2.11.2015 - @
TRENING
DZIEŃ 1 - Klata Plecy
1. wyciskanie na plaskiej 4x6-8
24kg/28kg/32kg/36kgx6
2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 6-8
13kgx8/x8/14kgx5
3. rozpietki 2x 10-12
8kgx12/x10
4. podciąganie/opuszczanie 4x6
3+3op/2+4op/1+5op/6op
5. podciaganie sztangi podchytem 4x 6-8
36kg/38kg/40kgx8/x7
6. wioslo sztangielka jednoracz 3 x 10-12
17kg/18kgx10/x10
Trening sponiewierał, ale ciężarowo jest słabo i to trochę frustruje. Takie uroki redukcji chyba.
Ogólnie dziś nie mam dobrego dnia, jakoś psychika mi siadła i zwątpienia się pojawiły w sens tego co robię.
No, ale każdy ma czasem gorsze dni.
MISKA
Makro sie dziś nie zgadzało, ale kcal tak.
1. 3 jajka, masło, papryka, pomidor
2. 2 jajka, ryż, ser żółty, papryka, pieczarki, cebula
3. Szynka wieprzowa, kluski śląskie , kapusta
4. Dynia, whey, pomidory
+drożdże, tran, magnez, Thiroyd, d3+k2, kombucha
A i zrobiłam pastę z awokado, miodu, kakao i wiórek kokosowych. Nie polecam, niebezpiecznie dobre.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"