jem

[...] syfy sobie poszły. A najczystszą cerę mam w piątek po 2 dniach LC. Węgle to zułooooo wiem ale dzisiaj nie ma wypiski Po za tym to było już wieczorem Ann Banał to będzie jak się polski i niemca zdam Grzechmek Hej, ja nie jem tego wszystkiego naraz Sporo bo lubię, w razie jakiś sygnałów niepokojących ze strony org coś tam będę ostawiał.

Jem i musztardę i keczup i chrzan. Chrzan na redukcji tez był. Lena spoko możesz dać, nie ma się co tak katować z tą dietą jeśli nie jesteś pro. Ann, bo uwaliłem pierwszą próbną Potem jakoś poszło ale słabiutko. Jutro zaczynam powtarzać lektury, robię testy to powinno być dobrze.

[...] maił czas żeby się za niego zabrać w końcu. Lana nie lubię majonezu. Ale do posiłków LC się nie nadaje. Byle z tym wszystkim nie przesadzać. Ann, no mi by się przydało z 90% z tej chemii żebym mógł spać z czystym sumieniem Bo reszta pl,niem, matma będzie raczej kiepskawa. Dlatego jem przed treningowy i wracam do nauki. Dzisiaj dokładamy Kg

26.05.2010 Obijam się, jem, obejrzałem za***isty film Donie Darko, polecam każdemu kto lubi sf bliskiego zasięgu ;) Ogólnie to kumpli mi pozalewało i choć miałem pojeździć na ryby to nic z tego Co najlepsze szkołę którą dopiero co ukończyłem zamknęli bo woda sięga korytarzy Trening Przysiad 70 80 90 100 110 Wyciskanie leżąc 40 50 62 62 62 [...]

Bach, do ogórków mozna kupic takie specjalne nożyki, co cienko skórę zbierają Sama taki mam, i więcej teraz warzyw jem, bo zawsze mi się grubo obierało

Jutro chyba odpuszczę też trening, gorączkę trochę mam, ale wypiłem już szejka - białkowo jagodowego i ogólnie układ pokarmowy powoli wraca do normy :) Chociaż na mięso ciągle nie mogę się patrzeć King ja tam nawet nie wiem co to jest ;P węgiel jem i jakieś inne tablety Ann, czekają jak na złość pas mi dzisiaj doszedł

lepiej, zjadłem omleta rano z truskawkami + owies + 6 białek jaj, jakoś przeżyłem, teraz normalny przed treningowy też wszedł raczej bez problemów, jem tylko dlatego że chcę ćwiczyć isć Jakieś orzechy, tłuszcz nie wchodzą w grę na razie. Mdli mnie na samą myś Kurva w ogóle problemy z jedzeniem mam jak jakaś anorektyczka Wczoraj z 1000 kacl [...]

Tak, trening na strychu to katorga, witaj w klubie. No plus taki, że do wc nie latam co 30min Ja sorbety Grycana jem na potęgę, przez to mniej ryżu mi wychodzi :P

[...] barki+nogi+klata+trice i drugi - plecy łydki bice brzuch i będzie git Diete trzymam, węgle przed treningiem 50g po 50 i 50 potem Bez tłuszczu więc ostatnie trzy posiłki jem nawet po 80-90 g fatu na jeden. Jest fajnie. Na weekend wejdzie czit jakiś za to Albo micha lodów albo pizza wielka. Jeszcze nie wiem Jeśli masa i obwody nie ruszą w [...]

[...] i teraz mam znowu xD Maciek, noom masy trzeba sporo dołożyć bo jak bym mocniej wyciął nic by nie zostało. Mam teraz zamiar dokładać mięsa do kwietnia-maja. Praktycznie nie jem już syfu, dieta na okrągło jest wiec nie będzie tłuszczu ze zbędnych kalorii, cell maksymlna masa przy minimalnym zatłuszczeniu, ale bez zbędnego *******enia się xD btw. [...]

Aylar Marian, stopniowo obcinałem wegle tylko z posiłków. Ostatecznie szło 120g w treningowe przed po treningu i 60 w nie treningowe rano. Na masie mam 210 i będę stopniowo zwiększał, tłuszcze 1g - 1,2 białko 3 - 3,5 jak głodny to więcej. warzyw 1,8 kg zielonych teraz jem xD Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-10-01 19:19:00

[...] doszlam do 7 jednym ciagiem z jedzeniem coraz lepiej, walcze z nabialem, ochota na slodycze odeszla precz, brakuje mi troche owocow bo jadlam duzo ale w sumie i teraz jem co najmniej 2 dziennie wiec nie jest zle musze przyznac ze srednio wierzylam w to wszystko ;) tolka mnie namowila (juz mowilam o calowaniu stop;) ) ale jestem dumna z [...]

drogi pamietniczku, tylko daje znac ze zyje. generalnie jem czysto, cwicze jak zwykle, tylko gosci mamy i nie mam kiedy pisac. dzisiaj tylko poszlismy do restauracji chinskiej, jadlam glownie potrawy dozwolone (kurczak, kaczka, krewetki, kraby), ciut makaronu (noodle), warzywa, owoce, no i lody niestety. pokus mialam bardzo duzo ostatnio wiec [...]

Z tarczycą jest ok. Czytałam co nieco juz na tym forum, ale tu jest taka masówka, że nieco sie człowiek na początku gubi. Nie wiem czy za mało jem, kiedy tylko zacznam jesc nieco wiecej zaczynam tyć, potrafie przytyć 5 kg w 3 dni. Tylko tak się odzywaijąc waga nie rośnie a stoi. Zauważyłam też, że zaczynam chudnać dopiero przy dawkach [...]

[...] czyli przy moim wzroscie praktycznie 30 kg nadwagi, zapiski robilem od 27 grudnia waztlem wtedy 98,7 kg na dzin dzisiejszy waze 89,5 kg czyli 10 kg bez zadnych glodowek, jem czasem wiecej niz jadlem jak nie bylem na diecie <lol> troche paradoks ale sie sprawdza kwiestia dobrania skladnikow. szczerze to nie latalem z tablicami [...]

PO PIERWSZE PRIMO :) Redukcja i majonez .... tez lubie ale nawet jak robie mase to go nie jem PO DRUGIE PRIMO :) Zniszczy Cie bo nie masz zabardzo z czego sie redukowac pozatm te 5 miechów to troszke mało, obawiam sie ze to wszystko moze złozyc sie na to ze cofniesz sie z sylwetką o jakies 5 miesiecy czyli mozesz stracic "wszystko" co [...]

[...] jakiegos ogoreczka,pomidorka, rzodkiewke czy cos innego... i znowu, jaki tluszcz dodac ? mama mowi ze olei lniany jest drogi :P malo bialka to moze tutaj dac ostrovie ? -ja jem 5 i mam się dobrze (chodzi o ryż/kasze/makaron durum) -warzywa ok -zdrowy tłuszcz - czytaj wyżej -możesz dodać ostrovię, jako uzupełnienie (nie polecam) warzywa na noc ? [...]

co do miski : troszeczke zmniejszylem, jem o 1 obiad mniej ;) oraz nie przyjmuje ostrowi. Od poniedzialku ruszamy ! Wuchta masz racje. Teraz tak mi sie chce cwiczyc, ze ... Zrobie sobie dzis trening brzucha ;)

[...] dzieki bardzo za te slowa! to jest mi naprawde potrzebne ;) jak przeczytalem te 1 zdanie odrazu motywacja podskoczyla do dalszej pracy. Tak wlasnie pije na noc ostrowie. Co do tuny to jem go 3x w tyg. jako posilek przed treningowy (z ryzem + warzywa) 2 DNI REGENERACJI !;) Mysle sobie zeby przejsc sie na basen dzis lub jutro. Tako dla relaxu ;)

w okolicach treningu jem ryz zawsze + warzywa