jem

[...] dresach i bluzie, bo cały czas było mi zimno) jeśli chodzi o ta dietę, to ok zgadzam się że jest nie odpowiednia, ale ja naprawdę nie głoduję, mam skurczony żołądek i to co jem to w zupełności mi wystarcza, mimo że jest to za mało i metabolizm do dupy za przeproszeniem przez to. Wiem, że nie dostarczam organizmowi tego co jest mu teraz [...]

rózowo, nierózowo, nie wiem jak bedzie... czuje sie jakas nie do zycia... i mam ten sam problem z chlebem, baaardzo go rzadko jem i w sumie zawsze tak bylo, a paczka ogromna....

[...] tak dokładnie się nazywa. Z tego co wiem to chyba sieciowka. Tej 1 kg był dla mnie śmieszny... Może nie zrozumiał mnie dokładnie i myślał że ćwiczę siłowo i do tego jem ciągle ryż i chleb xd Pogadam jeszcze z nim jutro. Ps dziś mam wizytę u ginekologa przyszły wyniki przez telefon powiedzieli mi ze coś z hormonami jest... Dodatkowo [...]

[...] pytanek: 1) Od dłuższego czas przed treningiem (na śniadanie) jadłam posiłek białkowo-tłuszczowy. Był to omlet z jaja, wiórek kokosowych, oleju + filiżanka mocnej kawy z olejem kokosowym czy nadal tak mogę jeść? 2) po treningu zawsze piję koktaj białkowo-węglowodanowy: kasza jaglana + odżywka białkowa + garstka owoców i po około 40-45 minutach [...]

Warzywa uwielbiam, więc jem ich naprawde sporo w ciągu dnia :-). Dodatkowo piję młody jęczmień, suplementuje chlorek magnezu i zakupiłam kwas l-askorbinowy. Odnośnie odżywki białkowej to stosuję głównie po treningu do koktajlu i rano do śniadania, ale to raczej tak do smaku.

Witaj, Paula! Taki rozkład został zaproponowany przez nightingal. Odnośnie twarogu, to zawsze kupuje półtłusty, ale akurat Mama kupiła chudy, więc musze go dojeść :D. Przeważnie jem około 130g , dołożę jeszcze małą ilość produktów kozich- jogurty są mega :)

planuje jakos od polowy wrzesnia zacząc masowac sie. na 100% kupie jakiegos gainera. do tego pewnie stak albo wezme jeszcze raz stare dobre mono :) bo bialko jem bez przerw

[...] poswiece troche czasu na to :) Poczytalem troche o FBW, podoba mi sie ta wizja treningu. Nie mam jeszcze pomyslu jakby rozplanowac poszczegolne dni. Trening ten troche przypomina mi obwodowke, wszystkiego po trochu :) Wlasnie jem watrobke z kurczaka(100g) i makaron(80g), wbilem jeszcze 1 jajko zeby wszystko zagescic. Calkiem niezle smakuje :)

Muszę się znowu zagłębić w temat diety wege ;-) No i trochę mi to skomplikuje układnie miski, ale spróbuję ogarnąć. Strączki, tofu, tempeh i inne wynalazki, które już jem ale najwyżej zwieksze ilość jak płatki drożdżowe, konopie %-) sproszkowana chlorella czy spirulina. Cod u mnie jedyna postać w której strączki nie powodują problemów to [...]

[...] bardziej zbilansowanym, ale jak tłuszczu więcej to nie chudnę :-( Goldberg takie rzeczy to ewentualnie po biegu ;-) Mnie po prostu zaczyna denerwować, że tylu rzeczy nie jem a efekty marne, to jest niesprawiedliwe. A ktoś tylko nie je słodyczy i już super. A ja nawet do liczenia wróciłam i d.pa. Źle się czuję z obecną wagą i chce wrócić do [...]

[...] Nene na zdjęciach z boku widać różnicę, ale na zdjęciach z przodu nie widać nic, jak będę miała chwilę to wrzucę, ale tam naprawdę nie widać żeby była jakakolwiek różnica w wadze czy w centymetrach. Boczki cały czas tak samo tłuste, nic się nie zmniejszyły, nogi od przodu bez zmian. Waga ruszyła ostatnio jak jem mniej węgli a więcej tłuszczu.

[...] żeby była jakakolwiek różnica w wadze czy w centymetrach. Boczki cały czas tak samo tłuste, nic się nie zmniejszyły, nogi od przodu bez zmian. Waga ruszyła ostatnio jak jem mniej węgli a więcej tłuszczu. centymetr nie kłamie, a tam są ładne wyniki :-)) fałdy też się zmniejszyły, więc wszystko na dobrej drodze, aczkolwiek rozumiem Twoją [...]

Paatik niestety tak to nie działa :-( Jak jest młyn to nie mam czasu zrobić porządnego jedzenia i jem co jest pod ręką (od 3 dni nie mam kiedy zrobic kotletów z soczewicy) albo siedze w kuchni po nocy zamiast iść spać. Nie zdarza mi się jeść z nudów jak nie mam nic do roboty, może dlatego że wiecznie mam niedoczas i ciągle w biegu. Rion godzinka [...]

[...] bo to firmowe i dobre jakościowo, zawsze wybieram wiec cos z kurczakiem, jakiegoś wrapa, kanapkę albo sałatkę, jogurt był dodatkiem przez ostatnie dwa dni ale ogólnie nie jem nabiału od jakiegoś czasu, myśle żeby wprowadzić twaróg od czasu do czasu żeby podbić białko. Chleb pszenny i wafle wywalam, to zawsze było na dobicie kalorii i głodu [...]

[...] 5g, ogorek=27/0/7 i 170kcal jesli chodzi o platki owsiane o otreby pszenne to wliczam z nich i bialko i wegle i tluszcze podobnie jak z kaszy czy ryzu. nie licze warzyw a jem ogorki swieze, pomidory, papryke itp. nie licze tez tego jablka do sniadania. wychodzi mi z calego dnia B/W/T 200/180/43 i mniej niz 2000kcal. wiem ze kalorii jest za [...]

[...] z weglami bez miesa-ketoza. ok. i nie jesc przed i po treningu a na mase bedziesz jadl bialko jak zjedziesz do 80kg. wiesz co ja waze ponad stowke jestem na redukcji i tez jem bialko. i to zaraz po treningu. zaszkodzi mi? hehe wpc na redukcji to przydatna rzecz. ciekawa jest twoja wypowiedz. na pierwszy rzut oka laika wydaje sie byc calkiem [...]

[...] treningu jest porcja 100g kaszy gryczanej i nie ma ryzu bialego, nie ma banana, a WPC daje tylko 20g do sniadania. w dzien treningowy jest 70g WPC bo daje po treningu 50g i jem banana do tego. wypadaloby jesc wiecej tluszczu kosztem wegli, chyba ze za malo kalorii to wegle zostawic i dowalic po prostu tluszczu, ak mysle, ale czeklam na rady. i [...]

[...] pomidora i ogorka tak zeby zmieklo, nastepnie wbijam w to 3 cale jaja, doprawiam na ostro tak jak lubie i pozwalam sobie dodac plaster sera zoltego albo 2 mniejsze, jem to z mala bulka. to jest cos co lubie, do tego bulka i po takim sniadaniu czuje sie jak normalny czlowiek;) dzieki temu zwiekszylem ilosc tluszczu, ktorego mi brakowalo [...]

[...] na 109% zakladajac zapotrzebowanie na 2400kcal. moral z tego jest chyba taki, ze musze sie jeszcze wiecej ruszac, zwlaszcza aeroby i konkretnie przyciac juz wegle, bo jem za duzo. hmm szczesliwy nie jestem, ale utne dzis co trzeba, od jutra zmiany i zapierdzielam dalej. moze za 2 miesiace schudne ponizej 100kg jesli ktos odpowie na tego [...]

[...] nabieram sily i mam wrazenie, ze miesnie powoli rosna wiec pewnie stad male spadki wagi, ale jednak moglaby ruszyc. wiesz, posiadam pewna wiedze na temat odzywnia. na pewno jem zdrowiej niz statystyczny obywatel, ale zdaje sobie sprawe, ze moja wiedze w porownaniu z wiedza skalara, qazara czy setek innych forumowiczow dzieli przepasc dlatego [...]