jem

[...] się trzymać tym bliżej będzie sukces :-) Dobrze idzie i nie można tego zaprzepaścić. Trzymam sie, w sumie jak pisalem niedawno, nie czuje, ze walcze. Czuje sie dobrze, cwiczy sie ok i nie odczuwam bardzo deficytu kalorycznego. Mysle ze ratuje mnie to, ze jem wiecej po poludniu i wieczorem, a rano w prracy jakos glod mniejszy i nie przeszkadza.

[...] organizm domagal sie aktywnosci, nawet po spacerze mialem juz isc pobiegac, ale zaczelo porzadnie lać i odpuscilem. O wybrykach zoładkowych organizm juz nie pamieta i dodam chyba Olimp Vitamin, chociaz nie widze roznicy jak nie biore. Pewno duza ilosc warzyw jaka jem w zupelnosic starcza Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-15 22:15:26

Kontrola kalorii to podstawa, reszta jest drugo a nawet trzecio-planowa! . Tak wiem, dlatego jem takie kolacje. No i zajelo lo mi tez troche czasu zeby sie przekonać ze nie trzeba jesc co 3 godziny Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-01 10:07:19

[...] pierwszych treningach pilki Sobota: DNT Dieta: Czwartek i Piatek trzymana ale, wczoraj wizyta u chrzesniaka i zaserwowano pizze i serenik trzeba bylo zjesc. Szykuje torbe, jem 150 makaronu z tunczykiem z puszki i domowym przecierem pomidorowym i jade na mecz :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-23 09:06:36 Zmieniony przez - kris4real [...]

No to mija 2 tydzien po krótkiej przerwie. Ciezary nadal stosunkowo małe, dodałem 200kcal, jem około 2800 dziennie, waga nie spada i nie rosnie, ale spadło w pasie troszke, co mnie cieszy. Pociagne tak jakis okres i znowu dodam 200kcal Dzis z rana: Waga 86,7kg, Pas 84,5cm :) /SFD/2017/9/30/009e68ed0a5945f3b4e24e455a1c8234.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wprowadzających na CKD, bo raz quazar pisze w swoim poście że do 30, a teraz evie radzi do 20. zresztą strona którą podał z której można korzystać też radzi do 20 ( www.c-k-d.com ). Rozumię że wejście w ketoze to sprawa bardzo indywidualna, ale czy jest szansa że jem do 30 ww (białek 2g/kg i reszta zdrowe tłuszcze) i nie jestem w stanie ketozy ?

przyzwyczaisz się;D ja tez jem 5 jaj z rana:) na początku nie wchodzi ale będzie lepiej:) jak bardzo sie meczysz, odejmij 1-2jaja i daj 10-20ml oliwy z oliwek Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-13 21:04:29

[...] białko to powiedz mi ile i + ile oliwki. + wczoraj aeroby 10min zaliczone. Teraz idę na siłownie rozpowszechnić swoja mało wiedzę. Dodaje również ze w dni nie treningowe nie jem ryżu. Może ktoś się wypowiedzieć na temat tego czy warto kupić http://www.vitamin-shop.pl/trec-100-whey-protein-concentrate-25896 Zmieniony przez - Beksakus w dniu [...]

[...] Skłony 30/30/30 na sprzęcie robiłem Skłony w leżeniu płasko 15/15/15 na sprzęcie Aeroby 14min jak zawsze spocony Dieta: na razie nie urozmaicam czekam na kase zeby sie pobawic :) a takto jem zgodnie z planem:) + Martwy ciag robilem jak zawodnicy w trojboju czyli wiecej kg mogłem brac :) Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-26 15:53:51

Filmy bedą, jak zacznę fazę specjalizacji barki/biceps/triceps. Co do ilości warzyw- jem okolo 300-400g różnych warzyw do 4 posilków w ciągu dnia. Zaraz wrzucę wygląd następnej fazy, więc możecie dalej jechać bo będzie kosmicznie komiczna. Pozdrawiam

Nic ciekawego nie wymyśliłam od weekendu %-) Dobra, dobra Miss @@-) ... już nam pokazałaś, jakie cuda potrafisz przygotować także bardziej jestem skłonna uwierzyć, że było tak dobre, że nie mogłaś się doczekać i zjadłaś z gara, niż że nic nie wymyśliłaś };-) . A tak poza tym, to wpraszam się na tydzień do Ciebie :)) . Ty gotujesz, ja jem /-)_ .

Łosoś ,aż mi ślinka cieknie:-) Widzę także że nie tylko ja jem ziemniaki z obierkami%-)

Sniadania jem z przewagą białka i tłuszczu, z węglami między 10-20g :-) po wypróbowaniu różnych opcji, ta mi pod wieloma względami najbardziej odpowiada

A to taki standardowy omlet, ktory jem na kazde sniadanie od ostatnich paru tygodni. Omlet z 3 jaj i 10g budyniu bez cukru + 10g wheya i 20g tahini + jezyny/jagody /SFD/2017/3/22/8ee011f6c34c4fbeaebe64c9fa03f88e.jpg

może jeszcze ewoluuje kto wie :-D wino też kiedyś tylko słodkie, a teraz już półwytrawne. Ale faktycznie wysmażone jest przeciętne, dlatego jem rzadko, moze się kiedyś przełamie :-)

O matkooo Miss :-) Wspaniale wygląda :-D Jem oczyma %-)

[...] bardzo satysfakcjonujące połączenie - ziemniaki podsmażane z kurczakiem, cebulką, suszonymi pomidorami, oliwkami i mozzarellą Jak dla mnie wszystko do siebie pasuje i powinno smakować ;-) Wizualnie też dobrze :-) Ja tak też jem, tylko że dodatkowo, dosłownie na pół minutki przed ściągnięciem z gazu dodaję pęczek posiekanej zielonej pietruszki ;-)

Twaróg jest dobry do wszystkiego :-D na słodko wchodzi najlepiej , ja często jem twaróg z ryżem lub kaszą i owocami, albo z naleśnikami czy w plackach owsianych. Jeśli w wersji wytrawnej to najczęściej z makaronem i cebulką.

Uuu ale to dobrze brzmi !! Uwielbiam twaróg wędzony ! Tylko makro ma dla mnie mało przyjazne więc nie jem zbyt często %-) Ale takie połączenie brzmi rewelacyjnie - chociaż kaszę może bym zamieniła na makaron ? :-P

Dwa tygodnie owsianki były bez dyni ale pieczona dynia wróciła i już nigdy nie jem owsianki bez ! Masakryczna roznica :-P /SFD/2019/10/8/13ee67db7d1a4e5584fe61eb87978497.jpg /SFD/2019/10/8/0d8b2c57ba6a41268b990107baaf5c45.jpg