jem

W środę poszły plecy z dwójkami. Wczoraj łapy przeplatane raz ćwiczenie na tricpesy raz na bicepsy. Po wczorajszym dniu robię od poniedziałku mini cuta bo serio jem już na maxa..A i tak forma to w piekarniku u mnie, więc to będzie dobry okres na minicuta. Trening praktycznie taki sam, cardio to nie wiem ile dam czy 45 x5 czy 60 jeszcze zobaczę. [...]

[...] się bał o te plecy, niestety wiosło w pasie robiłem z 5 lat temu i jakoś trudno mi się dobrze pochylić xd zmniejszę ciężar , nagram filmik i zobaczę. Trening słaby, mc poszło spoko i z wielkim zapasem. Teraz jem po treningowy i zaraz od 15 do 22 praca.. może dlatego trening słaby bo wszystko na spinie https://www.youtube.com/watch?v=DLRBOVHjDpM

[...] pisac ale żebyście wiedzieli co i jak że to problem jest , na który nie mam wpływu.. okazało się niedawno że moja mama na raka płuc i 12,03 ma ostatecznie badanie gdzie zweryfikuje ono jaką chemię będą podawać, więc wiecie Dzisiaj zrobiłem łapy, bardzo ładnie weszło! Cardio 30min nie miałem czasu, ale wyszło 5,5km teraz jem i ponownie do pracy.

Ja ogólnie jem indyka alr wczoraj mama w Tesco była i mówi był kurczak pierś po 10zl za 1kg wziąłem Ci kilka paczek xD

[...] jedzenia to przez tydzień biorąc że to że miałem urodziny zjadłem 1 pizze, trochę popiłem wódki z colą 0 no z 0,3l i zjadłem paczkę delicji oraz hitów. Prócz tych występków jem czysto , dzisiaj np. pod koniec treningu czułem już głód. Co do EAA Banan chyba chce abym dostał cukrzycy bo takie słodkie że szok, wcześniej używałem z Hi TECa ale to? [...]

Wczoraj poszły plecy -zaj**iście waga 102,2 diety nie trzymam i nie będę pisał że trzymam, jem ale np dzisiaj nie zjadłem nawet z 200g białka. Jutro robię barki +triceps, w poniedziałek -wtorek DNT środa nie wiem jeszcze

Dzisiaj DNT waga 95,3 kg lecz pas taki sam..ale odkąd do mojego bebzuna dotknął się fizjo mam lekkie problemy z wypróżnianiem , a jem dość dużo warzyw. Choć czuje że mam problemy z kontrolą brzucha... Na pewno zwiększam cardio z 45 do 60min a z jedzeniem zobaczmy przemyślę ale pewnei coś utnę w posiłku po treningowym

[...] 35min Odczucia: Wczoraj byłem mega padnięty, lecz dobrze spałem. Trening poszedł super , jeśli można tak określić .. gdy już odcinało mnie, przy niektórych seriach. No jem mało, ale nie ma tragedii. Wiadomo idą święta, to się poje coś. Jutro lecę PUSH, w sobotę nogi https://www.youtube.com/watch?v=1GZJAm9tIeo Makaron z kurczakiem i oliwą [...]

[...] :P ale naprawdę mało zjadłem, a waga mi skoczyła na 90,3kg. Bez cardio było ale zrobiłem ponad 8 tyś kroków 04.04 Też mało jadłem i coś mi zaszkodziło... nawet bimberku to wywaliłem tylko 0,2l , jakby grypa mnie brała, lecz na szczęście dzisiaj jest git. Miałem potrenować ale teraz właśnie jem ryż z olejem kokosowym :-P Jutro lecę już normlanie

Rano praca, później zakupy i cardio po tym znowu praca. Już wczoraj zamiast makaronu jem ryż i jest o wiele lepiej nie czuje dyskomfortu. Dzisiaj nawet zjadłem jeden posiłek z płatków owsianych – na noc zalanych wodą i był git. Co jeszcze w diecie ? prócz keczupy dodaje trochę kefiru z solą i pieprzem i tyle xD Jutro lecę dwugłowe i dupę Cardio [...]

[...] spałem, rano praca później trening barki + tricepsy. Co do treningu to poszedł spoko ale znowu jakieś unoszenia na boki, tył barków, podciągania sztangi a triceps na wyciągu +brzuch oraz cardio. Super bo patent z płatkami działa, zawsze sobie namaczam na noc i jest baja :D tak samo zamiast makaronu jem ryż. Wczoraj wyszło prawie 14 tyś kroków

Dzisiaj poszło na czczo 25min cardio, jem właśnie, później trochę pracy i wyjazd do Wrocławia. Jeszcze.fotki z . wczoraj /SFD/2021/8/4/a67f7c56e6bc4bcf9e91b46d5b1d9060.jpg /SFD/2021/8/4/a29e5136b5d543dd824977657f4f6a8b.jpg /SFD/2021/8/4/703b3885f82a4143825a6b25b77e9801.jpg

[...] po treningowy to po 2h głód, ale czułem jakby mi coś zalegało na brzuchu, zjadłem z ½ kolacji i dziwne bóle. Obudziłem się i spoko, ale na treningu może wypiłem z 0,5l wody z dodatkiem EEA i mono, po prostu mi nie szło. Teraz jem po treningowy i zobaczmy co z tego wyjdzie. Trening poszedł mega dobrze, wszędzie dodane kg B250g W380g T40g

Wczoraj DNT rano praca, później do Krzycha i znowu praca. Wróciłem i poszedłem na grilla, fajnie że znajomi mojej dziewczyny rozumieją co to "dieta" (przynajmniej tak sądzą) i widzą że jem kurczak z waflami ryżowymi xD Późno wróciliśmy, zaraz wychodzę do pracy i dzisiaj robię nogi

[...] Plank 20sek I 20sek przerwy x 4 Cardio 25min Kroki 14 tyś Odczucia: Do 8 nie jadłem, bo musiałem zrobić fotki dla Matiego, dlatego też trochę słabiej spałem, zawsze wstaje jem i kima xD Z rana praca, później do domu drzemka – bo jakoś niewyspany i trochę zajechany, nogi jeszcze mnie trzymają. Po drzemce jakoś nie mogłem dojść do siebie, dziwne [...]

[...] najpierw 2h do domu spanie, później zjadłem jak pisałem 50g ryżu i 3h , gdy wróciłem to na kolacje wpadło 5 jajek i tyle. Raz przedwczoraj jak mnie przeczyszczało zjadłem trochę gorzkiej czekolady. Dzisiaj już jem posiłki według DNT w pierwszych dwóch dałem mniej białka, ale już jest git ,więc wszystko leci jak powinno. Jutro łapy i lecę cardio

Dzisiaj z rana PULL, plecy myślałem że mi wybuchną - jeszcze nigdy w życiu nie miałem takiej pompy, niestety słabe jest światło na tej siłwoni co ćwiczę PUSH i PULL , ale dzisiaj trening wszedł kozacko. Póxniej praca, właśnie jem kolacje i kima, kroki 11 tyś

Wczoraj robiłem PULL i jakoś słabo wyszło, cięxzary takie same , ale to nie było to co tydzień temu, jedynie bicepsy poszło git. Cardo było, kroki tak samo. Dzisiaj DNT już z rana cardio , praca , teraz jem i idę w kimą, póxniej od 15 do 21 praca . A jutro weselę, przed weselem lecę nogi zrobić

siemka, cały czas trenuje jem i mam się raczej dobrze, równe 5 tygodni do weryfikacji xD mam dylemat , bo malowanie natryskowe na NPC 250zł to sobota, a w niedziele kolejne 150zł... Czy ten natrysk to taki naprawdę super jest ? Robi jakąś różnice ?

nie nie:P źle mnie zrozumiałeś:) teraz jem około 2000kcal, ale jak bede robił SD to nie bede wogóle ćwiczył, dlatego za aktywnośc przyjme 1, wieć bede jadł podobne ilośi kcal do tych które teraz jem:) czy tak powinno byc??