Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 Razy w tygodniu fbw i 2 razy boks jako aeroby i to dosc solidne xD pytanie czy w dni boksu dodac z 400 kalorii np z 100 gram owsianki ? Moje zapotrzebowanie to 3300 odjąłem sporo ale zawsze zjem jakeis 2 jabłka banana itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/528d72873ae745baa419e2059a381da9.png Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-03-23 15:28:37
Hmm wiesz, jeśli mam być szczery to problemy z wagą są cały czas, można powiedzieć, że całe życie staram się być na redukcji i nie jest ważne czy jem dobrze czy obżeram się śmieciowym jedzeniem waga jest praktycznie zawsze stała - około 30-40 kg za duża, więc dość sporo. Kiedyś dużo trenowałem i nigdy nie miałem sytuacji, w której wagę traciłem, [...]
[...] ale tu potrzebny jest zdrowy rozsądek kura jest niezdrowa bo z farm a tam pasze cuda wianki jednym słowem bee ale ja nie mam dostępu do kurek z ekologicznego chowu wic jem to co jest i jest git poczytaj panie co tam jest w odżywkach aspartamy zapachy aromaty..... chemia ale jakos nikt nie mówi że jest be! tak i tylko panie zdrowy rozsądek [...]
[...] fatu, regularne ćwiczenia i dieta, do szkoły biorę w platikowym kubełku 100g ryżu albo kaszy lub kanapki z chleba razowego do tego kurczak nieraz białko serwatkowe itp, rano jem zawsze pożądne śniadanie o 10:30 na długiej przerwie jem co ci pisałem przed chwilą i zaraz po powrocie do domu jajecznica oliwa z oliwek itp jak najwiecej kalori zeby po [...]
[...] cykl ta dieta troche sie zmieniła od kiedy ja dałem do oceny:D np zmaieniłem ryż + piers na 2 posiłek(przedtreningowy)białko+glukoza pije po treningu...noo masz racje ze jem za mało tłuszczy(przeoczyłem je troche w tej diecie) ale w nastepnym cyklu to nadrobie. W sumie nie jem tego białka tak duzo bo ok.180 g dziennie wiec chyba troche [...]
[...] jaj masz na myśli wzrost poziomu cholesterolu? Obawiasz się ich wlasnie z tego względu? " Raczej tego że zachoruje na coś lub dostane choroby serca . "ja jem 8dzinnie(ale tylko 2 żółtka) i zyje i nic mi nie dolega a pewnie sa tacy co jedza więcej " Ja jem 7 całych ;] "Jeżeli masz kwasy tłuszczowe w odpowiednich [...]
Witaj, jak zamierzasz to urozmaicać? Dlaczego na kolację dajesz tylko kurczaka? Pozdrawiam Po twarogu trzymam wodę, sprawdziłem to kilkukrotnie i naprawdę to widać. Jajek jem 5 w dzień, nie chciałbym jeść jeszcze 2-3 na noc (nie przesadzać). Kurczak jest zły? Owoców brakuje, ryb, tłustszych mięs. Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, [...]
zak masz racje jestem teraz na diecie redykcyjnej i np na noc jem wegle a mam tedencje do tycia jem co 3 godziny ostatni posiłek mam o 23 , a wegli dostarczam na jeden posiłek okolo 46gr wiec nie wiele uzupełnia to straty z poprzedniego posiłku mam nadzieje , ze wiesz o co mi chodzi bo ja tłumaczyc nigdy nie potrafiłem
[...] nóg). edit. i jeszcze dodam, że w moim przypadku nox nieźle hamuje głód - w 6h po treningu nie mam ochoty nic jeśc -(nie cwicze 'na mase' żeby była jasnośc) - po tym czasie nawet jak coś jem, to raczej z musu, bo apetytu nie ma wcale. Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2011-06-30 14:46:03 Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2011-07-05 18:50:03
[...] leki i wysłali do domu ,do rana nie było poprawy więc od 8 rano po śniadaniu (jajecznicy) znów po lekarzach i jak to bywa do nieszczęscia jednego doszło 2 :-( mojemu małżowi w święta ość z ryby utkneła w gardle więc jechałam z 2 chorymi. Laryngolog nie mógł wyciągnąć ości dał skierowanie do szpitala do Lublina. Pomyślałam a co mi tam [...]
Wiesz, ja ostatnio odkryłam, że dosyć dobrze najadam się "warzywami na patelnię". Dobre by to było jak bym, miała czas przygotować. Najszybciej to zrobic jajo i do tego ogóras albo pomidor :-) Z warzywami świeżymi nie ma problemu bo mam pod dostatkiem .Musze robic miski codzienne wyjazdowe a że mój dzień pracy zaczyna się od 4 a kończy około 19 .A [...]
dzień 9 Masakra nie dojadłam ,dopycham teraz . Warzywa nie liczone, płyny z 1 litr wody ,2 kawy i herbata zielona rano wstałam o 5 i dopiero jem kolacje. Opracowałam się bardzo ,prace polowe. chudnę więc jest mobilizacja do trzymania diety .Dieta jak na takie wyjazdowe miski jest idealna.nie musze myśleć o równym makro wystarczy mięso i [...]
dzień już nie wiem który :-) miska czysta ale białko nie dojedzone płyny znów mało ,jest zimno,i nie chce mi sie pić wstałam o 5 rano i dopiero jem kolacje . ide spać dziś sporo pracy fizycznej warzywa nie liczone /SFD/Images/2015/5/11/0ce20ea3b35e4bf9affa9f196be02bbb.jpg
dziś miska liczona i czysta ,jutro mam wesele i go 16 godziny jem normalnie a potem się zobaczy :-) Wstałam dziś koło 5 rano i jestem pieruńsko śpiąca woda nie pita prawie wcale ,brrrr było strasznie zimno i ratowałam sie gorącymi płynami kawa ,herbata supli dziś nie brałam bo zapomiałam i jak dojdę do szafki z lekami to wezme ale obawiam sie że [...]
[...] więcej wyciskanie francuskie zamiast odwrotnych pompek uginanie przedramion bez zmian ,cięzko Brzuchy Areo nie dałam rady zrobić Mam jelitówke i brzuch mnie boli :-( mało jem i nie mam bardzo siły ,może jutro się uda pokicac na bieżni Miska nie liczona od kilku dni ,w miare czysta płynów nie za dużo ,witamin brak [...]
[...] to lekarz. Teraz mam dużo chodzenia, chodzę i po bieżni. Ciężko pracuje.Diety nie bardzo trzymam to znaczy nie bardzo grzeszę ale nie trzymam pór posiłków, nie liczę i jem sporo owoców. Co z tego wyjdzie zobaczymy. Aha co dzień wstaje o 5 rano a idę spać bardzo późno, właśnie teraz wracam z giełdy. Czytam wasze dzienniki ale nie na [...]
Walczę dalej ,przynajmniej dietetycznie . Za radą Lukasza robie pomiary cukru pisze je tak jak robie i co jem ,może to coś wyjaśni . 20.04 75 gr mieszanka orzechów i kawa z mlekiem na czczo nie robiłam cukru gdyz nie byłam w domu tylko z giełdy wracałam po 3 godz od posiłku pomiar 85 przed posiłkiem 96 obiad to jajeczniczę z 3 jaj warzywa i [...]
[...] i jedzona bez kontroli ale zauważyłam że zjadam posiłek i w ciągu 2 minut czuje straszny niedosyt :-? chyba to jakies zaburzenia czy coś :'-( Założenia na ten tydzień @ więc jem nie licząc i zobaczymy . Trening B dla Agak dziś był 2 obwody 15 powtórzeń rozgrzewka bieżnia 10min marsz pod górkę Plank max 70 sek -58 sek MC ze sztangą 28 kg- 30 [...]
[...] kilo .oczywiście wczesniej był tulko 1 grzech. To strasznie załamuje :-( .Rozważam wszystkie diety i sposoby rozkładów i tak sobie pomyślałam że jest tylko jedna rzecz ktora jem co dzień i sa to jajaod 3 do 5 zazwyczaj. I tak myślę może to jajka nie daja mi schudnąc.Nie widze żadnych dziwnych objawów po zjedzeniu jaj ani czegokolwiek innego ale [...]
Ania Dziennik redukcji
