jem

[...] byc moj tryb zycia na codzien. Wstaje ok. 6 po czym jade do szkoly, zjadam wtedy ok. 4 bułek najczesciej z wędliną, do tego 0,5 napoju ice tea. Po przyjsciu do domu o 18 jem obiad, na ktorego kalorie nie zwracam uwagi (czyli zazwyczaj jakies schabowe+ziemniaki, nalesniki, (byle by tylko sie najesc po szkole)). Chodze pozno spac (1:00 [...]

BOKS musze zgubic min 2,5kg do kategori 64kg. staram sie jesc malo a czesto, unikam laczenia wegli z bialkiem, w miare mozliwosci jem orzechy. unikam cukru (co pare dni przychodzi mi SMIERTELNA zadza czegos słodkiego- ulegam)- podobno to dlatego ze mało jem. POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66,5 Wzrost: 178 Obwód klatki: ?? Obwód [...]

[...] roku gdy skonczyly mi sie fundusze na odzywki i tylko jest do dnia dzisiejszego sama dieta.. chodzi mi teraz o to dlaczego na samej diecie nie moge zbudowac miesni co jem a jem duzo to wszystko idzie w brzuch i nic nie moze sie ruszyc od 5 miesiecy dlatego tez czasami obcinam wegle.. dietam wyglada tak godzina 7-8 100g platkow owsianych 2 [...]

[...] - chciałbym zredukować tłuszcz nie tracąc przy tym znacznie na mięśniach - biegam codziennie po 25-30 minut - zawsze rano ćwicze na brzuch kilkanaście minut. - dieta hmm. jem normalnie ale nie wiem czy dobrze jak na mój wiek (15 lat): śniadanie mleko;płatki, obiad: 1 danie, ryż;makaron; kartofle do tego jakieś mięso - wiadomo normalne jedzenie [...]

[...] proszę Wszystkich o wyrozumiałość i w razie potrzeb o pomoc. Postanowiłem założyć dziennik w celu motywacji. Trochę danych o mnie: Wiek:18lat Waga/Wzrost: 75kg/175cm dieta:jem/nie jem Wymiary: Biceps:37cm klatka:ok 98cm udo:57cm łydka:40,5cm przedramie:30cm pas:84cm Odżywki z jakich korzystam: -Pure Bcaa -Tested Burner -witaminy -białko(jak są [...]

[...] Jem jeszcze 50 gram orzechow laskowych i do salatki oliwa z oliwek. i wychodzi zrealizowane zapotrzebowanie wszedzie okolo 100 % B- 2,3g T- 1g WW- 5 g / kg I co mysliscie bedzie dobrze ? Aha podalem tu tylko dzien bez treningu w treningowe dni jem gainera po treningu i pozniej 45 po bialko 20 g POZDRAWIAM i prosze o rady

[...] a na innym np na skosnej lawce .... tez 4 serie po 8 powtorzen to tyle jesli chdozi o klate i bicepsa prosze o taki trening zeby klaat mi urosla dupna ;) i biceps przynajemim 1,5 cm aha co do diety to nie mam nic specjalnego poprostu przez trenigem jem 1,5 paczki ryzu no i po treningu to samo a w normlane dni jem poprostu normlanie ;D nic [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: 5x w tygodniu szkoła po 7 godz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna często Odżywianie: Rano nie jem nic na śniadanie. Dopiero jak przyjdę ze szkoły zjem jakiś obiad, wieczorem tez jem ale nie dużo. W miarę lubię wszystko jeść. Nie lubię jeść czegoś co ma dużo [...]

[...] około rok temu też większy brzuch. Od około roku też zauważyłem, że coś jest nie tak i postanowiłem coś zrobić. Udawało mi się ograniczać słodycze i teraz prawie ich nie jem, gorzej ze słonymi przekąskami i fastfoodami... Generalnie nie do końca mi to wychodziło, ale jednak udało mi się trochę zrzucić z brzucha i troszkę poprawiłem wygląd [...]

[...] pod pępkiem:94cm udo:63cm łydka:39cm udo:63cm Co do diety: nie mam nic wyliczone dokładnie ale staram sie to co powinienem jeść jak jest na to kasa to to robie jak niema to jem to co w lodowce zresztą będę dawał tu fotki z moich posiłków Plan treningowy: PONIEDZIAŁEK Klatka, barki, triceps, biceps -wyciskanie sztangi w poziomie rozgrzewka +2* [...]

[...] : twaróg, owoc Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : obserwując swój organizm i wzdęcia po pieczywie różnego rodzaju zaczęłam ograniczać gluten w diecie, stad jem pieczywo własnej roboty, oparte na mące gryczanej i amarantusie, wzdęcia po ograniczeniu(nie wyeliminowaniu) nie pojawiają się Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] roznicy. Goscie z silowni moze byc mnie wysmiali ale serio nie odczuwalem zadnej roznicy czy sie odzywialem regularnie czy nie. Prace mam taka ze czasem w ciagu dnia nie jem prawie nic, a nastepnego rano wstaje i jest moc. Mam tez tak ze nie jem przed treningiem co najmniej 3 godziny bo pozniej czuje sie strasznie ciezki. Nurtuje mnie to od [...]

[...] jestem górnym częściami takimi jak klatka piersiowa, ręce barki. Mam diętę chociaż jeszcze nie jestem do niej przyzwyczajony i bardzo często zdarza się, że wszystkiego nie jem lub jem coś innego ale lepsze to niż w ogule. Wracając do treningu do dyspozycji mam Hantle, Gryf prosty oraz drugi gryf prosty ale stosuje go jako łamany, obciążenie, [...]

[...] mi o wchłanianie się shocka przy Carbo jak i samo trawienie carbo przed siłownią. Mam dylemat odnośnie posiłku przed siłownią. Zwykle jadam obiad około 13 30, a ok 14 30 jem dwa banany. Potrzebowałbym właśnie pomocy w dopieszczeniu godzin posiłków. Nie wiem czy nie za wcześnie ten główny posiłek. Po siłowni mam mixa z carbnoxa+hi tec [...]

Znalazłem ostatnio na necie coś o tzw. pasach neoprenowych którymi obwiazujemy np. brzuch i szybciej go spalamy. Sam jestem posiadaczem takiego pasa i mam pyatnie: Jeżdże dużo na rowerku mechanicznym w domu aby spalić trochę brzuszek i ogolnie być zdrowszym a moje pytanie to czy ten pas coś pomoże jezeli podczasjazdy rowerkiem będę sobię go [...]

[...] OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116 Wystarczy tyle? Dodam jeszcze ze nie prowadze jako takiej diety, nie jem non stop syfu, sporo bialka twarogi, serki, jajka itp, weglowodany i tluszcze tez. Obiady jem normalne nie wydziwiam po prostu nie obliczam sobie kcal tak jak zapewne [...]

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA**** JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - ziemniaki i chleb pszenny zamienione na chleb żytni, kasze, brązowy ryz, nie słodzę i nie jem słodyczy ani fast-foodów, piję właściwie tylko wodę chociaż cały czas za mało. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? CHUDNĘ ****SPRZĘT**** [...]

[...] na siłowni: prawie 2 lata ale z przerwami i to duzymi Ilość spożywanego białka: caly czas produkty jak najwyzej bialkowe Ilość spożywanych węglowodanów: ogolnie duzo jem Ilość spożywanych tłuszczów: ogolnie duzo jem Opis przebytych cykli sterydowych: aktualnie na dece Trening: 4 dni w tyg Cel cyklu: masa/sila Odstęp czasowy od [...]

[...] hormon...a więc może po tym będe miał ze 2m ...pomóżcie doradzcie cokolwiek...a i nie mówcie mi już nic o tych dietach na mase bo mi sie niedobrze robi...tak na marginesie...jem tyle co kot napłakał dosłownie...a hormon i tak najcenniejsze z produktów które jem wydobędzie i przyswoi do organizmu...a na diete jestem za leniwy...(trudny [...]

[...] na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe sprzęty Dieta: Ogólnie to nie mam-ale jem więcej białka a mniej węglowodanów i po 18 nie jem i tak około 3 posiłków dziennie:P Przeciwskaznania medyczne: czasem kolana padają:P Zażywane suplementy: Kreatyna i [...]