SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem

  • [...] / ew. jakieś chude mięso, jak nie ma innego surówka/sałatka (niekiedy zamiast tego posiłku robię spaghetti: makaron + oliwa + sos pomidorowy) Bezpośrednio po treningu jem: garść rodzynek, ok. 3 łyżeczki miodu IV posiłek (potreningowy, ok. 20-30 minut po treningu): ryż, pierś z kurczaka (ew. chude mięso), warzywo V posiłek: płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2007-04-14 13:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Prosze specjalistow o pomoc - bardzo wazne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam wielki problem gdyz przez 60 dni schudlem 19 kg z 81 kg na 92 kg jednak zrobilem to z bardzo mala iloscia jedzenia (tak wiem to jest glupota) i teraz gdy jem drobne posilki co 3 h boje sie ze dostaje w tluszczu bo na dole brzucha widac taki jakby tluszcz...domownicy twierdza ze to skora pozostala po odtluszczaniu...poza tym moj trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2008-04-20 19:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w większości ćwiczeń zakładam jeden ciężar (po jednej serii się meczę na tyle aby zrobić powtórzenia o dwa mniej) Co do diety to staram się unikać fast foodów, słodyczy itp, jem dużo białka, jakieś tam ryby, warzywa itp, najczęsciej jem 4 posiłki. I teraz w czym problem. Otoż, sam już nie wiem jaki trening i diete powinienem dobrać, brakuje mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-07-06 22:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, czy dobrze się za to wziąłem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do tego codziennie na przemian rozciągam się lub ćwiczę mięśnie brzucha. Do tego wiadomo rozgrzewka, troszkę walki z cieniem, pałką, nożem. Odżywiam się zdrowo, nie jem śmieciowego żarcia, 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny. Wieczorem odkładam węgle i staram się głównie białko, mięsa. Brak słodyczy. Knyf w tym, że w pierwsze 10 dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2011-07-12 20:57:21 Liczba szacunów: 0
  • czas to zmienić

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kcal. Staram się jeść co 3 h, tak około 5 posiłków dziennie (kończę o 20:00). Jem głównie piersi z kurczaka, sery białe, ryby, a węglowodany biorę z warzyw i owoców. Nie jem na razie w ogóle makaronów, ryżu i kasz. Warto wspomnieć o a6w - jestem na 15-tym dniu (wariant II). W ciągu 15 dni straciłem 2 kilo a dzięki a6w jest to widoczne w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2014-07-20 12:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 60 minut areobów. W dni bez siłowni basen lub inne areoby np bieg. Do poniższych posiłków za wyjątkiem pierwszego i ostatniego dodaje sporo warzyw. Jeżeli chodzi o ww to jem 100 g ryżu brązowego i kromkę chleba pełnoziarnistego. co do orzechow które wymieniłem (czasem również zamiast oliwy w ostatnim) jem ok 8 laskowych i 4 włoskich tzn ok [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2011-11-14 22:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Początki odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (zazwyczaj po 18). Jem znacznie mniej. Jednakże zjadam śniadanie całkiem normalne, żeby nie paść (czytaj. zazwyczaj 2 kawałki chleba z normalnym okładem). Obiad też normalny jem, tylko oczywiście bez sosu, a ziemniaków niewiele, aczkolwiek mięso jake poda mi rodzina, takie zjem. Czy to kotlet smażony, czy to kurczę pieczone. Staram się spędzać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2011-07-03 00:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dalszej przebudowie wlasnego ciala

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Opisujac swoja hustorie w malym skrocie chcialbym prosic o pomoc dodam ze - nie stac mnie na drogie odzywki po 500 zl ale mysle o hmb i lkarnitynie.Co do diety poprostu nie jem tzw SYFU i to co zdrowe dodam ze nie slodze,nie jem smazone , wszystko z wody wlasciwie - tak lubie w sumie moge powiedziec. Slodycze? raz na miesiac albo na 2 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2010-10-29 13:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po push&pull

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam panowie, problem jest tego typu za co się teraz zabrać, jestem na redukcji od 2 miesięcy, od tygodnia wszedłem na system Jem/Nie jem. Trening przez okres redukcji jaki wykonywałem to Push&Pull: Push klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2013-03-25 23:22:32 Liczba szacunów: 0
  • ProbleM z MASĄ

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Od kwietnia 2013 roku zaczelam diete. Dieta 500kcal etc.Schudlam z 82 kg do 45. Teraz waze ok 50kg , wzrost 158 cm . Wczesniej cwiczylam samo cardio teraz uczeszczam na siłownie od 23.02. Chcialam prosic o ocene moje planu treningowego. Otoz od pazdziernika zwiekszylam kcal. Jem aktualnie 1750 kcal. Ok 150 g bialka, 150 weglo w dni [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2015-03-12 18:06:27 Liczba szacunów: 0
  • chce schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do was doradzcie mi żebym w miare szybko zrzucił zbedne kilogramy i zaczoł pracowac nad mięśniami. Odłożyłem już chipsy nie pije wód słodkich tlyko soki ale wody czyste i jem owoce, które zastepuja słodycze nie jej słodyczy. No ale wiadomo to nie wystarczy prosze doradzcie mi jak szybko schudnac jakie cwiczenia jak Wzmocnic mięśnie ja nie chce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2008-03-03 21:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Treningi Sylwetka Redukcja Pomozecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wciągam miche. Wygląda to tak. 5 posilek (Po treningu) maksymalnie do godz 18.30/19 Płatki owsiane/żytnie/jaglane 80g Bialko WPC/WPI miarka (Allnutriton) Mleko 200g 0,5 Nie jem owoców, próbowałem ale w zupełnosci mi taki posiłek wystarcza. Naleśniki ze zwykłej mąki pszenicznej, lub żytniej. 50ml mleka 0,5 70g mąki żytniej, lub pszenicznej. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2018-01-06 14:36:10 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu :ławeczka nie relugowana gryf prosty,łamany hantle,atlas z wyciągiem górnym,rozpiętkami i prasą do nóg Dieta : nie mam diety ale zwracam uwagę na to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : glutamina(activlab) Rozpisałem sobie taki plan proszę o ocene/poprawe: wtorek - Uda + łydki + barki + kaptury * [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2011-01-29 12:34:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] te sprawy. Czy to ma duży wpływ na dietę przy treningu masowym? Bo wiem, że zawarta w ostrych produktach kapsaicyna pobudza przemianę materii sam to czuję np. pocąc się jak jem coś naprawdę ostrego ;) 3. Wiem, że w diecie potrzebne są witaminy z warzyw w związku z tym czy wystarczą mi same mrożonki? I jak je przygotować? Będzie git jak będę jadł [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2014-02-04 22:39:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] do tego podejść bardziej rozsądnie. Nie wiem tylko, na czym najpierw się skupić - utracie tłuszczu czy rozbudowie mięśni. Mam 32 lata, ważę 51,5kg przy 160cm wzrostu. Nie jem mięsa. Mam zespół jelita drażliwego, więc bardzo dużo produktów muszę wykluczyć. W weekendy robię sobie "wolne" od diety low FODMAP. Ponieważ bycie wege z IBS jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2019-07-07 14:03:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] serii brzuszkow o 1. Tryb zycia: wiekoszsc kazdego dnia siedze i sie ucze albo siedze przed tv i komputerem, w weekendy gra w koszykówke ok 2 godzin. Dieta:Brak(zadko jem sniadania i pozno jem kolacje) Cel mojego treningu i starań: lekka masa miesniowa, i chce nauczyc sie ćwiczeń tego typu: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6899 Data: 2012-04-30 20:09:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla osoby nieaktywnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskich to wszystko zalane ok. 100ml kefiru Obiad : godz. 14:00 - Ziemniaki ok 200g. , do tego duży kotlet schabowy ok 150 g. + gotowana kapusta Kolacja - zazwyczaj jem jakieś warzywa, pomidor, ogórki konserwowe itp. + Białko (filety z puszki (śledz, mintaj) / jajecznica /tunczyk / biały ser) Czy ma to coś wspólnego ze zdrowym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2010-01-10 18:31:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] drążek, rower stacjonarny, sztanga ze stałym obciążeniem 25 kg ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: jem wszystko PODAZ KALORII: brak danych ILOSC BIALKA NA KGMC: brak danych ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: brak danych ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: brak danych JAKĄ DIETE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2012-03-26 19:06:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] Pytanie teraz do was: jaka diete ulozyc ? Rano generalnie zaczynam od Muesli bez cukru + mleko odtluszczone, jednak ostatnio dosyc czesto nie jadam sniadania, gdyz jem wieczorami (co oczywiscie jest WIELCE NIEWSKAZANE :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2008-02-06 12:05:38 Liczba szacunów: 0
  • Oponka, pierwsza dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy ten mniej). Obniżyłem sobie kalorie do 2000 kcal. Makroelementy ustawiłem tak: KALORIE 2000 BIAŁKO 160 - 32% TŁUSZCZE 73 - 33% WEGLOWODANY 175 - 35% Nie jem fastfoodów - nigdy ich nie lubiłem, cukier ograniczyłem jedynie do owoców które też jem tylko raz dziennie i w niedużej ilości. Przeczytałem całą masę porad o dietach nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2018-08-03 19:21:16 Liczba szacunów: 0