no to wazne ze nie wariujesz i jak robisz wypad z dziewczyna nie niesiesz pojemnika czasami oczywiscie mialem tak ze musialem ale jak to nie jest na troche przed startem to nie glupieje i jem w lokalu i czasami lubie wtedy zjesc bardzo nie zdrowo No na redukcji raczej nie dopuszczałem do czegoś takiego, teraz na masie nie pozwolę, by dziewczyna [...]
[...] lżejszy trening wprowadzający, tak będzie wyglądał ten tydzień cały... Od 2 dni wróciła do mojej suplementacji kreatyna :) Wtorek, 28 sierpnia Dieta nadal lajtowniejsza, tzn jem to co powinienem ale nie licze. Od początku szkoły zaczynam redukcję, troche podlało przez wakacje ... Póki co nie będę robił ostrej masy itd, na razie bardziej zależy mi [...]
Ja nie jem gainerow - bo nie uznaje malto. po silowni jem wpc z ryzem lub makaronem. mi smakuje. tak tradycyjne smaki jak czekolada czywanilia, jak i bardziej orhginalne jak jablko z cynamonem czy pinacolada...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jem nie jem odpusc na tym etapie (staz) rozklad treningow ok, jak nie bedzie szlo doloz aero po fbw co do supli: http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html
Witam ! Siłownia 3x w tygodniu Piłka nożna 3x wtygodniu + 1 mecz WZROST:172cm WAGA:56kg CEL:Masa Moim probleme jest to że jem mało posiłków postaram się to zmienić Obliczyłem swoje zapotrzebowanie , tylko niewiem czy dobrze wyliczyłem 56x24=1344 ---> zapotrzebowanie podstawowe 1344x1,4 = 1881,6 + 500 = 2400---> dzienne zapotrzebowanie [...]
Jak jestem na masie to jem zbilansowane sniadanie ( owsiane 40g, mleko 200, włoskie 40, pierś 100 kokosowe wiórki 20 . a jak na redukcji to jem białkowo tłuszczowe jak na zdjeciu ..Po weglowych posikach mam spore gazy i wzdecia /SFD/Images/2016/7/19/2de12d784a614d3aa7c5aa1acbc6f368.jpg
Chciałbym żebyście mi powiedzieli co mam zmienić w mojej diecie... to nie jest żadna dieta, tylko to co normalnie jem. Jem > Często: chleb biały, mleko + płatki, ser żółty, ziemniaki, kure, wołowine, wiepszowine, surówki, jakieś owoce, jajka, szynka, ketchup, majonez, czekolada, ciasta, wywal koniecznie:chleb biały,czekoladę,ciasta.Z majo nie [...]
I jak ser bialy, to albo poltlusty albo tlusty, te wszystkie chude i light sa bardzo przetworzone i pomijam juz fakt, ze nabial sklepowy jest slabym produktem ogolnie, ale jako, ze sama jem, to nie bede herezji tu siac :-) i papryki nie wliczamy w miske (karczoch chyba tez nie), wpisujemy tylko ziemniaki i warzywa korzenne: burak, marchew.. :-)
Jak to dobrze posłuchać kogoś mądrzejszego od siebie:) a wiej baj baj miodzie, Halinae masz rację że jem mało warzyw, dziękuje za zwrócenie mi na to uwagi, trzeba będzie się polubić z okolicznym warzywniakiem;) co do sera to przywiozłam go sobie z Polski (mieszkam za granicą) i zostal mi tylko na dwa dni ( całe szczęście jak się okazuje [...]
Też miałam ten problem wliczać czy nie wliczać ale jak Halinae słusznie zauważyła jem ich bardzo mało, więc w moim przypadku też zauważam że nie ma to sensu, Nie jestem jeszcze na tyle lotna w tym temacie żeby mieć czelnośc wyrażać swoją opinię ;) Ale wiem o co Ci chodzi Pichaczu, jak jesz warzywa tonami to pewnie mogą zaburzać proporcje. Na [...]
[...] oddech pomiędzy kolejnymi seriami }:-( Nad techniką dalej pracuję, to studnia bez dna \-) I miska na dziś: Płyny: woda, herbata Warzywa: szpinak, pomidory, cukinia Miskę jem tylko do 3 posiłku, bo wieczorem mam wychodne ;-D Przyjęcie weselne, nie wiem co zaserwują zdrowego do jedzenia, będę się starała wybierać najmniejsze zło, zarówno pod [...]
[...] raz lepiej z siłą. Robię je już od 16 lutego, myślę że trzeba będzie je zmienić i odpocząć z tydzień pomiędzy, może w przyszłym tygodniu, ale to jeszcze pomyślę. Jeść jem wg rozkladów, czasem zdarza mi się coś podjeść{{:-( Ah i staram się stosować Paula do Twojej rady, dobijania do zakresów, nawet jak oznacza to mniejszy ciężar:-D [...]
Niee, mozesz jesc ziemniaki, ale nie zapomnij wtedy jest jeszcze 4-5 posilkow pelnowartosciowych. Przeciez jak sam czytales ziemniaki maja tez zalety Ja jem ziemniaki (nie codziennie, ale jem )
[...] nie mam funduszy a po terningu pije taki mix banan,100g sera chudego,2 białka jaja,mleko chude250g mixje to wszystko moge tak czy raczej cos zmienic w tym a ten scorch jem juz 3 dzie po 5 tabsów na dzien nie ma zle najwieksze a zarazem dziwne jazdy mam tylko z rana mam jeszce jedno pytanko czy moge zrobic taki manewr narazie robie tylko nie [...]
właśnie wciąż jem te koktajle, po jakimś czasie miało to przynieść rezultaty i niby sam spala tłuszcz. jak na razie mam jedynie stabilną wagę, a jem to od jakiś 4/5 miesięcy. może masz rację. ale co do błonnika to chyba nic złego, mimo tego, że jest z tej samej firmy. spróbuje jak najszybciej znaleźć czas i skonstruować samodzielnie jakąś dietę i [...]
[...] nie próbowałem, ale z jogurtem i warzywami, mlekiem i warzywami oraz z mlekiem/jogurtem i przyprawami - bez warzyw. Wszystkie opcje mi nie podchodziły. Kiedyś jadłem twaróg częściej, dopóki nie przeczytałem, że jedzenie go z cukrem to zło :D Teraz najczęściej jem serek wiejski z warzywami, najbardziej mi podchodzi i jem taką kolację codziennie.
[...] oczywiście dowolnie Postaraj sie jak najczesciej jesc mieso, ryby z warzywami, ogranicz swoje węglowodany ze zbóż nie jedz ziemniaków, i kukurydzy Napisze ci jak ja często jem bys miała pogląd generalny: 1. razowiec (30g)z serem do tego warzywa 2. koktajl z jagód wody, jajka surowego i pol łyżki oleju kokosowego 3. łosoś z warzywami 4. jaja [...]
[...] się z boku na bok, a rano- ciężka pobudka. Rano trudno mi w siebie wmusić jedzenie, raczej chce mi się pić. Ale tak miałam zawsze- lubiłam wypić gorące mleko i dwa kubki herbaty, a jeść coś półtorej godziny później. Pierwszy raz w życiu kontroluję z wagą to co jem- to kupa ciekawych informacji Jutro nowy tydzień- wieczorem marsz do klubu!
Kociszcze, dvpka olej, szkoda zdrowie tracić na idiotów. Bałagan w kuchni to ostatnio u mnie stan permanentny - mam wrażenie, że albo robię jedzenie, albo je planuję, jem lub sprzątam Pochwal się, co dobrego przyrządziłaś na zaś
The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober
