[...] gotowy, kładzie go na talerzu obok ryżu. Dodaje sos barbecue i posiłek gotowy! „Masz to! Prosty, tani i smaczny posiłek. Jem to kilka razy dziennie, a poza sezonem zazwyczaj jem 4 czyste posiłki i 2 mniej zdrowe lub 5 czystych i 1 mniej. Dzięki temu jestem w dobrej formie poza sezonem.” Wy na pewno też macie swoje ulubione i sprawdzone przepisy. [...]
[...] tłuszczowe 24% energii inne źródła tłuszczów 13% pochodziło z glukozy w osoczu krwi 38% zapewniała glukoza zmagazynowana jako glikogen mięśniowy Odchudzanie jest łatwe i przyjemne? By spalić 1 kg tłuszczów, w rzeczywistości potrzeba od 20 do 45 h pracy (przy tętnie 74-79% maksymalnego), w zależności o jakich tłuszczach mówimy, ile waży dana [...]
[...] typowy dzień mojego życia, gdy staram się poprawić swoją sylwetkę i przygotować się do Olympii. W tej chwili jesteśmy w środku sezonu, więc możesz zobaczyć posiłki, które jem. Zobaczysz, jak wygląda mój normalny dzień w domu”. Dieta Samsona Daudy Posiłek 1 150 g płatków owsianych 1 miarka izolatu białka 5 jajek Posiłek 2 450 g słodkich [...]
W XXI wieku niezwykle popularne stały się media społecznościowe, co w kontekście kolejnych 20 lat może się okazać wyjątkowo szkodliwe dla funkcjonowania dzieci i nastolatków. Już teraz płacimy ogromną cenę za nielimitowany dostęp do sieci. Dzieci i nastolatkowie porównują się z innymi, co może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem. Jem, co [...]
Kiedyś mitologia, wiara w siły nadprzyrodzone, gusła, przesądy odgrywały ważną rolę w życiu, w ten sposób można było wytłumaczyć kwestie niezrozumiałe, niewyjaśnione, tajemnicze i zawiłe. Wydawałoby się, że mamy XXI wiek, gdy fachowe informacje są dostępne na wyciągnięcie ręki, tymczasem tysiące ludzi woli powielać częściowo nieprawdziwe lub [...]
[...] jednak zapytanie brzmiało podobnie do: "Moim celem jest utrzymanie wagi, więc spożywam ilość kalorii równą wydatkowaniu. Mimo tego, że nie jestem na deficycie kalorycznym i jem zgodnie z zapotrzebowaniem, to ciągle jestem głodna. Jakie są możliwe przyczyny takiego stanu rzeczy? Jak sobie z tym radzić?" Zbyt niska ilość białka Białko pochodzące [...]
[...] ładnie się ubierać, mieć pięknie ułożone włosy i mocny makijaż, ale styl glamour nigdy nie zmienił jej życia, a fitness tak. “Fitness zmienił we mnie wszystko. Sposób jaki jem, wyglądam i czuję się. Fitness sprawił, że teraz jestem w lepszej formie i zawsze gotowa do pracy!” Valeria mówi, że jej dieta to „nic specjalnego”. Wierzy, że wszystko [...]
[...] ulegasz słodkiej pokusie? Szczerze przyznam, że nie. Już jako dziecko chętniej sięgałam po ogórki kiszone niż po słodycze :P Ile posiłków jesz dziennie? W chwili obecnej jem 6 posiłków dziennie. Pijesz napoje 0 kcal? Od czasu do czasu i zdarza m się to tylko w weekendy. Lepsze śniadanie na słodko czy na wytrawnie? Jeżeli chodzi o śniadanie to [...]
Brian Shaw to amerykański siłacz i obecnie jedna z najsilniejszych osób na świecie. Ten 36-letni mężczyzna ma 203 cm wzrostu i waży 210 kg! Robi wrażenie, prawda? Brian początkowo trenował koszykówkę, jednak szybko obrał sobie inny cel, jakim jest podnoszenie ciężarów. Zadebiutował w 2005 roku w zawodach Denver Strongest Man. Trzeba przyznać, że [...]
Annalise Mishler miała tylko 3% tkanki tłuszczowej i pod koniec 2014 r. była bliska śmierci z powodu anoreksji. Po zdiagnozowaniu anoreksji lekarze ujawnili, że Annalise cierpi na ARFID, co oznacza Avoidant / Restrictive Food Intake Disorder (czyli ograniczenie jedzenia do jednego rodzaju, koloru lub jednej konsystencji pożywienia), który pojawił [...]
[...] na mojej twarzy? Wszyscy myślą, że robię to od tak dawna, to powinno być proste. Ludzie mi mówią często, że chcieliby mieć taką pracę jak ja, bo jedyne co robię, to jem. Rzeczywiście mógłbym jeść przez cały dzień kanapki z masłem orzechowym, frytki, ciasteczka oreo i inny sh*t. Ale kiedy musisz spożywać “czyste” posiłki, 7 [...]
[...] paniki i myślę, że został wzmocniony przez fakt, że nic nie jadłem przez 24 godziny, czego nigdy wcześniej nie robiłem. Mam dość wysoki metabolizm i wiecie, że zwykle dużo jem, ale mam też tendencję do dość szybkiej hipoglikemii”. Fani zwrócili uwagę w komentarzach pod jego filmem na umierających w młodym wieku kulturystów i influencerów. [...]
[...] skóra jest w doskonałym stanie! Anthony mówi, że to dzięki treningom siłowym oraz utracie wagi w stosunkowo wolnym tempie. Nadal stosuje się do zasady: "Jeśli nie mogę tego policzyć, nie jem". Raz w tygodniu jednak pozwala sobie na cheat day, gdzie je, co chce, nawet jeśli nie jest w stanie policzyć kalorii. Zobaczcie tą niesamowitą przemianę!
Coraz częściej w klubach spotyka się osoby z notatnikami, stosowane są wyrafinowane plany, serie wykonywane według % ciężaru maksymalnego i specjalistyczne ćwiczenia. Uważam to zjawisko za pozytywne, niemniej niektórzy są na etapie pierwszych 3 lat treningu, a podchodzą do zagadnienia, jakby mieli 20-letni staż treningowy. Niestety, w klubach i [...]
[...] Rodzice sportowcy dali dobre geny i od zawsze w moim życiu on istnieje. Studia również robię w tym kierunku, a wszystkie inne zajęcia, które wykonuje i sprawiają mi przyjemność, tj. rysowanie, malowanie, prace ręczne to traktuje jako hobby. Często marzysz? Ojjj za często! A to dlatego, że wierzę w siłę przyciągania, w siłę umysłu. Wierzę w [...]
[...] temat. Ma bardzo luźny stosunek do jedzenia i nie liczy kalorii. Cztery razy w tygodniu je pizzę, burgera i frytki lub rybne tacos z frytkami i salsą. "Nie stosuję diety - jem jak każda inna osoba. Kocham lody!" Nie zachęca przy tym innych kobiet do naśladowania jej diety. Podkreśla, że ćwiczy intensywnie i dla niej akurat taki sposób żywienia [...]
[...] od nosa do ogona, w tym wątrobę. W ciągu zaledwie dwóch tygodni zauważyliśmy radykalną zmianę w samopoczuciu naszych chłopców. Naszego też. Od jakiegoś czasu każdego dnia jem pół kilo wątroby". Brian Johnson promuje „życie przodków”, coś w rodzaju paleo stylu życia. Wchodzi nago do jeziora i poddaje swoje ciało działaniu niskich temperatur. [...]
[...] tego, by skończyć z niezdrowym stylem życia. „Nigdy więcej chleba, nigdy więcej cytrynowych Oreo, nigdy więcej ciastek, nic z tego. Robię to od sześciu miesięcy i po prostu jem owoce, koktajle proteinowe, sałatki, ryby, kurczaka i szparagi lub inne warzywa. Bardzo małe porcje i codzienne zdrowe jedzenie pomogły mi zrzucić około 14 kilogramów”. [...]
Sen jest "częścią" treningu. Powiem więcej - możesz mieć najlepszą dietę, świetny, progresywny trening, a wszystko zniweczy brak właściwej regeneracji. Mężczyźni w wieku 20-30 lat bardzo często poświęcają noce na alkohol, narkotyki, imprezy, co ma bardzo silny, negatywny wpływ na stężenie cukru we krwi w ciągu dnia, stężenie kortyzolu, hormonu [...]
[...] tego, co mu zaserwują. "Siedzę w pierwszej klasie, więc czasami mają coś smacznego, ale awaryjnie zawsze mam przy sobie swojego szejka i przygotowany wcześniej posiłek lub jem przed podróżą." Loty międzynarodowe natomiast, to zupełnie inna para kaloszy. Phil mówi, że robi rekonesans z wyprzedzeniem na każdym lotnisku, na którym jest [...]
