jem

sprubuje sobie ulorzyc taka zbilansowana diete ale do bedzie trudne z tego pwodu ze albo jem to co mi rodzice ugotuja albo gotuje sie sam :) no to spoko ale zacznimy od podstaw np od sniadania i kolacji bo te 2 posili jem codzienie te same wiec nie bede musial duzo kombinowac czy jak zjem rano platki wosiane 1 pelna miska i na kolacje jajecznica z [...]

Zapewne w odzywianiu...nie jem slodyczy,fast foodow i nie jem tlusto to zbyt malo a w zasadzie:tluszcz jest potrzebny,fast food czy slodycz raz na jakis czas przy dobrej diecie nie zaszkodzi...potrzebne jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i makroskladnikow

Ja jem drygi tydzien alchemie 5 mg i nic nie jlepie zero efektow nie wiem ahh jem po 3 tab dziennie mam taka metke jak na tym linku indentyczna xD http://www.sfd.pl/Meta_Alchemia_oryginal%2Ffake-t351291.html ale nie wie co jest nie tak... tylko pryszcze wyskoczyly i watroba poboluje...

Muszę ograniczyć w swojej głowie podjadanie i ilości.. Ciągle coś jem...póżniej jestem na siebie zły... Niby głód został pokonany,ale ja ciągle jem,bo mam ochote...

kurde zle to napisalem:) cwicze rano na czczo i potem jem posilek i chcialem kreatyne jesc po tym posilku dopiero bo nawet jak jem po treningu(to wciaz jest na czczo) to mam problemy zoladkowe. Stad pytanie mialo byc czy moge jesc 10g nie po treningu a po posilku(ktory jest po treningu)...

Czy jeśli wstaje bardzo wcześnie np 4:30 a wolę sobie pospać jak najdłużej to co mogę zjeść/wypić przed pracą ? Śniadanie jem o 9 w pracy. Odżywka białkowa z mlekiem byłaby dobrym rozwiązaniem?

[...] sprawiający ból...tak wyszło)nie wiem za ile będę mógł ćwiczyć,ale po tych osiągach ciężko to widze...hmmm co tam jeszcze...zdecydowanie to nie jest przez niedożywienie, bo jem naprawdę dużo i to zarówno tłuste obiadki mojej mamy, 4 kolacje w międzyczasie, ale jem także częśto fastfoody Kebaby, pizze...itd więc nie wiem o co chodzi...może wy coś [...]

[...] ani nawet chudą, wyglądam normalnie, szczupło... Jest mnie za co złapać itd :) Jem kiedy chce, ale nie zawsze to co chce, czyli zrezygnowalam ze tony słodyczy, ktore stanowily wiekszość moich posiłków ,pizzy, hot dogow... no i zostało to co jem teraz.... Czemu tyle waze? Moze to wina wagi...nie mam dojścia do innej, aby porównać wyniki.

no.. niekoniecznie mleko czasami pije.. czasami jem żółty ser (to częśćiej niż mleko ) no i.. prawie codziennie jem chudy twaróg godzinke przed spaniem a czy to ma jakieś kluczowe znaczene ? (nabiał itp..) ?

dzięki :) Owsianka ma takie b:12g w:62g t:7.5g/100g płatków a ja jem po 150g czyli B;18 W:93 T:11 to jest takie moje jedzenie od 2 tyg. to nie jest dieta tylko jak się teraz odżywiam. Co do 7 to dziś byli u nas znajomi i sobie zjadłem 2 kiełbaski z grilla :) Myślę nad dziennikiem bo wtedy dodawałbym foty sałatek i wgl w bazie nie ma sałatek a [...]

bf jeszcze wysoki, wiec nie ciąłbym diametralnie węgli, jem nie jem możesz próbować ale z drugiej strony przy sporej ilości ww ciężko wszystko zjeść. pzdr/

Koniu przy jakim BF% mógłbym zacząć mocniej ciąć węgle? Co do JEM/ NIE JEM, przekonał mnie trochę Twój dziennik jak i opinie innych dlatego się zastanawiałem.

Jaki sens miałoby wrzucanie diety po raz kolejny? Nie jestem prosem. Nie jem tego samego w ciągu dnia. Bazuje tylko na rozłożeniu makroskładników z nieprzetworzonej żywności. Staram się zachowywać równowagę kwasów 1/2/1. Ewentualnie 1/1/1 i o-3 w stosunku do o-6. 1-5. To co jem jest w dzienniku treningowym. Wydaje mi się, że taki schemat jest [...]

Gruby_Koks diete mam na mase ,trenuje na mase na silowni a w dni nie treningowe biegam ,tabata itp poprostu podkrecam metabolizm w DNT troche mniej wegli jem a biegam wieczorem wtedy kiedy tych weglowodanow nie jem wogole wiec.Wszystko sie da wystarczy pokombinowac a fat spada moge ci to zagwarantowac.Poprostu trzeba umiec.Stare metody sa do dupy.

[...] Też mam ten problem z dietą w domu a może miałem. Pogadalem z mamusią moją że chcem przytyć przybrać na masie. Nie mam takiej profesionalnej diety wylczonej co do kalori ale jem to co trzeba to znaczy jajka , piers z kurczaka , filet z indyka , kasze , ryz...na tym sie głównie trzymam....rano buleczki z filetem z indyka...w szkole to samo... [...]

Wywalilem wszystkie cukry proste z diety(owoce,prod.mlecznych nie jem,slodyczy nie jem,piwa nie pije).Po treningu (ok20 min.) normalny posilek np.kasza gryczana z kurczakiem i wrzywami.Efekt jak dla mnie duzo lepszy niz low carb.Wada - fatlne samopoczucie przez pierwszych kilka dni potem organizm sie przestawil i jest ok. PS. Nie uzywam zadnych [...]

[...] tak jakby coś mi w środku łaziło. Czasem mam taki "kamień" w brzuchu. No i skórnie, zaostrza mi się wysypka na ramionach. Tak samo mam po nabiale. Tylko to wtedy, gdy jem codziennie, jak się przebiałczę. Na co dzień teoretycznie jak nie będę jadła do każdego posiłku, nie powinno być problemu. Jako dzieciak byłam na diecie zupełnie [...]

Tak jak napisałam wyżej, nie jestem na diecie, a przynajmniej sobie diety nie układałam. Jem po prostu co chcę i lubię, jak zapewne pół społeczeństwa i to jest mój zwykły jadłospis, nie zaś dieta na odchudzanie. Żeby dokądś dojść, trzeba mieć najpierw punkt wyjścia ;) Ale już dzisiaj wyglądać to będzie inaczej co też wstawię wieczorem. Co do [...]

[...] bo jeszcze pół dnia przede mną i dużo michy, wiec zamienię trochę tu, trochę tam, kolacje dam do obiadu, mięso wywalę na kolację. Mam jakoś tak, że z rana chętniej jem te mięcha i jaja, a od 15 mniej więcej mam ochotę na ziemniaki. Dzięki Gocha! O nie! Właśnie ogarnęłam, że zjadłam za dużo malin o 50g :( Miało być do 150g dziennie. [...]

[...] antybiotyk skończyłam 17-go, odczekałam około tydzień, żeby się wzmocnić - i tak ciągnął się za mną jakiś katar, i z powrotem na siłownię. Dieta Wciąż wykluczeniowa, nie jem ziaren, nabiału i cytrusów. Głównie ryby i indyk, też czerwone mięsa, ziemniory i dużo warzyw ;) Trening Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie [...]