Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13
mam 15 i waze ok 67 kg przy wzroscie 165..
nie wiem jak mogłam sie tak zaniedbać, ale chce to jakos naprawwić..
powiedzcie mi jak w miesiąć zrzucic około 5-10 kg..
błagam.. w czerwcu mam różne przedstawienia pokazy, chciałabym wyglądać w miare normalnie, od niedawna zaczelam bigać, i robić brzuszki, takze mniej jem, ale czy to wystarczy?
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22
:) Fajnie:) Już wydrukowałam :) poczytam w pociągu bo chwilowo mam problemo z netem w domu i skazana na korzystanie w pracy;) a że już kończę to chętnie poczytam lekurę w pociągu:) pozdr:) i dziękuje za Wasze cenne wskazówki:)
Zmieniony przez - buniassi w dniu 2009-05-20 14:20:59
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ZO4, jakiego HIITa? Robiłeś go kiedyś, że tak go polecasz?
justaaa15, realny spadek wagi to 0,5kg na tydzień. Te 5-10kg w ciągu miesiąca jest oczywiście możliwe, ale wyłącznie bardzo niezdrowymi głodówkami. Przy takich utratach masy ciała traci się głównie mięśnie i wodę a chcesz stracić tłuszcz, prawda? W takim tempie redukcji masz też zapewniony efekt jojo, czyli 3 miesiące po tej redukcji będziesz ważyć 72kg, bo organizm zawsze oddaje z nawiązką to, co mu wcześniej zabrałaś.
Moje rady są takie:
10 wskazówek żywieniowych - linka masz pod moim postem.
Dużo ruchu. Bieganie jest doskonałym pomysłem.
Jeśli będziesz chudnąć 0,5 czy nawet 1kg w ciągu tygodnia, to będzie oznaczać prawidłowy i trwały spadek wagi.
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
A co jest nie tak dla Ciebie w spalaniu 0,5kg tłuszczu tygodniowo? Trzeba było myśleć o tym wcześniej. Spalisz więcej = większe prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jojo.