jem

Wyniki wagi poprawiane i moje stare oczy widzą, że chyba przytyłeś o 1 kg w ciągu 3 dni. To prawda - jem za dużo aby było widać było spadek wagi! Można się wnerwić! Zjem za mało to chce się spać a nie trenować!

[...] ponad 122kg. Od tego czasu broniłem się przed liczeniem kalorii i waga skakała raz w jedną raz w drugą. Średnio stała w miejscu. Od 19 stycznia zacząłem rejestrować to co jem w Fitatu. Bardzo sie ucieszyłem jak na drugi dzień czyli 20 tego miałem 120,4 ale to był jakiś błąd, bo 21szego zarejestrowałem 122,1, od tego czasu waga maleje i dzisiaj [...]

Nie Janie, hormonów nie ma co badać. Bilans kaloryczny znowu za duży. rzucam alkohol i jem więcej. Poza tym po treningu jestem bardzo zmęczony, czuje takie wypompowanie, wtedy dojadam czymś co ma cukier. Jogurt z owocami, owoce.

[...] itp. Przechodze na tluste miesa i poprostu wszystkie zjadam pod pierzynka z roztopionego sera - czysta orgia rozpusty ;) Klopot malutki, na razie, mam jedynie z dniami, gdy jem bez miesa - roslinne zrodla bialka nie niosa ze soba jednoczesnie odpowiedniego ladunku tluszczu, wiec tu nie ma wyjscia, jedzenie bedzie plywac w masle :) Akuratnie [...]

Standardowa u mnie dzienna dawka mozarelli - 2 kulki, 250 gram. Bywa ze jem podwojna ilosc ;) Kolejny paradoks, bylem niedawno na miesiecznym urlopie w Polsce, wiec mam rozeznanie. Mleko w Niemczech jest dwukrotnie drozsze niz w Polsce - a mozarella jest dwukrotnie tansza. Dobra jakosciowo kosztuje w okolicach 49-55 centow. Zmieniony przez - [...]

[...] rozwiazanie ;) Tysiacem kcal w te czy w druga strone sie nie przejmuje, byle naddatek nie pochodzil z wegli :) Lukson, w diecie tluszczowej zapotrzebowanie i bilans sie nie sprawdzaja, sa przereklamowane ;) Ja mam teoretycznie zapotrzebowanie 4500 - a jem 7-8 tysiecy. I gdzie to widac ? ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-12 14:40:32

Ja nie daję rady coś z tą dietą :-( Mam rewolucje żołądkowe i czuję się ciągle....napęczniały (to chyba dobre określenie). Może to kwestia czegoś co jem (śmietana? może ser żółty? a może wszystkiego za dużo?).

[...] biegłem z uśmiechem, a teraz musiał bym się do niego zmuszać. Czas zrobić przerwę. Pojeżdżę troche na rowerze, delikatnie popływam, odwiedzę saunę. Mam nadzieje że po powrocie nie padnę na twarz, przy pierwszym treningu;-) Jeśli chodzi o dietę, to przez ten tydzień nie będę liczył ile czego jem. Królować będą szaszłyki, leczo i słodycze8-)

[...] koszt koło 15 zł :) może nawet mniej , dla przykładu (podaję tu już tylko wypróbowane produkty, nie raz się już naciąłem że tanie nie znaczy dobre i podaje Ci tylko te które jem do teraz :) ) : * twaróg - 250 gram chudy , wartości jeszcze lepsze niż inne które znalazłem, cena 2,30 (Biedronka) * makaron Durum - 400czy 500 gram już nie pamiętam , [...]

[...] :) cena 6-7 zł , już wszystko przeliczyłem , pomierzyłem itd heh i po odejściu kości i skóry to cena jakieś 10-11 zł kg za czyściutkie mięsko :) a wolę to niż pierś na promocji z tesco za 15 zł (pewnie już umyta 3 x ) , a i B/T/W ud to 16/7/0 , więc jak nie masz redukcji to Ci wyjdzie super :) (chociaż ja je teraz jem również na redu )

[...] chyba dobrze bo gwałtowny spadek wagi zawsze konczy sie efektem jojo;) . Objawy uboczne są ale nie w takim stopniu jak opisuje zimowa…. Wszystko zależy od tego co zjem tak jak w ulotce napisane jeśli zjem coś co zawiera dużą ilość tłuszczu np. makrela po połknięcu tabletki jakies 15 min i mam koniecznośc skorzystania z toalety jesli nie [...]

Ile kalorii powinienem w moim trybie życia dziennie spożywać ? Kalorie te czerpac ze produktow spożywczych (to co jem na obiad, sniadanie, kolacje.) Czy uzupelniac je np. batonem ?

[...] osełkowym i koperkiem. Sałatka grecka albo pomidor + sałata lodowa. Sos z smietany 18% + przyprawy i łyżka majonezu kieleckiego (podobnego kalibru jak ten obiady na tyg jem ) Obiad cięższy (raz w tyg raz na dwa tyg gdzieś ) Polędwica duszona w serze. 250 300g Ziemniaki młode pieczone w piekrniku Warzywa i sos takie ja przy tym wyżej. [...]

Dzięki dziewczyny, chociaż mam wrażenie, że odkąd z wami jem to płaskiego brzucha u siebie nie widuje, a wcześniej miewałam przynajmniej rano. Może głupoty plotę ale zawsze miałam wrażenie, że jak robiłam jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha to mi się szybciej wszystko przesuwało w dobrym kierunku.. No i u mnie część od biustu do pępka jest [...]

nie wiem czy juz mozna zadawac pytania ale jeśli ok. 6.30 jem sniadanie to to nie przeszkadza?? i kolejne posiłki sa o tych godzinach sugerowanych przez Ciebie??/a i czy gotowaną marchewkę można zastąpić np.2-3 bananami?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Michail zrobisz ten jadłospis dla 90kg?? Michail - POMOCY!! co mam zrobic jesli ale co jesc miedzy tymi posilkami?? bo inne godziny nie wchodza w gre?? I-posilek jem o 6.20-30 co moge jesc miedzy tym posilkiem?? II-posilek 10.30-50 i miedzy tym??? tutaj by wszystko w odstepach juz pasowalo III-posilek 15 IV-posilek 17 - ten przed [...]

Romerro ja niestety nie mam pomysł juz na mnie patrza rodzice spod byka ale jakos idzie eheh / ja to hmmm ogolnie jem 4 bialka i jedno jajo cale bo tak jest w diecie dla 90kg ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Chodzi o to ze trenuje rano wiec przed treningiem jem tylko sniadanie,i tu poradziles zeby stosowac z rana Carbo w ilosci 90g na 1300ml wody,to jest 3 łyki przed i 4 podczas treningu. I stąd moje pytanie czy długotrwale stosowanie w/w mieszanki Carbo moze spowodoac jakies skutki zdrowotne, czy mozna stosowac ją cały czas bez obaw

witam Widze ze kolega tez będzie próbował tej super diety :):) jem/niejem szkoda czasu !!!!!!!!!!!!!! Ustal sobie zbilansowana lub low carbo i ćwicz a efekty będą, bede zaglądał i dopingował :-D a tak nawiasem mówiąc to co ty tu robisz w +35 Pozdr

[...] Wyszło trochę za dużo nabiału, ale jak się rzuciłam na twaróg to nie mogłam się opanować :/... Wiem,że wyszło za mało kalorii, ale odkąd zaczęłam bardziej dbać o to co jem, okazało się, że trzeba się nieźle nagimnastykować żeby nie wychodziło za mało. Ale będę się jeszcze bardziej starać :)... [...]