jem

Znaczy wiesz próbowałem i od tego miesiąca jem naprawdę sporo, korzystałem z aplikacji na telefon ile kalorii dziennie jem około wychodziło zawsze coś ponad 3,5 tyś. ale chyba i tak muszę więcej przy wysiłku fizycznym... Dziś tak np. na śniadanie 5 parówek dwie kromki chleba, potem w szkole kanapkę, batona a w domciu już pulpeciki i mega obiad [...]

[...] a wtedy zostaloby mi 700!!! Przy takiej ilosci kalorii chodziłabym głodna jak wilk i spowolniłabym metabolizm a tego nie chce! A moze dlatego wlasnie nie chudne ani nie tyje bo jem dokladnie tyle ile wynosi moje zaptrzebowanie? Moze wlasnie powinnam zaryzykowac i obciac do tych 800 chociaz? jak myslisz mimi? Mam 160 cm wzrostu, 47 kilo, 26 lat

monotonna czy nie to akurat nie problem jem tak od 6 tyg i nie mam problemu z koniecznoscia urozmaicania sobie posilkow pytanie jest tylko czy przy mojej obecnej wadze i wzroscie powinienem diete zaczac od redukcji ,jakiegos odtluszczenia ,? Waga powinna wtedy spadac czy stac w miejscu bo na chwile obecna waze od 6 tyg tyle samo mimo ze jem duzo [...]

Przemek, a jeśli jem za mało - to czy organizm może tak reagować i metabolizm nie ruszy? Pytam bo szukam przyczyny, prawdopodobnie ją znalazłem. Jem o jeden posiłek mniej... Fakt, to działało jak metabolizm się rozkręcił, ale widzę, że na początku jadłem 6xdziennie, a teraz jeden obiad mi wyleciał...

[...] w odzywianiu, olimpie lub trecu. sporo zawodnikow teraz promuje ten sposob zywienia.wegle o niskim ig z odrobina tluszczu na noc podobno spi sie lepiej i lepsza regeneracja a na sniadanie bialko i tluszcze wtedy. sa jeszcze nowsze metody(testowany przez modow w olimpie) tzw jem /nie jem do 16 glodowka a po obzarstwo do nocy.podobno skuteczne

super. czyli takie ćwiczenie przyniosą mi efekty jakich oczekuje tak? dodam, że odżywiam się zdrowo, nie jem fast foodów, nie pije słodzonych gazowanych napoi, soków które udają soki, słodycze jem sporadycznie.

ronnicoleman- ja np. jestem od dawna wegetarianinem, białka stricte mięsnego nie jem w ogóle, po treningu jem 6-7 jajek i jakoś żyję.

1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:46cm -klatka: -udo:66 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: żadna tyle ze jem 6 razy dziennie w równych odstępach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanix300 stanonaxin75 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: większa masa mięśniowa i troche lepsza [...]

Ryż tak czy tak jem brązowy, w dni LC i tak go nie jem, a na Carbload to szczerze nie odczujesz nawet najmniejszej róznicy, jedzac brazowy czy biały, Są nawet badania które dowodzą, że spożywanie Ww. z wyższym indeksem glikemicznym podczas carbload prowadzi do dużo łatwiejszego osiągniecia hyperkompensacji glikogenu - która de facto jest naszym [...]

[...] piatek :klata Biceps +bruch Niemam profesjonalnej diety elczp rubuje unikac pizzy frytek itp . Jem duzo owocow probuje jessc duzo bialka ,sery jogurty jajka... jem 4-5razy dziennie Mam Po matce bardzo szybka przemiane materii i moge jesc ile chce i poprostu nieprzytyje, dlatego wiec chcialbym to miesniami nadrobic. Nie cwicze nóg [...]

Ja wstaje 5.30 i o 6 zawsze jem śniadanie, ale jak muszę wstać okolice 4 to nie jem nic.

warzywa jem oczywiście, co do owoców to jem banana po treningu, a w kolacji jest dlatego, że nie dam rady zjeść suchego twarogu mixuje go więc z bananem i mlekiem i wchodzi elegancko, nie wiem jak inaczej mogę to załatwić, może masz jakąś propozycję?

ja nie jestem zwolennikiem jedzenia do wyliczeń....ja jem intuicyjnie...w takim sensie że naprzykład jak mam zapotrzebowanie około 2300 to kręcę się + - 500kcal....mam obrane że dziennie jem 2gr białka , około 1gr tłuszczy a węgli to tak żebym miał siłe , dobre samopoczucie oraz jego ilość uzależniam od tego co robie....bo bez sensu jest chodzić [...]

raczej jem bo jem jak liczyłem to wychodzi 350/400wegli i 150/200 białka

Chuck zle mnie zrozumiales. Chodzi o to ze ja nie bede jadl wiecej niz do tej pory, bo tyle ile jem mi wystarcza. Czasem łapałem sie na tym ze chcialem zjesc wiecej ale bylem przepchany. Na prawde nie jem mało a nie widze siebie w roli kogos kto wpiernicza dziennie 3 torebki ryzu i calego kurczaka. Takze nadal prosze o porade w sprawie gainiera.

1 puszka tygodniowo... ja jem codziennie

[...] losu. Miał być pyszny obiad. Soczewica, kurczak i warzywa na parze. I kurcze co ja musiałam zrobić - poparzyć się wrzątkiem. Wypadł mi ganek z warzywami na nogę. Siedz teraz jem to co zosytało i trzymam zamrożoy szpinak na udzie Musiałam szpinak poswięcić. Udo całe czerwone - tłumaczę sobie że od zimnego szpinaku. Kurde miałam na urlop jechać a [...]

Ja jem zdecydowanie za mało ryb, praktycznie tylko w piątki....bardzo przyzwyczaiłam się do szamania i przygotowywania mięska, z rybkami trzeba się więcej pobawić (samo rozmrażanie mnie dobija) Dawaj Fija na siłownię, to też będziesz cierpieć /pośladkowy od poniedziałku nie daje mi spokoju/

jem zdecydowanie za mało ryb, praktycznie tylko w piątki ja to ostatnio w drugą stronę...ryba za r5ybą A kurczaka nie widać Dzisiaj dieta trzymana; zakończona z wynikiem 204B, 88W 59T 1715kcal + nieliczona nektarynka po treningu, rodzynki dorzucone do sera, power ride w trakcie treningu no i standardowo warzywa Trening na siłowni zaliczony. Coś [...]

Dzisiaj w planach miały być biegi, ale deszcz mi pokrzyżował plany W zamian wykorzystałam hula hop 30 minut kręcenia zaliczone Dieta Cały dzień miałam wrażenie że coś jem. Ale wyszło jakoś mało. z moich wyliczeń wyszło: 173B 91W 51T 1529kcal + nieliczony naturalny sok A jutro siłownia