jem

a ja kanapki z pasztetem jem tez zaraz bede najedzony

a ja kanapki z pasztetem jem tez zaraz bede najedzony kurfa ktory to niby posilek w diecie? bo ja takiego nie przypominam sobie

[...] itp itd.... ta redukcja ciągnie za sobą wiele korzyści, wkoncu nadeszla pora aby ją przeprowadzić... slayerek - hehe sam niewiedzialem ze mam tak rozbudowane plecy od poniedziałku ruszam z dietą i walne sobie hiita.... narazie korzystam z uroków jedzenia bo jutro ostatni raz jem kebab ;) Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-18 13:21:08

Dobry wybór. Na swoim przykładzie moge ci powiedzieć że mam 182cm i waże aktualnie niecałe 77kg. Musze zbić 2kg aby mieścić sie w kat. 75 a jakby zliczyć to co jem to i tak bilans kcal wyszedłby na plus. Najlepiej robić tak jak pisał dudek, dieta z dodatnim kcal ale za to zwiększyć częstotliwosć aero i szamać tego scorcha. I zobaczysz że będzie [...]

Mniej ostatnio jem, więc pas zaczął się zsuwać %-) Cały bieg go poprawiałem, zamiast wyregulować. Moje lenistwo nie zna granic |-) Viki- tereny naprawdę fajne. Nowa okolica i jest na co popatrzeć. Teren niezwykle urozmaicony i na jednym biegu można zaliczyć trochę crossu, trochę asfaltu czy mocniejszych górek

[...] mi się fatalnie. Zwykłe wolne wybiegania mnie męczyły. Od połowy września jednak jest spokojniej. Było dwa tygodnie bez roboty, teraz robota lekka raczej. Dobrze sypiam, jem na plusie, fizycznie czuje się dobrze. Mimo to organizm nie reaguje na trening tak jak powinien. Dość ostrożnie buduję kilometraż pod bazę. Serducho i płucka powinny się [...]

Jakaś mała ta tabliczka czekolady… jakoś 30g węgli z tego co opisałeś nie widzę:) raczej więcej. Pewnie beza na słodziku, a co to są świnskie chrupki?? Weszło na bank poniżej 30. Beza to tylko białka jajek i Eryk. A reszta tu: Jem pod korek, podjadam orzechy i w sumie liczyłem ze waga na adaptacji będzie szła w górę, a tu idzie ładnie w dół [...]

[...] działa podwójnie "yyy...znaczy że co...? ja to się czasami obawiam tych niedziel, bo co jakiś czas ląduję z rodzinką na obiedzie u babci i oczywiście w mniemaniu wszystkich cały czas się odchudzam, nic nie jem i jeszcze po co się "katuję"( odnośnie ćwiczeń ), przecież jestem szczuplutka masakra King, ale mi rozjechałeś stronę

nie pogubiły się wiem jak to brzmi...fakt, nie wiele tego, ale łącznie dziennie jem teraz ok 40g węgli, nie licząc oczywiście warzyw. Wiem ze to mało, ale usiłuję się jeszcze trochę zredukować i przeplatam to z dniami kiedy wcinam więcej węgli na rzecz tłuszczów, żeby nie tracić za dużo na wadze i czuć się ok. Wszystko idzie bardzo powoli. [...]

[...] mi powiedzieć, bo nie ma jakichś spektakularnych spadków jedyne co zauważam to chyba metabolizm mi poszedł jeszcze w górę, po 2 h od posiłku już chcę następny, chociaż jem naprawdę dużą ilość warzyw do tego. Myślę że jest dobrze. Zobaczymy za tydzień 24.VI Obli pytaniem "czy coś drgnęło" zaszczepiła we mnie ciekawość jak zawsze, [...]

[...] nawet zaryzykować stwierdzenie że mam tymczasowy wstręt do tego typu rzeczy, ale zobaczymy jak długo Jednak nie zamierzam się złamać do końca i jedynie w regenerujące dni zjem coś dobrego, choć niekoniecznie kalorycznego. Przymierzam się też zamówić na dniach białeczko, bo ze względu na moją rodzinę choćby jednak nie mogę szamać 7 jajek [...]

Nie mam zadnych bolow, pracuje jako kucharz w pizzeri (pizzy nie jem od 1,5roku) nosze ser po 30kg, moze stad takie defekty? I studiuje ratownictwo med.

Dzisiejsza Micha z data wczorajsza bo jem to samo ale inne proporcje + 13 h praca stojaca. b: 133 g (30%) ww: 170 g (38%) tł: 64 g (32%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a1a6c3c2d914e9ba107cc3bcee426e0.png

[...] Nie jest mi głupio wyciagac jedzenie i jeśc. Wiekszosc osob poprostu idzie do sklepu kupuje paczke chipsów pepsi i slodycze,ale nie ja. Pewnie jutro zobaczycie jak jem batonika excelenta i uslysze komentarz "a jednak jesz slodycze haha". Po pierwsze nie mialam czasu na zakupy bo pracuje ciagle i jak raz czy dwa razy na tydzien zastapie [...]

[...] Wracajac do poprzedniego mojego tematu. Na uczelni juz ludzie nic mowili nic ze jadlam z "miseczek" tylko pytali co jem :) Nie było negatywnych spojrzen, a jesli byly to nie patrzyłam :) Do tego po wczorajszych wyczynach na treningu bolą mnie dziwnie kolana :O Chyba od tego rozciagania bo [...]

[...] Woda 2l,Proszek zasadowy 6 gram:) Caly dzien dzis na nogach w pracy zapieprz ze hoho Widze zmiany malusie ale widze i to wszedzie szczegolnie na rekach :> z rana jem zawsze najwiecej wegli i to na w miare slodko(bez cukru) mniam moj organizm sie budzi i woła o jedzenie (rzucilam ppierosy 5 mies temu i szaleje:P) Jeżeli chodzi o [...]

ROZGRZEWKA 5 min orbitrek MC sztanga rozciaganie :) 1A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośniej 4×16 (20kg) 1B. RDL jednonóż 4×10 + 15,20KG kg obciazenia 2A. Krążenia z hatlą stojąc 4×15 (25kg) 2B. Przysiad bułgarski 4×15 8 kg 3A. Pompki chodzone z rotacją 4×25 - uff :P 3B. Wykroki chodzone 20kg 4×16 brzuszki na piłce x60 [...]

[...] połączyłam więc nie był to posiłek tylko migdały i płatki, ale mi się już nie chciało zmieniać w dzienniku. - Staram się jeść tylko to co jest napisane w tym artykule, - o serku wiejskim nic nie było napisane zapamiętam. - Owoce jem do godziny 14 więc chyba ok ćwiczę o godzinie ok 18:30 Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-11-27 19:31:27

[...] nie jestem zadowolona z mojego płaskiego brzucha. Chce mieć umięśniony nie płaski ;p Ćwiczyłam zawsze całe ciało nigdy samego brzucha. Teraz od ok miesiąca robię trening siłowy i jem w końcu odpowiednią ilość kalorii bo waga się zatrzymała, nie leci w dół, troszkę nawet podskoczyła ;] Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-12-05 17:08:03

nie da rady zrobić masy bez zalania, pogodziłem się z tym i jem dużo dobrej szamy i rosnę taki a nie inny gen, a chcę być wielki, więc masa całą jesień, zimę i wiosnę do matur