jem

[...] bez diety i bez jakis suplementow. mam 178cm wzostu i 63kg wagi;/ lekarz mi powiedzial ze mam bardzo szybka przemiane materii i dlatego nie moge przytyc;/ bo duzo jem, a waga moja utrzymuje sie juz z 4 lata ta sama;/ i oscyluje w granicach 63-67 kg, teraz nawet schudlem do 63;/, normalnie niewiem co sei dzieje;/ oto moja dieta ktora [...]

[...] wystarczającą ilość węgli i białka - by uzupełnić co trzeba i przy okazji nie palić mięsa) biorąc pod uwagę, że mniej więcej po godzinie (akurat jak wrócę do domu) jem pełnowartościowy posiłek? ktoś rzuci dobrą radą? Nie zależy mi już na szybkiej masie - mięso mogę sobie teraz powoli i regularnie robić, najważniejsze by nie palić mięśni [...]

Witam, mam kilka pytan, ponizej przedstawiam swoj plan i kilka informacji o mnie. Wiek: 25 lat Waga: 82 Wzrost: 178 Biceps: 36,5 Klatka: 98 Pas: 88 Cel do osiągnięcia: rozbudowa miesni i uwypuklenie ich Staż: aktualnie 1,5 miesiaca w domu, rok podczas studiow mialem zajecia na silowni. Aktywność fizyczna: swoja aktywnosc oceniam w skali 1-5 na [...]

[...] Dieta: Dzień tereningowy: 2430kcal - Białko 140g, Tłuszcz 38,5g, Węgle 380g Dzień nie treningowy: 2000kcal - Białko 95g, Tłuszcz 44g, Węgle 295g Dieta z plany.sfd.pl Posiłki jem regularnie, ale np na siłownie chodzę dopiero na 21 godzinę, po niej obfity obiad, po tym skromna kolacja ok północy. Sen 3-4 godzina rano. Pobódka 11 i do pracy Z tego [...]

[...] 1.05.2021 : okolo 93kg teraz 10.08.2021 okolo 87kg moj wzrost to okolo 187cm Dieta: okolo 2500 kcla B: okolo 150g dziennie T: okolo 80-90 g dziennie - reszta węgli jem ten catering 1800 kcla + dozucam 2 szejki bialkowe + creasteron po treningu raz dziennie Suplementacja: creasteron bialko veganskie kreatyna l carnityna + johambina [...]

[...] Pic odrazu po silowni 1miarka odzywki bialkowej 1 lyzka miodu 1/2 szklanki chudego jogutru 1 kiwi sok z 1 pomaranczy 265kal 43 wegli 20 bialka 2 tluszczu dziennie jem 5 posiłków chciałbym wiedziec czy po takich koktajlach o normalnym jedzeniu jest możliwa zmiana wagi do tego oczywiście dodam trening 1 prostowanie nóg na maszynie [...]

Czołem ekipa Pod koniec Czerwca odbywa się test sprawnościowy do szkół pożarniczych do której chce spróbować się dostać. Troszkę o mnie, Przeciętny szczupły chłopak, 19lat, wzrost 182 cm waga ok 67 kg, aktualnie robię drążek 13-15 razy siłowo, trenuje planem Armstronga ok. 2 miesięcy, biegać narazie nie biegam bo nie ma pogody na to ale znalazłem [...]

[...] ze mną ćwiczyć ,ale on ma 185 cm wzrostu i waży 95 kg ale 90 kg podniesie spokojnie.Nie ma on masy mięsniowej tylko dużo tłuszczu.Moje pytanie to czy np jak na śniadanie zjem 20g bialka w produktach no jajku, to czy jeść w tym samym czasie białko? czy zjeść np za 2 godziny z jabłkiem czy tam bananem? Bo do tej pory to jadałem : Śniadanie 7.15 [...]

31 lat, 182cm, 76kg, nie mam konkretnej diety, ale dziennie jem ponad moj bilans, suple: kreatyna, dextro, gain, amino. cel: masa. i trening skopiowany z jednego z tematow, chcialbym sie upewnic ze jest ok. DLA 3 DNI TRENINGU DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch (czy moge wywalic brzuch, w sensie nie robic go wogole?) NOGI 1.przysiady ze sztangą na [...]

[...] na tym poziomie wagowym na którym jestem dlatego 5 posiłków wydaje mi się maksem. *Po drugie nie chcę iść w totalną dietę i odstawiać wszystkie słodycze i chipsy które jem okazyjnie - raz na 2-3 tyg - czy to dobry pomysł *Po trzecie co pić? Obecnie piję tylko Nestea, uwielbiam to świństwo ale pewnie i to niezdrowe i mało wartościowe 250 ml [...]

[...] 25mg. Na wizycie u endokrynologa okazało sie, że znów przytyłam, tydzień temu u moich rodziców stanełam na wagę - i znów 2 kilo więcej. Powiedziałam dość!!! Od tygodnia nie jem słodyczy i w ogóle odstawiłam cukier. Harbatę lub kawę słodzę ćwiartką małej łyżeczki dodając stevię, ale też tego unikam. Ziemniaki zastąpiłam kaszami, no i zaczęłam [...]

Witam Bardzo często, rano jem kanapki z razowym/pełnoziarnistym chlebem, twarogiem i wędzonym łososiem. Czy jest warto to kupować? Czy zamienić na coś innego, bardziej wartościowego? Zależy również od dnia - czasem mam omlet + płatki kukurydziane z mlekiem a czasem jogurt 'Onken wholegrain' z omletem itd. Staram sobie różnicować posiłki aby się [...]

[...] żytniego razowego 5 posiłek musli z jogurtem naturalnym +ewentualnie jakaś kanapeczka z szynką z kury jeżeli brakuje mi tam kcal Oczywiście diete urozmaicam, np. w piątki jem łososia,czasami ziemniaki, często wcinam też zupy (jako dodatek do któregoś z posiłków). Z tego co zauważyłem podliczając sobie każdy mój dzień na kalkulatorze kalorii to [...]

[...] dni, ale przez kilka dni to mza mało żeby ocenić i nie wiem czy dowalić więcej białka czy może więcej węgli a może mniej ??? Oto mója codzienna dieta ( oczywiście nie jem codziennie tego samego ) : 1)- 6:00 śniadanie: 100g kaszy + 4 jajka 80g węgli, 30g. białka 2)- 11:00 śniadanie: 3 kromki chleba razowego + 100mg sera [...]

[...] mi strasznie opornie idzie, a jestem bardzo chudy 80kg i 190cm. Żeby nie sklamac powiem ,ze diete trzymam tylko w dt czyli w pon,wt,cz,pia (to bardzo zle?) W sr,sob i niedz jem zazwyczaj 4 posilki a, nie 6. Dodam,ze rowniez od 10 dni biore kreatyne mono vitala 10g w dt i dnt. Dieta tak sie prezentuje : I posilek Jaja kurze [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,27 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na tydzień Odżywianie: co mam to jem, raczej tłusto... wiem że to błąd :] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności [...]

[...] Poniedziałek Godz 18 Sauna/basen 45min Wtorek godz 17 trening 1,5h Środa godz 17 trening 1,5h Czwartek godz 17 trening 1,5h 1.Zmienić coś w swoim planie? 2.Potrzebuję jakąś dietę? przeważnie jem zdrowo 3.Czego brakuje w tym planie zwiększyć zmniejszyć obciążenie? Czas tego treningu będzie wynosił około 3-4 tygodni będzie widać poprawę ?

[...] Potem z jajek zrobić omlet. Położyć omlet na talerz, a na to dać indyka z warzywami i przyprawami i potem znów przykryć omletem. Przepis na dwie porcje. Często takie coś jem na śniadanie. Wartości: Kalorie 508 Proteiny 42 Węgle 50 Tłuszcz 17 1 kubek to ok 246 ml 1 łyżka to ok 15 ml 1 łyżeczka 5 ml No to zaczynamy. Dziś lekko zmodyfikowany [...]

[...] i piłem dużo wody, trochę się zmieniło od tamtego czasu, ale satysfakcji nadal nie mam. Nie wiem też o co chodzi z tym, że ciągle chodzę 'styrany'. Jak jestem głodny to jem i tyle, a chyba o to chodzi, jeżeli jest się zmęczonym i nie ma energii :D Łaże po domu, ziewam, oczy przekrwione jakbym coś brał i dopiero jak dowale przysłowiową pompę [...]

[...] zeby schudnąć. Chodzi o to, ze powinno sie jesć tak około 5 razy dziennie, mniejsze posiłki, z obiadem troche bardziej kalorycznym, ale tez nie duzo bardziej. No i sobie jem na śniadanie chlebek razowy, na II śniadanie jabłko, na podwieczorek marchewke i jabłko, na kolacje znów chlebek razowy z czymś tam. Ale nie wiem co z obiadem. Nie [...]