jem

[...] żelaza i estrogenów. Niektórzy zalecają popić je nawet wodą z miodem, Mercola radzi przyjąć NDT 10-20 min PO posiłku. Mnie osobiście do brania na czczo skłania fakt, że jem dużo błonnika i wydaje mi się, że co jak co, ale na pewno miałoby to wpływ na wchłanianie. Zanim skusiłam się na świnkę to dużo czytałam zagranicznych forów i tam jedni [...]

No ja karpia nigdy nie lubiłam, ale od 2 lat jem na wigilię, a teraz mama rozmroziła to nie protestowałam. \-) Bziu, wytrzymkę polecam, jest idealna po siłowym. Gdybym robiła w osobny dzień to bym dodała jeszcze jakieś ćwiczenie po pompkach np. burpee. %-) 26.09.2015 - faza lutealna Coś mnie łapie choróbsko, więc dzisiaj off i ładowanie [...]

No ja karpia nigdy nie lubiłam, ale od 2 lat jem na wigilię, a teraz mama rozmroziła to nie protestowałam. \-) Tego z wigilii? %-)

No cos ostatnio dziwne jazdy mam z apetytem. :-P Ziemniaki zwykłe, bataty jem okazyjnie raczej. :-) 7.11.2015 - faza folikularna TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 30kg/35kg/40kg/45kgx6 2. RDL 4x 6-8 56kg/62kg/68kg/72kgx6 3a gironda sissy squat 3x 12-15 9kg/11kgx13/x12 3b. wypady 3x 6 na noge 9kgx3 4. wznosy bioder 3x 12-15 86kgx13/x12/x12 [...]

[...] :-)) Twoje rundy lepsze czyt. goooorsze. %-) No ale ja też wczoraj myślami byłam gdzie indziej, więc nie wiem czy taki trening w ogole można uznać. ;-) Kuba, bo ja ostatnio jem wizualnie brzydko. :)) Ale dziś coś tam cykłam. :-) Gienek, wódka grzeje, wódki chłodzi, wódka nigdy nie zaszkodzi :)) 17.11.2015. - faza folikularna DNT Dzisiaj off, [...]

No co się będę rozdrabniać, lepiej zjeść od razu i miec problem z głowy. }:-( Poniedziałek - off Wtorek: Dzień 4 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy 52kg/56kg/60kg/64kg 2a. goblet squat 4x 10 18kgx4 2b. hip thrust 4x15-20 90 sek przerwy 74kg/76kgx19/78kgx16/80kgx15 3. swing sztangielką 4x 8-10 90 sek przerwy 18kgx10/x10/21kgx10/21kgx8 4. przysiad plie [...]

dieta polega na tym u mnie że jem 4-5 posiłków dziennie i są to bogate zazwyczaj posiłki. sporo tuńczyka i inne ryby, ryż kasza gryczana, chlebek ciemny, makarony różne, sery itd itd. jem te rzeczy które w poradnikach kulturystycznych uważana są za niezbędne i jako paliwo :) to jest coś co nazywam "dietą" :)

[...] Jeżeli miałbym już ułożoną jakąś diete to jakie odżywki najlepiej wchodzą w grę ? przedstaw co jesz bo na pewno sie okaże że niewiee Właśnie raczej nic konkretnego, jem to co akurat jest pod ręką nie patrząc na wartości odżywcze (tabelki). Nie wiem co najlepiej jeść, jakie produkty. To, ze sie nawp*****lasz raz na 8 godzin nie znaczy, [...]

witam! ten post znam juz od dawna stosuje sie do tego...jem bardzo czesto...bo inaczej moja dieta by legla w gruzach... generalnie caly czas trzymam jakas dietke...na sniadanko jem z reguly plaki owsiane zwykle...teraz bede je ograniczac postanowilam przez ten czas zrezygnowac ze slodzika ( bo mam zwyczaj dodawac go do naturalnych serkow i [...]

no własnie zauważyłem ze nie moge a mogłemm wczesniej :( aminokwasów nie jem narazie ...nie odpowiem ci dlaczego ...nie jem ich

[...] Białko 15%% 488.74kcal = 122.19gram Tluszcz 30% 977.48kcal = 108.61gram" tak? A co polecasz zjeść po treningu? Myślałem żeby zjeść znów to co przed treningiem + zawsze po jem od razu banana i maślankę (ma dużo białka). A na kolację jem twaróg (125g) z dżemem domowej roboty, chociaż spróbuję dzisiaj z oliwą i szczypiorem za radą forumowicza :D [...]

16.30 wracam ze szkoły, przed treningowy jem w szkole, po powrocie jeszcze białko + banan 17 jestem na siłowni, 18.30 najdalej kończę wracam kąpię się i jem jest 19.15... dalej nauka/telewizja/odpoczynek czy co tam trzeba, a szkoła do łatwych nie należy :]

[...] Na rowerze lubie jezdzci choc co prawda jest to czasochłonne, ale spalam przy tym koło 500 kcal, wg aplikacji (wiem,że nie dokładne, ale zawsze jakis obraz daje) Warzywa jem sobie między posiłkami najczęściej papryke/marchew, czasami warzywa z patelni mrozone. Do sniadania jem 2x omega. Olej kokosowy ktory podaje jest do smazenia. Z ta [...]

Jeść jem w ciemno chociaż jak byłem w twoim wieku to trenowałem i wteyd jadłem licząc kaloriee ale jestem ektoo i naprawe wpp*****l-am tyle ile sie da a że było wcześniej dużo imprez i opiedalyana sie to mi sie żąłądek skurczył więc jem tyle ile sie mieści ale zdrowo tymbardziej że nie moge pić rzeczy gazowanych uculony na laktoze i wogóle [...]

[...] swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku z ilu dni mam zapisywac posilki? Ja wiem ze jem zle obecnie ograniczam się do 2000 kcal ale jem za dużo slodyczy a za malo warzyw SFD/Images/2015/8/3/aa36084b10e84d39a5797ff4dd5aa6f8.jpg [...]

[...] obiad zupa lub często kasza z sosem czy ryż. kolacja o 18, też jakieś kanapki. Jem posiłki "domowej roboty", unikam fast foodów i tym podobnych rzeczy. makarony przeważnie jem raz w tygodniu. Powiem tak - przed tym jak nagle zaczęłam tyć stosowałam daną strategię - czyli jadłam normalnie i dużo ćwiczyłam, tak jak teraz. Jakoś nigdy nie byłam [...]

Nie no ja jestem 100% pewny, że to nie jest głód i dlatego chętnie się tym zajmę, przypuszczam, że to i cola powinno wystarczyć. Bo samych słodyczy nie jem i nie jem bardzo dużo, problem z tym podjadaniem czasami. Typu robię sobie chleb i wezmę jeden dodatkowy plaster sera.

wielkie dzieki mam jeszcze jedno pytanie: jak to sie dzieje ze jem sporo, przyrostu miesni brak, brzuch rosnie... i wcale nie jem w mcdonaldzie. P.S. Co to jest katabolizm nocny? dzieki :)

[...] z nim wczoraj, i dobrze coś dla mnie, cały czas będzie miał na mnie oko, a co do diety, to powiedział mi tylko ogólnikowo, i tak nic nie zrozumiałem. Jadłospis, hmm jem wszystko co mama zrobi, ale postaram się opisać. Śniadań w domu nie jadam bo nie lubię jeść z rana. 10:00 2 bułki razowe z serem żółtym i szynką. 13:00 jakaś zupa. 15:00 [...]

e.Więc może FBW na siłę to jest na masse a siła sama pójdzie . ta spadnie tylko 2 x nie nie jem słodyczy nie jem weli na noc + aero i będzie git Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-13 20:44:19