jem

Jem codziennie 100g tłustej ryby tzn. Makreli, łososia lub tuńczyka. Jest to dobrze czy raczej ograniczyć te rybki do 3x w tygodniu?

Panowie jak wygląda trening wysokiej intensywności przy IF ( chodzi mi o "wersje" jem/nie codziennie) ? Spodobała mi się te metoda odżywiania i za miesiąc chciałbym jej spróbować, a nóż mi się spodoba ;) co rozumiesz przez wysoką intensywność? ;-) O IF masz dział, jak i kilka tematów w dziale Nutrifarm i w badaniach naukowych. Wiem wiem, że są [...]

a jakie ryby polecacie poza tuńczykiem? co do drobiu to jem prawie codziennie 400g piersi z kurczaka z ryżem tylko mam problem z śniadaniem i kolacją, tak głownie to śniadaniem. A co powiecie o szynkach bo też jadam tylko wiadomo że szynka szynce nie równa ale coś białka ma napewno.

a jakie ryby polecacie poza tuńczykiem? co do drobiu to jem prawie codziennie 400g piersi z kurczaka z ryżem tylko mam problem z śniadaniem i kolacją, tak głownie to śniadaniem. A co powiecie o szynkach bo też jadam tylko wiadomo że szynka szynce nie równa ale coś białka ma napewno. Tuńczyk w puszce akurat nie jest jakoś specjalnie polecany. [...]

Powiedzcie mi proszę zawsze jako ostatni posiłek jem twaróg z oliwą z oliwek. Dziś mam grilla, mogę zastąpić piersią z kurczaka? Czy wszamać znów ten twaróg?

Powiedzcie mi proszę zawsze jako ostatni posiłek jem twaróg z oliwą z oliwek. Dziś mam grilla, mogę zastąpić piersią z kurczaka? Czy wszamać znów ten twaróg? Każde mięso z grilla będzie lepszym rozwiązaniem.

owsianke jem może z 2-3 razy w roku w ramach "deseru". Robie z owocami, wpc, orzechami, gorzkim kakao, cynamonem i wstawiam na chwil kilka do piekarnika. Zaj**iście smakuje

Po pierwsze smacznego. Na prawdę Ci współczuję. Już wolałbym być spasłym ch*jem i zaoszczędzić na siłowni, żeby jeść smaczniej. Po drugie twaróg to estrogeny. Po trzecie, ogromne braki w diecie jeśli chodzi o mikroskładniki.

http://www.sfd.pl/Mutant_%2B_Crea9-t949056.html Typek chyba stwierdzil ze go w ch**a robie i i tak kupi mutanta bo po nim urosnie }:-( ,,Mam diete , jem jak trzeba. tylko mam mozolny organizm i chce wiedzieć czy takie połączenie da mi kopa.'' :))

Nie chodzi tu o mnie bo Ja ćwiczę w środku dnia i na noc nie jem ciężkich posiłków bo nie mogę spać wtedy. Chodzi mi o regułę spożywania węglowodanów po treningu , czy jest konieczność jedzenia ich na noc bo według mnie nie ma i wystarczy białko do nocnej regeneracji.

Nie chodzi tu o mnie bo Ja ćwiczę w środku dnia i na noc nie jem ciężkich posiłków bo nie mogę spać wtedy. Chodzi mi o regułę spożywania węglowodanów po treningu , czy jest konieczność jedzenia ich na noc bo według mnie nie ma i wystarczy białko do nocnej regeneracji. wbrew pozorem lepsza regeneracja i zasypianie jest po zjedzeniu weglowodanów na [...]

To jak? Bo skoro ten trening będzie naprawdę wyczerpujący to spale sporo kcal, i wejdę stan głodówki i będzie mi gorzej spalić tłuszcz,a energia będzie pobierana z mięśni, a nie tłuszczyku, będę chyba zmęczony i nie do życia ... A 150g ryżu na jeden posiłek to chyba nie tak dużo skoro węgle jem tylko na śniadanko i okołotreningowo.

Cześć. Mam bardzo często wzdęty brzuch. Jesteście w stanie doszukać się jakichś wad w mojej diecie na redukcje? Przecież nie jem wcale dużo błonnika http://i43.tinypic.com/au6zxd.png http://i39.tinypic.com/jzwsxw.png 3l wody dziennie i dużo warzyw. Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-06-11 23:37:56

Jestem na redukcji low carb, bf oscyluje w granicach 17-18% , jem wegle na sniadanie są to przedtreningowe weglowodany w postaci płatków owsianych, i mam pytanie czy po treningu silowym moge uuzpelnic wegle ryżem brażowym + cukrami prostymi np dzem ok 25-30g wegli w tym 25-30 g cukru? mieszam ryz brazowy z dżemem + pierś jako potreningowy posiłek [...]

Nie rezygnuj z serników. Twaróg jest ok, można zjeść kostkę dziennie, bez niepotrzebnej spiny. Chodzi o to, że są bardziej wartościowe produkty. Sam lubię twaróg i jem ok. kilograma tygodniowo ;-) A na ostatni posiłek możesz zjeść mięso, rybę, jaja. Opcji jest mnóstwo. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-06-13 21:43:35

ee ja jem 500g dziennie%-)

no właśnie fasoli brukselek nie jem w ogóle Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-06-15 10:34:58

Pytanie odnośnie leucyny: czy opłaca się ją kupować czy może lepiej zainwestować w białko? O jakich porach i w jakich dawkach przyjmować leucynę? Jeśli teraz jestem na lekkiej redukcji tzn. jem mniej węglowodanów to można dodać leucynę do diety, czy lepiej dopiero jak zacznę cykl masowy i węglowodanów w diece będzie więcej ?

[...] niepoprawne? Czasem w nietreningowe granica między węglami i tłuszczami się zaciera i spotyka na poziomie 300. A jeżeli chodzi o źródło to właśnie taką butelkę oliwy z oliwek marki carefour wypijam w 3-4 dni i jem codziennie jakieś 60 g orzechów laskowych i 60 g migdałów, wątróbka drobiowa.. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-21 09:41:40

[...] granica między węglami i tłuszczami się zaciera i spotyka na poziomie 300. A jeżeli chodzi o źródło to właśnie taką butelkę oliwy z oliwek marki carefour wypijam w 3-4 dni i jem codziennie jakieś 60 g orzechów laskowych i 60 g migdałów, wątróbka drobiowa.. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-21 09:41:40 Jeżeli jesteś mega ekto + np ciężka [...]