jem

nie jestem głodna po takim jedzeniu tak na prawdę tę "przekąskę" jem po to, by były przynajmniej 4 posiłki i żeby nie sięgać po słodycze Jak widziałaś na samym początku, raczej mało jem i mi to wystarcza, ale w rzeczywistości podjadłam trochę. słodyczy. Teraz wolę mieć 4-5 posiłków żeby nie szukać czegoś do zapchania. Dzisiaj jadłam wg [...]

a po treningu SW ? też samo białko czy białko+węgle ( kończe treningi SW około 21-21:30) i około 22-23 jem kolacje (białko + tułszcz)

tak tak wiem, nauczyciel od w-f już mi powiedział o tych węglach. Teraz prawie ich nie jem, głównie ser z owocami, jaja, mięcho. Co do tego ryżu,musli etc, to jem od mniej więcej marca. Nauczyciel podpowiedział że jak chce zmniejszyć uda to muszę biegać i przestać ćwiczyć na siłowni. Nowy trening powiem wam jest super! taki przyrost siły to miałem [...]

[...] olej lniany: 20g orzechy wloskie: 25g migdaly: 20g jogurt naturalny: 100g twarog poltlusty: 250 scitec whey: 40g 2197 kcal BTW: 210, 74. 172 g BTW: 31, 30, 38% W DNT jem podobnie, tyle, ze obcinam glownie ww, tluszcze tez. Nie robie dokladnej rozpiski, bo gotuje sobie wieksza porcje, ktora jem na 2 raty + twarog przed snem, czasem wiecej [...]

[...] 165 A diete więc tak rano zwykle jadam zazwyczaj płatki owsiane i ok pół litra mleka do tego dorzucam papaje i ananasa suszonego (mleko toleruję bardzo dobrze) po treningu jem chlebek potem jeszcze jakiś owoc, warzywo etc na obiad ryba/mięso +ryż/kasza etc po następnym treningu ok 20.00 jem owoc, potem gdzieś po godzinie półtorej twaróg i spać

snikersa jem bo lubie na noc cos slodkiego zjesc dalem ta diete mozecie ja zmieniac i jesc kiedy wam sie podoba przeciez ja jem na noc i luzik

[...] gdzie dodaje się przyprawy z solą i glutaminianem sodu. Czy np. kurczaka z tego przepisu można jeść z czystym sumieniem podczas diety na masę ?? Takiego kurczaka jem może raz w tygodniu bo zwykle jem gotowanego. Do gotowanego z kolei dodaję bulion, który też zawiera w sobie glutaminian sodu. Teraz do diety dodałem schab i kompletnie [...]

od dawna jem kilka razy w tygodniu krowe nie mówiąc o produktach mlecznych bo te jem codziennie i nie mam zamiaru przestać. a bajeczki o bakteriach i takich tam zawsze były, będą i są. także pozdrawiam.

[...] prowadzę. Odżywiam się w ten sposób, który opisałem cały czas. Na siłownię od jakiegoś czasu chodzę, ale 2 razy w tygodniu. Nie wymieniałem jej, bo jest to trening na maszynach i taki bardziej siłowy. Co do prawidłowego odżywiania - nie jem żadnych słodyczy, nic słodkiego, żadnego jedzenia z MC czy KFC. Z owoców jem: kiwi, banany, śliwki, itp.

jem przeciez duzo, 2-3 kotlety z piersi na obiad, na noc zawsze ser, rano tez biały ser kostki po 250g, +gainer i inne, nie jem mało. 70kg na 170cm to nie jest chyba az tak zle, nie wiem czemu wam sa potrzebne moje wymiary zeby mi podpowiedzieć ile brac mety i co dokłądnie do tego zeby sie nie zabić. no i co zrobic zeby mi to nie spadło a [...]

[...] line megabolu ( 430mg czystej karnityny ) biore tylko przed treningiem 3 razy w tyg po 4 kapsulki Jem ostatnio mało Chociaż cięzko zrobic żeby mieć ta dobrą diete Pieczywo jem czarne lub sojowe - podobno zdrowsze od zwyklego Chcialbym zrzucic z 7kg ale nie wiem czy sie dobrze za to zabieram Ewentualnie zalezy mi na stracie brzuszka na korzysc [...]

[...] wszystkie notatki juz wyrzuciłem, ale tak po prostu mam, jestem też aktywny - jeżdżę na rowerze. Do tego w mojej rodzinie jest tak od paru pokoleń. Mogę ci +/- rozpisać co jem, ale bez zbyt dużych liczb. Rano jajecznica z duuzo iloscia masła, w szkole kanapki z masłem orzechowym/nutellą (i to tak porzadnie tej nutelli/masła) + coś słodkiego do [...]

Kilogram miesa to nie jem, raczej chodzilo mi o bialko( mieso, jajka, sery, ryby ) na dzien . Najbardzij zalezy mi na stabilizacji metabolizmu, bo czuje sie spowolniona i przez to jestem jakas flegmatyczna. Czy moge mniej wiecej jesc tak jak podalam? Wstaje o godz 5'30 (tak od zawsze:) i sniadanie jem o 6'30- czy to nie za wczesnie??

[...] Od 9 do 18 pracuję, stąd wybierałem godziny wieczorne. Rankami musiałbym bardzo wcześnie wstawać, jeśli jednak nie dam rady jakkolwiek sobie pomóc, pewnie będę zmuszony do treningów przed pracą.. Posiłek potreningowy jem po 30-40minutach, od razu po treningu wypijam białko. Co do diety, jem 4-5 posiłków dziennie, w tym dużo warzyw i nabiału.

Masz rację, ale owe różnice powstają z tego powodu, że mniej więcej co drugi dzień jem na mieście (studia) w barze mlecznym, a tam nie mam wpływu na ilość węgli jakie mi podają, więc wtedy w domu jem mniej lub więcej (w zależności od tego, jak głodny się czuję, im mniej zjem na mieście, tym więcej w domu). Czasem mi się wszystko zaburzy (tak jak [...]

Trening robię o 18.30. Posiłek po treningowy to ryż z ryba, a przed chleb razowy z makrela po 15. W pracy mam przerwy o 9 i 12 a o 15 jem przygotowane wcześniej kanapki. Po pracy zależy mi na jak najszybszym dotarciu na siłownie, aby mieć jeszcze czas na np. przygotowanie posiłków na cały dzień. W dni treningowe jem jeden ostatni juz posiłek po [...]

Czy wy wogóle czytacie moje wywody napisałem, że odżywiam się zdrowo jem dużo nabiału warzywa i owoce i oczywiście mięsko z pieczywem jest tak, że jem białe p******e razowe. Myślę, że ja ułożyłem dobry plan Kebul zerknij do góry.

aktualnie jem tak: na śniadanie miseczka płatek z mlekiem nie tuczących( jakieś niecałe 100ml mleka i z 30g płatek), na obiad jedno danie też nie tuczące zawsze w nim są jakieś warzywa, a kolacji nigdy nie jem. W ciągu dnia zawsze zjem jakiś owoc zazwyczaj jabłko. Nie pije żadnych sztucznych napojów, tylko czysta woda czasami herbata. Tak wiem że [...]

Luz redukuje sie caly czas cykl planuje od czerwca a starego venoma jem ze 106 w pasie spadlem jem 2600kcal. na cyklu wjade na 3000 moze 3200 mam tendencje do tycia i nie chce przedobrzyc. Ofc sog Psycho. Aha mocny tribulus hmm jakies propozycje bo to co podales jest dosc drogie :) Zmieniony przez - Kubson1 w dniu 2009-05-06 09:40:04

diete stosuje lecz poza pracą bo niestety w pracy moge jeść dopiero po ok 5godzinach wiec kompletnej diety nie moge miec ze wzgledu na specyfikacje pracy- czyli rano jem sniadanie mistrza pozniej jest 4h czasem 5h pracy i dopiero cos jem i pozniej po ok 5 godzinach posilek solidny przed treningiem pozniej po treningu i ostatni przed snem/ [...]