jem

Wkleje foty moze cos poradzicie .... SSa nie biore, mam duzo białka ponad 2.0 na kg masy ciala, tłuszczy sporo zdrowych . moze jem za malo warzyw ??? PS; Do dermatologa pojde oczywscie, krosty pojawily sie dwa miechy temu, wtedy zaczyelm robic ostro przysiady ze stanga i dolozylem białka do diety

[...] ok 10 kilogramow i bardzo chce sie pozbyc tej okropnej nadwagi Mam 30 lat wzrostu 172 a waze 75 kilo Glownym moim problemem jest ogromna ilosc zbednego wrecz tluszczu na brzuchu bardzo prosze o dobra porade Nie jem kolacji tylko na wieczor same owoce a mimo tego to nie umiem sie pozbyc tej duzej nadwagi Pozdrawiam i czekam na porade Renata

hej ja mam 45 kg na 162 cm. Też nie mogę przytyć a jem wszystko. Mi się zdaje, że jak będę pod 30tką to zacznę tyć, wcześniej nie... To zależy też od przemiany materii. Kaloryczna jest owsianka i jajka ubite z cytryną(żeby nie nabawić się salmonelli)i sokiem z marchewki. Ja jadłam owsiankę codziennie i przytyłam tylko 2 kg., Ponoć pomaga. [...]

witam, jestem na redukcji, zakupiłem spalacz Revex 1. Mam pytanie jak trenuje b.wcześnie 5 lub 6 rano ( nie aeroby, ale trening stacyjny, obwody itp) i po obudzeniu jem śniadanie węgle+białko, tak aby po godzinie zacząć trening, to przyjęcie tego suplementu pół godziny po śniadaniu będzie ok?

WItam jem przez juz ponad rokk same bialko na noc ale ostatnio slyszalem ze sporo osob je wegle na noc i niby to chwala ale jak z tym na dluzsza mete?? tutaj jest was wiecej wiec prosze piszcie co lepsze bialko czy wegle na noc i jakies polusy i minusy kazdej wypowiedzi:D

Z góry mówię, że wiem było dużo o tym ale chciałbym zapytać czy dobrze postępuje :) Bezpośrednio po treningu uzupełniam glikogen w postaci banana/wafli ryżowych.Czy powinienem jeszcze bezpośrednio po treningu zjeść coś zawierającego białko czy jest zbędne. Po treningu jem pełnowartościowy posiłek

Mógłby mi ktoś ułożyć dietę na masę(ktoś kto się zna),ogólnie rzecz biorąc jestem ektomorfikiem ,waże niecałe 70kg ,a mój wzrost sięga 194cm.Jem dużo i nic z tego nie wynika.Czekam na szybką odpowiedz! Z gory dzięki! :)

czesc mam 16 lat waze 54kg i mam 170 cm wzrostu. Mam pytanko. Duzo cwicze glownie nogi i przez to nie mam juz czego spalac. wiadomo troche miesni zostalo jem duzo ale wogule nie tyje bo jestem bardzo aktywny. Chcialbym kupic sobie kreatyne i gainera tylko boje sie ze jestem za mlody i potem moge przestac rosnac albo cos... piszcie prosze...

witam mam taki dylemat czy mieso surowe jest lepsze od gotowanego bo np jajka jem surowe a jakbym schabowego jadl tez na surowo jak to sie ma do diety czy wyjdzie mi to na + jak bede jadl nieugotowane?

Od jakiegoś czasu nie jem normalnego pieczywa tyla wszysti rodzaje wasy i podobnych.Nie widziałem u nikog w diecie takiego chleba tylko chleb razowy.moge spokojnie szamać te panele?

Witam , mam ok. 180 cm wzrostu, a moja waga to 52.6 kg. według mnie jem bardzo duzo a i tak nie moge przytyc, cwiczę również hantlami i takimi spręzynami do rozciągania, czytałem tez ze w moim przypadku moze pomoc kreatyna co sadzicie o tej : http://allegro.pl/kreatyna-olimp-18okaps-creatine-mega-caps-wys-24h-i2495983000.html

Hej. Nie jest u mnie dobrze z kasą, co skutkuje tym, że na moje 72 kg wagi jem około 100 g białka, albo może i 90. Czy osiągnę cokolwiek jedząc tak mało białka, czy raczej nie ma się co bawić w treningi przy tak małej ilości białka?

nie licze dokładnie bo zawsze jem do syta, mam problem z nabieraniem masy I owsianka mleko orzechy białko wpc II pieczywo żytnie pełnoziarniste masło jajka warzywa III obiad tu niestety nie moge ingerować ;p trening IV cyc ryż biały V pieczywo żytnie pełnoziarniste twaróg oliwa warzywa

Mam takie pytanie. Mój tydzień wygląda różnie czasem wstaje o 10 a czasem o 7 jednak jem praktycznie zawsze kolo 10. Czy jak wstaje o 7 bo do pracy na 8 i zjem dopiero o 10 to straszną krzywdę sobie wyrządzam? Zaznaczę że zbieram siły i informację aby zacząć zrzucać fat. już nie mogę na siebie w lustrze patrzeć.

[...] już na sucho około 2 lat nigdy nie brałem żadnych odżywek,sterydów ani nic innego.Ważę około 68 kg przy wzroście 179cm. Chciałbym się zapytać jakie mógłbym zacząć stosować odżywki na przyrost masy.Dodam że jem regularnie posiłki o wyznaczonych godzinach lecz od dłuższego czasu już nic nie przyrasta ani nie spada.Czekam na wasze podpowiedzi.

Cześć chciałem się was zapytć jakimi suplementami wzbogacić moją dietę??Jem dziennie 6-7 posiłków i zjadam w ty wyliczonego 220gram białka i odpowiednie ilości węgli i tłuszczyku.Moja waga to 100 kg przy 186 wzrostu.trenuje 4 latka

Pracuję jako fizyczny w magazynie tylko na drugą zmianę. Jem dużo nawet bardzo dużo w miarę regularnie i ubywa mi kilogramów. Co zrobić żeby zatrzymać chudnięcie i złapać parę kilogramów więcej? Może istnieją jakieś odżywki dla pracujących fizycznie? Jakby wiedział ktoś o takich to proszę o podanie nazw tych specyfików.

panowie jestem na 3 dniu cyklu z mietka :) cel to oczywiscie masa, ale mam tendencje do lapania tluszczu, totez staram sie nie przesadzac z weglami, jem ok 10-12 razy dziennie, z czego wychodzi 330-350 g bialka, 250 g wegli i 50 g tluszczu i czy to nie za malo wegli by lapac mase??? jak to wynika z waszego doswiadczenia? dane w profilu

z tego co mi wiadomo bialka soi posiadaja pelny aminogram , dodatkowe razem z nia jem 1 jajko co powinno uzupelnii poszczegolnie braki w aminokwasach, wliczac to do bialka pelnowartoswiowego czy nie wliczac ? Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-08-05 18:52:32

Witam. Jestem ektomorfikiem. Mam malo procent tluszczu (widdac lekka kratke na brzuchu) ale chcialbym bardziej uwidocznic brzuch. Trenuje na redukcje i tak jem, a po treningu cardio. Dodam, ze na masie jadlem jak dzik (slodkie i fastfoody tez) i nic tluszczu nie dostalem. I tutaj pytanie czy moge czasem pozwolic sobie na slodkie czy to bledne kolo [...]