mam 15 i waze ok 67 kg przy wzroscie 165.. nie wiem jak mogłam sie tak zaniedbać, ale chce to jakos naprawwić.. powiedzcie mi jak w miesiąć zrzucic około 5-10 kg.. błagam.. w czerwcu mam różne przedstawienia pokazy, chciałabym wyglądać w miare normalnie, od niedawna zaczelam bigać, i robić brzuszki, takze mniej jem, ale czy to wystarczy?
[...] miesiac temu fajki i nawet 1 grama nie przytylem, mozna zwariowac, kupilem teraz mega massa jeszcze i te amikowasy jak nie pojdzie to pewnie mam raka bo to nie mozliwe, i jem 5 razy dziennie, z czego 2 obiady dziennie . 32 lata 71 kilo dawniej jadlem jak dzieci z afryki i wazylem wiecej, wiec zastanawiam sie po cholera mi ta dieta Gear Amino [...]
Witam chciałem zapytać?...obecnie jem HMB trec VIP 300 kps. zjadlem jedno opakowanie i zaczynam drugie mimo iż na forum zdania co do efektów po HMB są podzielone, ja otwarcie przyznam ze jestem zadowolony, ewidentnie widze po sobie zmiany jeśli chodzi o ten suplement, jednakze mam pytanie co moglbym dokupic do HMB wykonujac trening na rzeźbe?? [...]
[...] Ekto muszę zjadać chociaż te 450g możecie podać czym mogę uzupełnic? Szukałem dużo w sumie to nie ma co podawać bo węgle to kasze, ryż itp jednak miałbym problem ze zjedzeniem kolejnej torebki, nawet nie ze względu samego apetytu ale z braku czasu a jem też w szkole ryż. Myślałem nad kupnem gainera/carbo ale wolałbym uniknąć kupowania prochuu...
WITAM! Mam na imię Łukasz i mam 14 lat. Ważę 94 KG i mam 180 cm wzrostu. Postanowiłem coś ze sobą zrobić. Żuciłem całkowicie słodycze i napoje oraz FastFod'y. Jem tylko lekkie rzeczy. I mam coraz więcej ruchu. nawet teraz gdy to piszę to jestem na rowerze stacjonarnym. Dodałem wątek żeby się zapytać czy macie jakieś porady dla mnie. Oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drodzy forumowicze mam nastepujacy problem pracuje po 11h jako kierowca rozwoze nopoje i targam te zgrzewki a energie skads trzeba brac i oprocz sniadania i kolacji to nie jem praktycznie wcale jakiegos prawdziewgo posilku bogatego w weglowodany i bialka tylko kanapki kefiry i bulki slodkie ostatnio pomyslalem sobie ze bede bral obiady do pracy [...]
Witam. Chcialbym sie was poradzic. Otoz mam: wzrost:170cm waga: 55kg wiek: 15lat odzywianie: w miare zdrowo, jem duzo owocow, zdrowe jedzenie czasem mi sie zdarzy wciac jakiegos kebaba czy cos Chcialbym troche porpacowac nad sila miesni brzucha(na poczatku 6 weidera) i rak, lecz na poczatku wypadalo by spalic troche cialka;) Chcialbym zrzucic [...]
Witam. Jestem miesiąć przed zawodami ( takimi kameralnymi ) - mistrzostwa Sopotu :) Kupiłem sobie za doradztwem kolegi z siłki dwie odzywki : Natric Blast X-pand energize . Jem oby dwie na raz, zeby zrobic jakas forme na zawody, ake teraz jest mały problem. GŁOWA MI PĘKA OD NICH CAŁY DZIEN !! od 4 dni nie robie treningu, bo na siłowni nie [...]
[...] się ze zmianą diety ,nie mam czasu jeść w pracy dlatego też będę pochłaniał pożywienie w formie koktajli proszę o pomoc ewentualne poprawki dietę tą ułożyłem na szybko myślę że jest w miarę. dodatki witaminowe nie rozpisuje jem kompleks witamin warzywka też są dorzucane w ciągu dnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70daeb966bd842f0b4990b51b78f8067.jpg
[...] to opalilem to i mialem ladne opalone plecy bez ani jednej krostki po sezonie zrobilo sie zimno i znow zaczely mi wyskakiwac krostki bylem u dermatologa mam antybiotyk i masci baardzo drogie czy pomaga ? tego nie wiem.Nie jem wogole zadnych cheepsow itd . Czy ktos tez mial z was taki tradzik na plecach chodzi mi o gore kolo karku.Co radzicie?
[...] jak w temacie chodzi mi o talie.Jestem szczupły,mam 14 lat mam 176cm i waże 56kg.Całe ciało git,chodze na siłownie już pół roku,zdrowo się odżywiam ,unikam słodyczy nie jem żadnych fast foodów itp.Normalnie wydawało by się ,że jak patrze na moją talie to mam boczki ,ale gdy dotykam te okolice to nie czuje żadnego tłuszczu tylko tam jest sama [...]
[...] o tym ze dieta najważniejsza, jakie ćwiczenia itd. Cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni d o tego jak zrobi się ciepło zacznę biegać. Chciałbym jedynie się poradzić co wyeliminować z diety a co dodać i czy jem dużo mało czy wystarczająca Białka, Węglów, Tłuszczów itd. Zrzut "Diety": /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b5eac9b4a574d1f90281e67922faf55.png
Cześć! Co będzie lepsze do wypicia po treningu? Białko czy gainer? Trenuje sobie ostatnio tak na spokojnie, bez żadnej specjalnej diety, po prostu jem czysto a przed treningiem zawsze jakiś makaron z kurczakiem. Postanowiłem zrobić troszkę masy, nawet nie koniecznie mięśniowej lecz po prostu chcę troszkę przybrać. Najważniejsze dodam oczywiście [...]
Witam, mój problem polega na tym że co bym nie zjadł to i tak czuję głód. Zjem obfitą zupę albo drugie danie, pójdę się położyć i za 5 min czuję że znów zaczyna mi burczeć w żołądku. Czasami w nocy to tzw."ssanie", nie pozwala mi zasnąć. Gdy nie jem parę godzin to zaczyna mnie boleć. Trochę uciążliwa sprawa, niedługo wakacje = wyjazdy i zamiast [...]
Piszą, że ma być czerwony bo jak nie, to niedobór żelaza. Ja mam raczej blado czerwone z przewagą bladości, moja towarzyszka też. Mięso jemy i to sporo. Kupiłem Chela Ferr, jem i nic, dalej blado czerwone. A pamiętam jakie mój pies mial krwisto czerwone gdy mu cykl witaminowo - minerałowy zrobiłem. Jaki macie kolor spojówek? Nigdzie w internecie [...]
[...] suple i od jakies czasu pojawily mi sie straszne rozstepy na bicepsach i klatce normalnie jeden kolo drugiego po 1 cm szerokosci stosuje diete wysoko kaloryczna i nom stop jem to samo od kand mam diete zadko jakies wit słodycze to juz wogole i niewiem ma to jakis zwiazek z odzywianiem ?? dodam ze stosowałem krem na rozstepy Gerber ale nie [...]
[...] widoczne. Waga 67>71kg pas 81>84cm, jestem na masie jakieś 1.5 miecha (WW 70%, 3450kca, ekto-mezo). Masa potrwa gdzieś do końca lutego, wiec jest czas a nie chcę się zalać, żeby coś potem zostało :) 2. Czy pory w jakie jem posiłki mają znaczenie ? Pomijając posiłek przed/po treningowy, chodzi mi o pierwszy (gdzieś godzina 11) i ostatni (23-24)
[...] i ciemne pieczywo z szynka z piersi z kurczaka. Ale jest taki problem, że mega nie lubie płatków owsianych ... Próbuje sie przemóc od 3 tygodni i nic ... Męcze sie jak je jem, a czasem to nawet wyrzucam końcówke bo mi sie rzygać chce .. Ktoś ma jakis pomysł jak je zastąpic ? Nie wiem np. płatkami kukurydzianymi czy cos ? Z góry dzięki Ekipa !
[...] chiałm sie cos spytac....Waże 80-82kgi mam 172cm...ćwicze juz 3 misiące jak mozna spalic troche wage i brzucha,nogi..itp...Bo moi rodzice mówią ze ja gróbe przez to ze jem późno kolacje...zawsze pójde do babci i jaką czekolade wezme:D....i potzrebuje taki proste instrukcje....A to moje umiejetności:Na klate biore 63kg,na biceps 19-20,co tu [...]
Witam mam problem z obwodami i masą . ćwiczę 2 lata teraz leci 3 rok. a przz te 2 lata w lapie uroslo mi 2 cm . tragdia. jem duzo robie nadwyzke do 400 kcal dziennie. waze 58 kg mam 174 wzrostu trenuje technicznie . dodam ze bralem niedawno aakg trecka 120 kaps ktore nie dalo nic absolutnie . cwiczylem dobrze zmniejszalem przerwe miedzy seriami i [...]
