jem

[...] stosuje animal m-stak od tygodnia. przez ostatnie kilka dni budzac sie rano jestem spuchniety nieco na twarzy. zauwazylem poprawe sily na treningu, przyrost masy. Do cyklu jem jeszcze deca stack w kapsulkach i codziennie 3 razy mass mutation. ale przejdzmy do sedna. czy owe spuchniecie wynikac moze z anabolicznego dzialania animala? czy moze on [...]

Witam mam 18 lat waga 80 kg wzrosta 180 cm bic 37 klatka 101 dodam ze cwicze na mase od 5 miesiecy dodam tez ze jako takiej diety nie mam co prawda nie pije alkocholu nie jem slodyczy pije tylko wode nie zadne cole czy cos i moje pytanie jest takie czy jak robie mase i przydalo by mi sie jakies areoby to czy to ma sens od kiedy zzczolem cwiczyc [...]

ważę 56kg przy wzroście 173cm, nie jestem gruba lecz mam dziwny tłuszcz na brzuchu i jak łapię go to widać, że jest go bardzo dużo. Kiedyś dużo się odchudzałam, jem bardzo mało często nawet jeden posiłek dziennie ale to datego że kilka lat temu odchudzałam się bardzo masowo, jednak nic mi nie pomagało, chciałam być chudsza ale nic nie wyszło. czy [...]

[...] Staż: 5,5 miesiąca. Jeśli chodzi o dietę, to myślę że dzienne zapotrzebowanie na białko jest wystarczające. Nie 3mam się określonego ,,menu". Poprostu pije dużo jogurtów, jem dużo warzyw, owoców, ryb. Wcześniej nie brałem niczego, ale nadszedł czas żeby czegoś spróbować. Chodzi mi ogólnie o przyrost masy mięśniowej i siły a przy tym spalenie [...]

Witam otóż mam białko wpc genixa i jem 2g/kg białka od 2 tyg zaobserwowałem niepokojące gazy, wzdęcia i problemy z zasypianiem. Zawsze objawia się to jak wypije odżywkę i przeważnie wieczorem w dzień rzadko. Jak obniżę spożywanie białka to problemy znikaja. Miał ktoś taki problem? Zawsze mnie zastanawiało jak ktoś może jest 3g białka na kg masy [...]

Witam od ponad 3 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej , zrzuciłem 12 kg , od tygodnia stosuję dietę IF (intermitten fasting) . Od początku starałem się chudnąć od 0,5% do 1% masy ciała na tydzień . Czy przy diecie IF też powinienem tyle chudnać żeby nie stracić za dużo masy czy więcej ? Jem od 20 do 24 . Pozdrawiam

[...] original i bilkiem . Jak przyjmowac odzywki ? o jakich godzinach ? przed treningiem czy po ? WIem ze na opakowaniu jest napisane ale chcialem aby ten cykl dobrze wyszedl i chcem poznac Wasze zdanie. Tribulon - 60 caps Zma - 45 caps Bialko - 700 gram Dieta - jem o stalych porach wartosciowe produkty bogate w bialko i wegle i troche tluszczu .

[...] bardzo się nie rozbudowały. Czy problem leży w tym że np. robie tylko ćwiczenia takie domowe bez używania przyrzadów ? tzn robię pompki brzuszki , pompki francuskie ? a jem po prostu tylko sniadanie i obiad ,a na kolację tylko owoce ? Bo mase chciał bym już utrzymać ,ale chciał bym się pozbyć tłuszczu i jakoś lepiej wyglądać. Prosze o pomoc.

[...] i zastanawiam się czy jeśli pierwszy zajmuje mi godzinę + 30 min aerobów,to trzeba jeść posiłek między silowym a aerobowym,czy można dopiero po skończeniu tych dwóch? Jem np. odżywkę białkowa z płatkami owsianymi. Nie będą uszkadzać się mięśnie jeśli nie zjem odrazu po siłowym? Myślałem jeszcze nad aerobami na czczo,ale chyba lepiej po treningu.

Witam. Chialbym zapytac co robic gdy od dluzszego czasu nie zauwazylem zadnych przyrostow, mama rozpisany trening na mase, jem bialko Naturella, trzymam odpowiednia diete i naprawde przykladam sie do teningow i nic... Moj staz treningowy to 8 miesiecy, zaczynalem zupelnie od zera. Teraz mam 183 cm, 72 kg (!) 36,5 biceps, 113 klatka. Czy stagnacja [...]

Witam! Mam pytanko czym moge zastapic moje sniadanie czyli owsianke z rodzynkami...jem ją od listopada dzien w dzien..i przez ostatni miesiac jest to udreka..bierze mnie na wymioty kiedy ją spożywam..przejadla mi sie totalnie..juz nie moge patrzec na tą owsianke..czym moge ja zastapic ? Jakies inne pozywne sniadanko ? Prosze o podanie jakis [...]

Witam,chcialbym sie dowiedziec na jaki czas mozna pojechac na takiej pol-diecie. Wyjasniam o co mi chodzi:nie mam pieniedzy na normalna dietke,teraz jem co chce i zdaje sobie sprawe ze rezultaty moga byc o wiele lepsze gdy zaczne jesc porzadnie. Wyrzucajac priorytetowo wszystkie fast foody,napoje gazowane,sol i tak dalej,zamieniajac na porzadne [...]

[...] boli mnie czasem nadgarstek podczas cwiczen wogóle nie boli nie wiem co dalej robic do lekarza nie pojde bo rodzinny powie ze przerwac cwiczenia bla bla bol nie jest mocny jem kolagen od jakiegos czasu bo miałem kontuzje lokcia smaruje tez na noc olfenem czy cwiczyc przedramie czy odpuscicic sobie na jakis czas to cwiczenie prosze o rade z gory [...]

Witam panowie akurat jestem na cyklu omy e3d 1ml. wczoraj wbilem 2druga amp i powiem ze jak narazie to tylko czuje przyrost sily, dodam ze jem do tego jeszcze metke. kiedy sie cos rozkreci? masa pojdzie itp? pisac kto kiedy mial jakies efekty widoczne po omce

[...] bf obecnie ok. 14% mam ułożoną dietę na masę, po treningu nie spożywam białka ani carbo/ banana lecz idę od razu do domu i w ciągu 25-30 min. od skończonego treningu jem posiłek 100g białego ryżu, 250g piersi z kurczaka + warzywa, najczęściej brokuły. Jeden worek ryżu to ~75g węgli, nie jest to za mało skoro nie spożywam w szatni po [...]

[...] 44 saszetki(ten większy) i OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 2350g. I nie wiem czy coś jeszcze wrzucić. Ćwiczyłem ponad rok no ale to tez z ponad rok przerwy Teraz za dużo kilogramików przybyło. Chciałbym coś na czysty mięsień. Mam dietkę białkową ale nie jem tyle co tam jest napisane bo jak już wspomniałem Grubaśny jestem:D Więc ktoś by mi mógł pomóc?

[...] pompki, brzuszki, przysiady. Nie jestem jakimś paralitykiem, gram w piłkę nożną i dużo biegam. Chcę zacząć chodzić na siłownię, tylko problem jest w tym że ważę 57-60 kg (waga się wacha) i mam 185 cm wzrostu. Przydałaby mi się dieta godna polecenia, bo wydaje mi się że jem dużo a masy nie widać. Proszę o pomoc. Na wszystkie pytania odpowiem.

[...] Czy jeśli nie trzymam diety i nawet nie mam wymaganej ilości białka, węgli etc. w dzień treningowy np. w Poniedziałek kiedy trenuje np. Klatke i bica ale na następne dni jem już normalnie ryż, cycek, i inne. ( jest białko, węgle, kcal ) to urosne ?? PODOBNO rośnie sie w czasie regeneracji a nie w czasie treningu. PROSZĘ o odpowiedź nie [...]

Witam wszystkich ,pojawił się u mnie problem ,który jest bardzo zastanawiający i nie wiem co dalej...od 6tyg jem po 25mg dziennie mk677 ogólnie wyniki na lekki plus ale za to straszna pompa która czasami uniemożliwia dokończenie treningu pleców przez z pompowane bicepsy ,jest trochę męcząca. Zrobiłem sobie badania i wszystko wyszło w normalnie [...]

Witam!! Od prawie 4 lat jestem wegetarianka nie jem miesa ani ryb!! Moja dieta to pieczywo sery jajka i weglowodany czekolada itd... glowny posilek to kanapki na zmiane ze slodyczami. Waze teraz 61.7 przy wzroscie 165 cm na ogol moja waga to 55/58 kg przy ktorej i tak czuje sie fatalnie. Prowadze tryb siedzacy nie cwicze. Wiec jesli ktos wie co [...]