SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile węglowodanów w posiłku potreningowym?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 647

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 45 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 730
Jak w temacie, ile węgli należy dostarczyć w posiłku potreningowym?
Mam 180cm , 84-85kg, bf obecnie ok. 14% mam ułożoną dietę na masę, po treningu nie spożywam białka ani carbo/ banana lecz idę od razu do domu i w ciągu 25-30 min. od skończonego treningu jem posiłek 100g białego ryżu, 250g piersi z kurczaka + warzywa, najczęściej brokuły.

Jeden worek ryżu to ~75g węgli, nie jest to za mało skoro nie spożywam w szatni po treningu zadnych węgli?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1710
Najwięcej węgli z dziennego zapotrzebowania powinieneś spożywać w posiłkach okołotreningowych. Znając swoje zapotrzebowanie możesz to łatwo sobie wyliczyć i dostosować dietę.

GNLS
Jesteśmy e(L)itą, nie tłumem, w sercach nosimy dumę. (L)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 952 Napisanych postów 11312 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190455
Wszystko zależy od Twojego bilansu daj najwięcej po treningu i w posiłkach po treningowych .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o ocenę diety :-)

Następny temat

Koniec bycia grubasem!

nutlove