Zrozumieć kobietę ;) czyli Female Phase Training by Ejpi

kilo pistacji zawsze spoko

No co się będę rozdrabniać, lepiej zjeść od razu i miec problem z głowy.

Poniedziałek - off

Wtorek:

Dzień 4
1. RDL 4x 8-10 2min przerwy
52kg/56kg/60kg/64kg
2a. goblet squat 4x 10
18kgx4
2b. hip thrust 4x15-20 90 sek przerwy
74kg/76kgx19/78kgx16/80kgx15
3. swing sztangielką 4x 8-10 90 sek przerwy
18kgx10/x10/21kgx10/21kgx8
4. przysiad plie 2x 10-12 60 sek przerwy
21kgx2
5. wznosy łydek, wersja do wyboru 3x 10-15
48kgx15/x13

Dzisiaj też off.

Ja tak sobie świętuję od jakiegoś tygodnia już tu jedna wigilia, tu następna, czyjeś urodziny, dzisiaj kino...

Jem dużo, no ale cóż " nowy rok, nowa ja" i sie ogarnę.

Wołowina, bataty, ziemniaki, schab, seeeera,jajek, kiełbasy domowej dużo dużo. I czekolady gorzkiej.







No i korzystając z okazji, że mamy teraz dość specyficzny czas, chciałabym każdemu życzyć zdrowych, wesołych i spokojnych świąt spędzonych w rodzinnej atmosferze. Święta to też przede wszystkim powinien być stan umysłu, dlatego życzę dużo dobra w sercu, nie tylko na ten okres, ale na całe życie.

To zabrzmiało trochę jak pożegnanie. Ale może w sumie miało tak zabrzmieć.

pojadłas juz?:p

puk puk


"To zabrzmiało trochę jak pożegnanie. Ale może w sumie miało tak zabrzmieć. "


nie wyrażam zgody.




Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-27 22:13:56

Ejpi, ejpi... co to ma znaczyć

ejpi wracaj po nowym roku do nas (jak juz podjesz sobei porzadnie )

nikt na pozegnanie nie pozwoli;) bo cie znajde w tym.chorzowie (?) hehhe

dołączam się do Pani wyżej :D

Tłumy sie domagają ...
Gdzie jest Ejpi?

okropna jest, nie chcę jej znać :(