[...] w diete rozne posilki ktore sa wskazane problem jest w tym ze ja nie jestem zbyt bardzo miesorzernym... nie dam rady zjesc kilo miesa dziennie. dobrze sie czuje po tym co jem nie czuje sie slabszy ani nic. ale zaczne jesc wiecej miesa. obiecuje :) I prosil bym bys jak mozesz podal czas jaki moge robic aeroby bo 30minut to dla mnie zamalo [...]
OLIWA OGOLNIE JEST NIEDOBRA :) jak dla mnie ;))) kupie jakas tania ale virgin i tyle. i bede pil albo na noc do twarogu dodaal lyzke. styknie tyle? orzechy jem bo lubie tak samo suszone owoce z tym problemu nie mam kupilem na allegro po kg sliwek orzechow laskowych i migdalow.
[...] jest dobrze, dieta trzymana rano owsianka plus jaja gotowane w pracy filet z cycka z kury 2 sniadanie kanapki ze schaben pieczonym plus 2 jablka w miedzyczasie przed 18 zjem twarorzek a po silowni zona planuje jakas kolacje walentynkowa wiec zjem co bedzie by jej przykro nie bylo, ale zapowiedzialem ze ja to piers z kury bym chcial gotowana z [...]
Ja sie cały czas zastanawiam... Ja jak popije to na 2 dzien nic prawie nie jem pije tylko z rana bulion i to mnie podnosi na nogi zawsze ale jedzenie czy alko na2 dzien to nie dla mnie :) Ja ide na sale jak na wesele wiec wyrzerka bedzie i co z tego jak to sie mowi nie dla psa kielbasa, a nie dla mnie jedzenie na noc I juz po imprezie. jadlem [...]
Cześć młoda w poniedziałkowy poranek dajesz dziś tylko uważaj bo ślisko ja mam dziś ładowanie i chyba twoje jedzenie pochłonę w dwóch posiłkach nie no nie jest mi do śmiechu bo już ledwie mega-omleta jem. Buziaki
Witam w nowym tygodniu- wreszcie:D Poniedziałek:):):) Zaraz jem śniadanko, po śniadanku odczekam i idę biegać. Później wybieram się na Komendę złożyć ankietę i obadać moje ( być może) przyszłe miejsce pracy;) Jeśli będzie taka piękna pogoda jak wczoraj, to na pewno pospaceruję ;) Miłego dnia :)
[...] ryba 5. kromki chleba z ziarnem- nie wiem ile Już tłumaczę dla oburzonych brakiem białka i tak dalej i tak dalej. Od przebiałkowania miałam wysypkę, muszę odpocząć od tego. dzisiaj 3 dzień bez jajek, mięcha i tak dalej i nie mam śladu po wysypce. Trochę tak pociągnę, potem wrócę do dietki. Warzywa i owoce jem, więc spoko;) Zaraz idę biegać:)
Dawid te 100 gram to nie na jeden raz;) Wpisuje to w jednym posiłku, bo nie pamiętam po ile kromek jem i kiedy dokładnie:D Więc upycham 100 gram w jeden posiłek i tak zapisuję;) Dzisiaj 1 h biegu. Biegło się lepiej niż w niedzielę. TRENING: a) rozgrzewka stawów, lekkie rozciąganie b) 2 minuty bieg wolny na rozgrzanie c) 48 minut kros - tempo [...]
wiem,że powinno być inne śniadanko, ale póki co jem tak, żeby mi smakowało ;) ale dzisiaj będę spała ciężki tydzień :D:D:D jutro siłka i niedziela albo biegi albo totalnie wolne:)
[...] to teraz przed tym biorę BCAA, więc zabezpieczam się przed katabolizmem a z lżejszym żołądkiem po prostu jest mi lepiej pokonywać kolejne kilometry :) Ale jak biegam wieczorem to też nie jest źle. Spacerki na czczo- bo robię je zaraz po wstaniu, biorę aparat i lecę na łąki albo forty podziwiać piękno przyrody:) Śniadanko jem zaraz po powrocie.
jem dużo warzywek- dodałam te soki wyciskane, warzywka z targu :) najpierw jedno, potem drugie- muszę wszędzie prywatnie łazic, bo nie może się to wydać nigdzie hihihih :D w końcu teraz będę miała badania do policji
[...] gdzie mieszkać, nie wiadomo kiedy i czy moje woj. dostanie wakaty do służby, jeśli bym chciała przenieść papiery do Wawy- to znowu nie będzie mnie stać na samodzielny wynajem kawalerki, wszystko się nawarstwia, nie mam z kim pogadać, bo wszyscy " przyjaciele" powyjeżdżali a z kolegami z treningów nie chcę poruszać pewnych tematów. [...]
Na tyle dużo nie jem owocow i na pewno nie codziennie więc mam nadzieję, że moje starania nie pójdą na marne :-) Dzisiaj się ważyłam z ciekawości i było równo 81kg więc sie mordka cieszy :-D Po dwóch tygodniach pilnowania jedzenia jestem w stanie powiedzieć ze czuję się lepiej, lżej. Nie mam spadków energii i po regularnych wizytach w toalecie [...]
Na tyle dużo nie jem owocow i na pewno nie codziennie więc mam nadzieję, że moje starania nie pójdą na marne :-) Dzisiaj się ważyłam z ciekawości i było równo 81kg więc sie mordka cieszy :-D Po dwóch tygodniach pilnowania jedzenia jestem w stanie powiedzieć ze czuję się lepiej, lżej. Nie mam spadków energii i po regularnych wizytach w toalecie [...]
Jak planujesz taką wycieczkę rowerową 50km to pamiętaj, żeby mieć że sobą wodę, albo samodzielnie zrobionego izotonika i jedzenie - bo będziesz głodna :-D - ja zawsze przy takich wyprawach jem spokojnie więcej o te 400kcal nawet na redukcji :-D
dziennik nie działa to wpiszę że jem czysto i ładnie - mam nadzieję, ze ładnie, bo dziś od rana jestem głodna, pewnie brak białka w śniadaniu 17.10 - owsiane z mlekiem 2%, pomarańcza, śliwki suszone - 3 jajka i kromeczka chleba żytniego - udziec z kurczaka ( 130 g) kasza gryczana - łopatka wieprzowa ( 150 ) kasza gryczana - matias w smietanie, [...]
Jestem i juz uzupełniam - jem czysto ale dostęp do komputera ograniczony, dlatego miska nie wklejona no i nie dodam, bo tu na serwer żaden nie wejdę, żeby załadowac zdjecie, a dodawanie zdjecia do postu nie działa zrobię to wieczorem, po treningu aaa i chciałam powiedzieć, ze na imprezie grzecznie jadłam, byłam chyba jedyna osobą, która nie [...]
[...] surowych warzyw a później do obiadów gotowany brokuł i kiszona kapusta lub ogórek jak to jest z tymi warzywami przed i po treningu - gdzies czytałam, zeby nie jeść, więc nie jem, ale wtedy w dni treningowe nie zjem ich więcej niż pół kilo, czy mozna przed treningiem zjesc jakies warzywa, czy raczej po ? bo przed spaniem już odpuszczam jestem po [...]
jak to jest z tymi warzywami przed i po treningu - gdzies czytałam, zeby nie jeść, więc nie jem, ale wtedy w dni treningowe nie zjem ich więcej niż pół kilo, czy mozna przed treningiem zjesc jakies warzywa, czy raczej po ? bo przed spaniem już odpuszczam To się tyczy osob bardzo poważnie zajmujących się treningami siłowymi (daleko poza naszym [...]
Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc
