jem

jak to bywa w diecie sklada sie ona z 5 - 6 posilkow czy zawsze musza byc o ustaloniej porze czy nie koniecznie np pierwszego dnia sniadanie jem o 8 a drugiego o 9 prosze o pomoc

waże około 67 kg i moje proporcje białka na mase to 150 g b zwierzęcego ok.2.3 kmc i to co jest w produktach roślinnych około 50 g w sumie jem ok.3 g b kmc {dieta na mase } jest ok ?

Wiec tak co mi polecicie jesc mam 14lat waze okolo 48kg. Duzo cwicze wiec chcialbym miec diete w ktorej jest spora ilosc bialka by miesnie sie szybko regenerowaly. Dodam ze teraz pije czesto mleko oraz jem ryz.

Witam mam 16 lat ćwiczę miesięcy biorę kreatynę olimp mega caps 1250 nie mam zbilansowanej diety ale jem zdrowo posiłków i mam takie pytanie czy wyjście z kolegami na pizze raz w miesiącu jest dopuszczalne? ;)

Witam w miesiąc zrzuciłem 6kg i waga stanęła dlaczego??jem wszystko na parze zero cukru masła itd silowia bieganie do tego ciężka praca fizyczna.Pomocyyy

mam 16 lat i waze tylko 48 kg a wzrostu mam 165 bardzo bym chciała w jak najszybszym czasje przytyc przynajmniej 5 kg jem tak jak kazdy nie za duzo nie za mało a i tak jestem chuda prosze o pomoc z góry dziekuje

z białek jem: pierś z kurczaka, tuńczyk, twaróg, jajka z węglów: owsianka, makaron, ryż, razowiec z tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy wiem, że było ale pomóżcie :<

Jak jem posiłek ww+b+t o 21 to duża jest różnica jak kolacje z 4 jajek zjem o 23? Bo czasami to już mnie ch** strzela jak mam czekać do 24.

Witam . Mam pytanie czy w jednym dniu mogę ćwiczyć areobowo i interwałowo ?? NP.o 13 jem obiad 1,5 g po objedzie idę jeździć na rowerze ok 20 intensywnej jazdy i czy np po godz 6 mogę iść biegać ??

Witam mam takie pytanie. Chciał bym przytyć mam 186cm wzrostu i waga; 64kg . Co zrobić aby przytyć , codziennie bardzo dużo jem Proszę o pomoc zaczołem chodzić na śiłowne i mam 15 lat Proszę o pomoc?? ;)

Mam bardzo szybka przemiane materii i jem durzo i zadnych efektow chcialby sie poradzic co byscie mui polecili na mase warze terz nieduzo jestem szczuply!!!!

Jestem chory na grype i mało jem,więc chudne. Moge pić gainera?

Siema mam pytanie bo kupilem sobie bialko ostrowi 900 g i nigdy wczesniej nie mialem diety i teraz chce zaczac .Jem rózne salatki sórowki jogurty i te bialko czy to dobre jest ,czy cos jeszcze dodac?

Witam jak mogę osiągnąć płaski brzuch od razu mówię że od dziś nie jem słodyczy a i jeszcze jedno dlaczego po każdym zjedzeniu posiłku mój brzuch strasznie puchnie ?

Ile moze miec w przyblizeniu kalorii drozdzowka z serem i lukrem w 100g? jem takie cos raz na tydzien/dwa ale nie wiem ile liczyc kalorii na 100g, moze 300-400?

Witam. Mam 17 lat. Waże 58kg przy wzroscie 173cm. Jem ok 5-6 posiłków dziennie. Mam zamiar kupić odżywke typu bulk. Jedząc tyle ile jadłem + odżywka wzrośnie mi masa ciała?

Znacie odżywki które pomagają w rzeźbieniu bo jestem na reduckji i zrzucam ostatnie 4kilo i nie wiem czy jest sens kupić jakieś odżywki oprocz bialka ktore juz jem 3 miechy

Witam od 2 miesiecy nie widze efektow masa stoi w miejscu jem i nic nie bralem nigdy kreatyny cwicze 5 miesiecy efekty ładnie szly waga tez a teraz zastój

Co się stanie jeśl posiłek z ww złożonymi zjem, nie po 30-40 min po treningu, a np. po 20? Czy to duża różnica?Jakie mogą być konsekwencje? Czasem nie starcza mi czasu odczekać 30 min i jem szybciej...

Mam problem, konkretnie chodzi o to, że nie jem słodyczy od dłuższego czasu i jeśli teraz zjem ich więcej, bo zbliżają się święta to czy mój organizm nie zwiększy przybierania tych słodyczy w tłuszcz?