Pytania: 1)Gdzie wcisnac glutamine w dni bez treningu (przed snem? czy 30min. przed posilkiem o 18?a moze inna opcja?;) ) PRZED SNEM WEZ ...BEDZIE TO NAJLEPSZA OPCJA 2)Przed snem nie ma samego bialeczka i mam watpliwosci czy je dodac(w postaci sera twarogowego chudego)? jezeli bym dodal to by o sporo wzrosla ilosc bialka w diecie(jezeli bym [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2003-08-31 17:57:27 Liczba szacunów: 0
09:40- 2xchleb+szynka(33g)+margaryna 10:35- 4xchleb+szynka(66g)+margaryna (vit. C, Vit B) 12:35- Jogurt duzy (400g) to jem w szkole na przerwach.. ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2003-09-01 00:34:46 Liczba szacunów: 0
Niestety nieda rady 2xchleb z filetem z indyka jem z predkoscia 1/10min o 9:40 jest przerwa 10 min o 10:35 jest 20 min. Ale srobuje jutro moze mozna zjesc 2x chleb + jogurt na krotkiej przerwie:) To jak wkoncu brac ta glute? w dni treningowe: a)5g rano i 5g po treningu b)5g po trningu i 5g przed snem (jak tak to ile czasu i kiedy po czy przed ZMA [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2003-09-01 22:08:31 Liczba szacunów: 0
dziekuje wam bardzo panowie !!!!!!!!!!!!!! moge sie pochwalic ze wlasnie jem urodzinową pizze i obzeram sie workiem slodyczy a co do treningu to dzis dnt
Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 20:41:10 Liczba szacunów: 0
[...] calkiem w ostatnim czasie a i tak wiecznie glodny chodze, musze opracowac cos co moge mogl bym sobie podjadac miedzy posilkami mysle ze porzadne treningi, troche lepsza motywacja i odrazu apetyt ruszyl nawet jesli tylko psycha pozwala mi tyle jesc to si, nie wazne dlaczego wazne ze jem Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-01-16 01:41:07
Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 01:25:08 Liczba szacunów: 0
[...] manny 200g jajek kieliszek oliwy z oliwek (chyba mam uczulenia na kaszke manne, 3h po posilku nadal tak mnie mdlilo ze musialem zygnac zeby sie zrobilo lepiej, od dzis jem tylko kaszke kukurydzianą. w zasadzie to moje cale rodzenstwo i kuzynostwo to alergicy pokarmowi, niektorzy jeszcze wziewni. jak bylem maly mialem uczulenie na gluten, [...]
Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 10:40:14 Liczba szacunów: 0
[...] na klacie, z plecow juz schodza. ogolnie bardzo dobrze oliwy z oliwek dzisiaj nie tykam bo z makreli i tak tych tluszczy jest tak duzo ,ze wiecej nie ma sensu mam tylko caly czas jeden problem, prawdopodobnie to zagesta krew, czesto sie zdarza ze krew z nosa poleci. od 4 dni jem aspiryne e2d. po jednej tabltece na noc. mam nadzieje ze pomoze.
Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 19:29:45 Liczba szacunów: 0
[...] powiem ze po swietach zamiast objesc sie jak prosie to wrecz przeciwnie wyszlo na to ze nie zjadlem wiecej niz w zwykly dzien treningowy. poprostu tak mam ze na masie tyle jem bo wiem ze musze, jak odpuszczam sobie diete to poprostu zaczynam zbyt malo jesc .... dlatego nie boje sie rzezby bo wiem ze dam rade jesc malo wegli a miecho bez wegli [...]
Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 20:58:58 Liczba szacunów: 0
[...] Moje cele na chwile obecna: do***ac w c*** czyli zyskac jak najwieksza mase i sile ale zachowac tez jak najlepsza jakosc. niestety nie ma opcji na trzymanie scislej diety. jem co moge i kiedy moge ale staram sie wmiare uwazac zeby jednak dostarczyc tych wartosci odzywczy odpowiednich. teraz dwie fotki z silki po treningu: i zaraz wrzuce [...]
Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 12:44:59 Liczba szacunów: 0
[...] ponieważ studiuję w weekendy. Dojeżdżam na studia jakieś 300km (z Wawy do Krk), więc aby zdążyć na zajęcia na 8 często wstaję około godziny 3:30, najczęściej wtedy nie jem, ale nie za bardzo wiem czy może jednak powinnam jeść i jak wtedy posiłki rozkładać etc. Czy wtedy też 5 posiłków i 1700 kcal? Poza tym jest druga kwestia, gdy prowadzę [...]
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 15399 Data: 2014-05-08 16:26:21 Liczba szacunów: 0
Wymiary i zdjęcie dodam - na razie nie mam możliwości. Chleb "shulstad" właściwie to był inny ale wartości makr były zbliżone, kuskus jem bardzo żadko. Skład chleba Just Fit: Składniki: woda, ziarno żyta 30%, mąka żytnia (w tym mąka żytnia razowa 19%), siemię lniane 3,4%, drożdże, ocet, ekstrakt słodowy ciemny, błonnik ziemniaczany, regulator [...]
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 15399 Data: 2015-03-20 14:12:56 Liczba szacunów: 0
Zaczynam mieć "mięsowstręt", zawsze przygotowuję mięso na różne sposoby (żadko dwa dni pod rząd jem tak samo przyrządzone mięso), a jakoś wczoraj myślałam że nie przełknę tego indyka... :-( Można w Święta nie liczyć? Jadę do rodziny i jestem skazana na to co będzie na stole - nie mam zamiaru objadać się ciastami, czy też sałatkami z majonezem. Na [...]
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 15399 Data: 2015-04-03 09:59:51 Liczba szacunów: 0
[...] mam "plecy + brzuch"), oraz trochę z jej treningu (m.in. martwy ciąg - pokazała mi jak go robić i patrzyła czy dobrze trzymam postawę). Próbowałam robić w domu przysiad z kijem od szczotki %-) nie byłam w stanie zrobić przysiadu tak aby uda były równolegle do podłoża - bo jak tak schodziłam odcinek lędźwiowy zaczynał mi się wyginać. Doczytałam i [...]
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 15399 Data: 2015-11-28 11:06:26 Liczba szacunów: 0
Nie ma problem z jedzeniem przed snem. Jem podobnie pozno. Jedz cos co dobrze Ci sie uklada w zoladku na noc. To juz kwestia indywidualna. U mnie osobiscie jakies wymysly pt lekka salatka tylko draznia glodny zoladek, ale krwisty stek tak pozno nie wjedzie.
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 15399 Data: 2015-11-30 19:10:23 Liczba szacunów: 0
Wiem avasso, ale narazie pieniędzy brak i jem tak w miarę rozsądnie (każdy orze jak może) w ciągu tego tygodnia jakoś dam radę może z funduszem to zakupię ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywka i będzie gitara :)
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8848 Data: 2009-06-16 11:57:43 Liczba szacunów: 0