SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile węglowodanów w posiłku potreningowym?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 624

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 45 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 730
Jak w temacie, ile węgli należy dostarczyć w posiłku potreningowym?
Mam 180cm , 84-85kg, bf obecnie ok. 14% mam ułożoną dietę na masę, po treningu nie spożywam białka ani carbo/ banana lecz idę od razu do domu i w ciągu 25-30 min. od skończonego treningu jem posiłek 100g białego ryżu, 250g piersi z kurczaka + warzywa, najczęściej brokuły.

Jeden worek ryżu to ~75g węgli, nie jest to za mało skoro nie spożywam w szatni po treningu zadnych węgli?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1710
Najwięcej węgli z dziennego zapotrzebowania powinieneś spożywać w posiłkach okołotreningowych. Znając swoje zapotrzebowanie możesz to łatwo sobie wyliczyć i dostosować dietę.

GNLS
Jesteśmy e(L)itą, nie tłumem, w sercach nosimy dumę. (L)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 889 Napisanych postów 11107 Wiek 284 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188564
Wszystko zależy od Twojego bilansu daj najwięcej po treningu i w posiłkach po treningowych .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o ocenę diety :-)

Następny temat

Koniec bycia grubasem!

WPC