jem

[...] 8smą w pracy. Zleciało, bo to piątek wiec dużo roboty. Po pracy pojechaliśmy z Żonką do Ikea, kupić jej fotel biurowy do pracy. Badziew miała taki. Potem powrót, właśnie jem kolację i zaraz się spakuje na jutrzejsze świętokrzyskie :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy + woda 2. Ryż w ostrym sosie z warzywami, [...]

Mi tam smakuje.. ;-) Detoks pewnie by się jakiś przydał, ale średnio mi się chce. I tak jem jak asceta ;-)

Mi tam smakuje.. ;-) Detoks pewnie by się jakiś przydał, ale średnio mi się chce. I tak jem jak asceta ;-) Jak zrobisz detoks, to trochę gama smaków Ci się zwiększy.

[...] na diety -25% ;-) Trochę też własnej pracy zaliczyłem. Po pracy na siłkę, po siłce do domu i potreningowy. Potem parę domowych spraw załatwiłem, depilację i właśnie jem kolację. Zaraz do wyra i coś pooglądać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem, warzywami i olejem lnianym 3. [...]

[...] rozmów, może jakiś partner się trafi, póki co dostałem coś na testy;-) Po pracy na zakupy, zatankować i do domu. Porolowałem się, ogarnąłem w domu i w sumie teraz już jem kolację. Zaraz wieczór filmowy z Żonką bo ostatnio mało nam dane pooglądać coś ciekawego gdy lądujemy w łóżku i 21/22, a ja od razu zasypiam ze zmęczenia… %-) [...]

[...] synka siostry ciotecznej ze strony Żonki. Trochę pojadłem, ale miałem wersję dietetyczną więc wpadło tylko sporo mięsa. Trochę bilans przekroczony. ;-) Teraz już w domu jem kolację i zaraz spać. Kończę też tydzień rest’u. Fizycznie wypocząłem, więc od jutra ogień :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z gruszką [...]

[...] No nic, około 10 zacząłem trening. Po treningu core, potem posiłek, prysznic i depilacja i wróciłem do pracy nad dietą klienta. Odebrałem Żonkę z dworca w Warszawie. Teraz jem kolację https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek marchewkowo-jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, gruszką, twarożkiem i PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY 2. Placek [...]

[...] 7.00 i do pracy. W pracy poleciało, potem fizjo, spotkanie w sprawie strony internetowej, kolejne spotkanie z klientem. W międzyczasie odebrałem paczkę z sfd. Potem do domu, jem kolacja i niedługo do wyra… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + olej kokosowy 2. Ryż z kurczakiem i sosem szpinakowym, hummus, ogórek, olej lniany [...]

[...] Średnio się czuje, ale zleciało, bo jednak trochę roboty było. Po pracy do domu i tym razem zaskoczę totalny rest. Nic nie robiłem. Żonka o 20 pojechała na sesję, a ja jem kolację i zaraz do wyrka. Mam nadzieje, że stan nosa i gardła nie wpłynie na jutrzejsze testy, bo jednak czuję się wypoczęty. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

Dzięki. Widzę że mięśnie brzucha wyłażą. Elektrownia jak skur#ysyn to nie będę płakał. Poza tym jest styczeń. Szczyt to ma być, ale w czerwcu. Zmieniłem totalnie podejście. Totalnie. Głowa się przestawiła, że jem po to żeby mieć energię a nie po to żeby schudnąć. Mało jedzenia to główny powód zeszłorocznych "bomb" :-)

[...] i do pracy. Mega dużo roboty, chociaż nudno nie było i na speedzie zleciało. Po pracy na siłkę, do domu, potreningowy. Och ta rutyna.. ;-) Teraz się roluje i za godzinkę jem kolację ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami, olej lniany 3. Placek [...]

[...] bite 8h siedziałem, niestety wczorajszy wolny dzień na to wpłynął. Po 16 na krótki spacerek i w trakcie konsultacja online, potem już przygotowania do wyścigu zwift. Właśnie jem posiłek potreningowy. Ostro podładowane sodu było w święta, dziś średno co 20min latam do łazienki… %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z [...]

[...] jakoś do 16 z przerwami na jedzenie. Polecieliśmy na krótki spacer i przygotowania do 5tego etapu zwift. Nogi już zmęczone, ale trzeba walczyć :-D Po wyścigu właśnie jem posiłek i do wyra. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 2. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i [...]

Ja w sumie już w ogóle białka z prochu nie jem. I tak zawsze z tym białkiem wywala mi ponad założenia. Wolę naturalną szamę :-)

[...] 16.00, jeszcze w międzyczasie szykowałem auto (bagażnik dachowy) do wyjazdu do jury na długi weekend. Potem spacer z konsultacją, porozciągałem się, porolowałem, depilacja i jem kolację. Teraz czekam na Żonkę, jest na spotkaniu z koleżanką :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy [...]

[...] zerowego bilansu. Co by nie mówić to dość dużo, bo skok aż o 1/4. Z 1500kcal na 2000kcal (cały czas będę dodawał) Wprowadziłem dodatkową zasadę- gdy trening przekracza 3h jem ile wlezie i nie liczę. Przestałem chodzić głodny, obciążenia mam wyższe o jakieś 20-30% niż w zeszłym roku i jestem w stanie nim w pełni podołać. W sumie mogę napisać [...]

Jutro mamy zgrupkę Teamową u kolegi na działce.. Plan jazdy... https://i.imgur.com/EHZ172C.jpg %-) Dziś jem w opór :-D

[...] bakłażan, kurczak wędzony 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W ciągu dnia kawy, sernik i galaretki zero Podsumowanie: Nie liczę przed jutrem, jem w opór, jutro nie będzie czasu… %-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/2MIrkI0.jpg https://i.imgur.com/0KCgPxi.jpg https://i.imgur.com/PW5nJmp.jpg Dziś [...]

Też jem dużo ryżu i kurczaków.. .%-)

https://i.imgur.com/vcHvcNi.png Pobudka o 7. Do pracy, dziś luźniej. O 15 do domu, trochę prac domowych i trening. Właśnie jem kolacje po powrocie i próbuje się pozbierać po treningu… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi 4-5. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, borówkami, ALMOND CREAM SMOOTH ++W [...]