jem

Waga już na styk, więc jem ostatni posiłek (100g pierników, pozdrawiam Luki %-) ) i lecimy do Kielc ;-) Póki co - jest dobrze! /SFD/Images/2016/4/22/47e93ef18dfc499186eeca91f9328e1a.jpg /SFD/Images/2016/4/22/fca5578e48ae4dde8bf0486c92ae4330.jpg

Ważne, ważniejsze niż samo miejsce, z którego tak się cieszę że do tej pory nie wieżę. Na razie jem pizze w Radomiu, potem jeszcze kebaby w Wawce ze znajomymi, i wieczorem coś napiszę :-) Nigdy nie byłem tak szczęśliwy!

1000 g ww , jem sam ryz kasze, zadnego syfu, banany po treningu .wszystko zgodnie z artykulami z sfd :-))

[...] na Sląsku już według mnie była lepsza niż w Sopocie.;-) To może w 2017 uda się razem postartować ;d Przemek będzie jeszcze i tak że i ten Sopot zaliczysz;-)Rok temu pamietam ze na Sopocie też bardzo dobra forme trzymałeś. Ja też tak na offie myślałem że regeneruje totalnie mózg i jak mam ochote to jem, za dobrze się to dla mnie nie skończyło %-)

hmm wiesz cwicze na siłce gdzie jest instruktor to z techinką nie ma problemu:) ale z diety nie stostuje jem rano siandanie kanapki obiaz ciepłe danie ziemniaki z kotletem schabowym kolacja kanapki (takie coś jem najczesciej dietki sie stoje poniewaz trzeba miec 300PLN+ na samą diete:( no co bede ukrywał nie stać mnie:/

[...] durum, sałata lodowa i oliwki. http://oi45.tinypic.com/dpwlco.jpg Dzisiejszy dzień potraktuję jako delikatne podładowanie ww, bo z uwagi na to, ze wczesnie wstałem, a teraz jem 5ty posiłek, to wyjdzie ich 7. Jak więc widzicie, dieta w tym okresie intuicyjna, jednak trzymam się tylko i wyłącznie dobrych produktów. Dzisiaj wyjątkowo trening [...]

[...] lnianego i Cola Zero :-D. Mięsa przyprawiam pieprzem, polewam przecierem pomidorowym (99,5% pomidorów, sól) i dodatkowo dosalam. Smakuje rewelacyjnie, właściwie cały czas jem dania w tej formie. Wołowina którą kupuje jest stosunkowo tania, bardzo chuda, ale niestety bardzo "gumowata", więc nadaje się tylko do zmielenia, co jednak w przypadku [...]

[...] plecy z jednym z moich podopiecznych, gdyż musi je ostro piłować do zawodów, bo odstają. Jako ciekawostkę mogę powiedzieć, że zmieniła się nieco dieta, od kilku dni już jem 50% dotychczasowej ilości białka. Miałem przynajmniej 3g na kilogram masy ciała, teraz jest to 1,5g. Niech organizm neico odpocznie, szczególnie nerki. Cisza przed burzą [...]

[...] trenowac a kreatyne zostaw sobie na pozniej. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć [...]

[...] w WL, to niedługo przestanie być tak wesoło, Marta, staram się proch stosować tylko raz dziennie, a bardziej pasuje mi do śniadania, niż przed treningiem. A przedtreningowy jem około godziny-dwóch przed treningiem i jakoś specjalnie mi na żołądku nie siedzi. ________________________________________________________________ Dzień 20 - 13.11.2011 [...]

BAMF - ja nie jem, pochłaniam%-) Muszę się ogarnąć@-) Lejjla - dziękuję bardzo:-) Ale po tym z 2008 roku miałam okres powrotu do starych nawyków żywieniowych, bo myślałam, że będzie ok i cofnęłam się trochę. Później jeszcze miałam okres ze złamaną nogą, gdzie też jadłam duuużo syfu. Od jakiegoś roku dopiero jestem w miarę ogarnięta;-) Dodatkowo [...]

[...] kokosowe, kurczak 5. olej kokosowy, mleko kokosowe, kurczak 6. twaróg chudy 13.05.2012 DNT DIETA - 170B/90T/50W 1. płatki owsiane, truskawki, wiórki kokosowe, jajka 2. i 3. mięso mielone z udźca indyka, jajko, cebula 4. i 5. mleko kokosowe, olej kokosowy, kurczak 6. twaróg chudy Oczywiście jem też warzywa, ale już mi się nie chce wpisywać;-)

[...] tempo, ale bardziej wychodziło mi 2020, niż 3030;-) Była moc na treningu:-D Z wrażeń: dostałam jakiegoś jadłowstrętu#-P Żebyśmy się dobrze zrozumieli: jestem głodna%-) Ale jak pomyślę o jedzeniu, to mnie mdli i nie mam na nic apetytu, jem bo muszę. Do tego od dwóch dni pobolewa mnie żołądek, ból jest taki jakby mi ktoś wbijał nóż w bebechy.

Jem niewiele więcej w dnt...

Hubert - białka nie dorzucam, i tak mam dużo jak na dziewuszkę, chociaż nie powiem, zjadłoby się więcej mjenska%-) Pełnowartościowy posiłek jem maksymalnie 20 minut bezpośrednio po zakończeniu treningu, więc tutaj bym raczej nie upatrywała przyczyny. Raczej takie ogólne wymęczenie organizmu, od pięciu tygodni nie miałam nawet 2-3 godzin [...]

Jem dużo nie ma co robić zrzutu ponieważ specjalnie jem pizze itp fastfoody :p

[...] Dużo nie widać, ale wstawiam. Micha 1. Owsiane+mleko+jajka+oliwa z oliwek 2,3. Długa grahamka z pestkami słonecznika+indyk+masło 4. Mielone+owsiane (przedtreningowy) nie zdążyłem ryżu ugotować %-) 5. Banan (od razu po treningu) 6. Mielone+ryż 7. Twaróg+oliwa Apetytu mało, bo troche przeziębiony jestem, ale coraz więcej jem.

[...] ogarnąc dietę lepiej, może jakieś odżywki, (białko itp.) bo będzie częściej basen i interwały. Ocena Dziś trening o 10, tylko po śniadaniu, także mocy nie było. Śniadanie jem bez węgli, ale dobrze, że przed treningiem zjadłem pare mandarynek i sernik %-) bo bez tego wgl by nie szło. Ogólnie workaut na +, ale jednak lepiej dla mnie cwiczyc [...]

no właśnie zaraz zapytam. A ser żółty mogę zjeśc 3-4 w tyg 100-150g jako źródło białka do jakiegoś posiłku (oprócz potreningowego) ? Aha i jeszcze zapomniałem napisac, że 1-2 razy w tyg jem rybę pieczoną/smażoną/wędzoną, żeby nie było %-)

to tak, po treningu serka nie jedz, ale mleko + banan, wymieszane lub nie, jasne a i po treningu możesz wypić odrazu mleko z bananem i wszamać posiłek ser zółty, ja jem codziennie i jeszcze nic mi nie odpadło%-) ale jako źródła białka to go nie licz