem małą serie bicepsa na dobicie hantelkami Info Trening super ... pompa byla masakralna jak teraz jem to jeszcze łapy mi się telepią teraz 4 dni regeneracji. Układ 3 treningów pod rząd to tragedia bo czuję się nie zregenerowany... od następnego tyg już normalnie lecę. [...]
[...] 2500kcal , raz więcej raz mniej - wszystko zależy od dnia. BTW nie podam bo nie znam. Zjadam dziennie 4 posiłki. Rano przed pracą praktycznie codziennie (oprócz weekendów) jem omleta. Przygotowuje go sobie na 3 dni (czasem mi dziewczyna podje więc raz jem mniejszego, raz większego :) ) skład: -8 jajek klasy M -170g płatków owsianych -80g [...]