jem

[...] tez nic nie dalo ; / (z przerwami między seriami też robiłem rózne kombinacje). Bardzo bym prosił o jakieś rady czy coś . ;/ bo ja już nie mam pomysłów ; /Po każdym treningu jem ryż + róznego rodzaju białko (jajka,pierś,twarożek) zalezy na co ochota. Dodam że ćwicze już 2 lata. Diete staram się trzymać. Nie jem konkretnie przypisanych posiłków, [...]

ODRODZENIE! No więc troszkę pomyślałem i stwierdziłem, że spróbuję leangains`a lub jak kto woli jem/nie jem. Akurat pasuje do mojego trybu życia, jako że budzę się koło 12, a potem tak do 20 mam wolne, bo z wieczorami to różnie. Post zaczynam o 20, kończę o 12. W DT (3 dni w tyg) rozkład ma się tak: Białko: 2,3 g/kgmc - 230g Tłuszcz: 1,2 g/kgmc [...]

[...] łydki. Wprowadziłem dietę redukcyjną (ok. 800 kcal niżej niż zapotrzebowanie). Poczytałem, ułożyłem kilka posiłków, zrobiłem to smacznie i z głową, więc głodny nie chodzę i jem ze smakiem. Ewentualnie dojadam niskokalorycznymi małymi przekąskami lub owocami. Jem 4 posiłki dziennie (8, 12, 16, 20). Jedynym suplem jaki biorę to Omega-3. Po 2 tyg. [...]

teraz jem to co "mama da" takto odstawą u mnie był ryż pełnoziarnisty i kasza jaglana, obecnie jem "co popadnie", jakaś zupa, kanapki, jogurt itp.

[...] taka prawda bo jesli by jesc z glowa i madrze to spokojnie i 10% bfs mozna utrzymywac tylko rodzi sie pytanie na co dla siebie raczej lepiej robic jak pisal chudzio rzezba do 10 masa do 15 i tak w kolko co do chemi coz mnie szkoda mojego roganizmu ,nawet juz suple jem tylko podstawowe :o-3,witaminy,mineraly,kreatyna,zielona cherbata i r-ala

jem jem i hvja z tego Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-24 19:45:01

[...] z supinacja nadgarstkow 3x 3.mlotki 3x 4.hantelki w podporze o kolano 2x Brzuch: 1.unoszenie nog, podpor na przedramianach(dolne brzucha) 2.brzuszki na lawce skosnej ujemnej 3.spiecia brzucha,sciagnie ciezaru z linkami siedzac 4.zginanie na boki z ciezarem INTERWALY Środa: Wolne/Aeroby Czwartek: 1.podciaganie konca sztangi 4x 2.unoszenie [...]

[...] insulinowych sprawach leżę i kwiczę, więc potrzebuję wsparcia. Mogłabyś rozwinąć kwestię fitoestrogenów? Może jakiś art gdzieś jest? Mnie się w ogóle zdaje, że odkąd nie jem mięsa (ok. 2 lata), to zaczęłam jeść więcej soi, potem się (tutaj) naczytałam, że ona może mieszać i zastanawiam się, czy tam się właśnie nie "zadziało". Jak [...]

[...] (znaczy podwyższeniu ze stepu) Przyznam, że się bardzo fajnie czuję i, może to śmieszne dla dziewczyn, które tu przerzucają tony, ale jakoś tak dobrze zmęczona jestem. Przyjemnie. Micha + sałata, fasolka szparagowa, pomidory, szpinak; A, i ten ser typu bałkańskiego, to wpisałam, bo mi się wydaje, że może być podobny do bryndzy, której w [...]

[...] było dobrze, bo przygotowałam wszystko w domu)/obiad w green way'u - tarta z warzywami/toptu szpinakowe (mniam :P) - czyli tarta/placek ze szpinakiem. Już wtedy wykluczyłam słodycze, chleba syfiastego nie jem od dawna itp. A od tygodnia, dzięki rozpiskom jest mi fajnie, znaczy muszę się pilnować, mam ten ocet (TO JEST OBRZYDLIWE), drożdże :)

[...] będzie, bo sobie wymyśliłam 1400? Nie wiem, co te uwagi mają na celu, bo jak widać, na przestrzeni tych kilku dni próbuję to wszystko wpleść w plan dnia i produkty, które jem. "Jakoś zabójczo niska" jest chyba zwrotem, w którym widać, że WIEM że powinno być wyżej (czyli że jest nisko, ale nie "zabójczo"). I mnie nie chodzi [...]

[...] ważę się i wpadam w depresję codziennie, jak już pisałam :P Niestety, mam wrażenie że nic nie idzie i nie pójdzie. Wczoraj miałam jadłowstręt - nienawidziłam wszystkiego, co jem, ( w znaczeniu: mogę jeść)... i nie mogłam w żaden sposób wyrobić zadanej ilości białka :( Brokuły wychodziły mi bokiem, a w połączeniu z fasolą, to myślałam, że wrócą [...]

Dobra, to wodę i płyny (melisę mogę, prawda?) dokładam. Kawa - tak jak pisałam, co najwyżej raz dziennie i nie codziennie. Ocet będę pić :), a co do tego, że to po nim boli, jestem pewna - to jest zaraz po wypiciu, czuję ból, potem coś jem i przechodzi.

nie ilość ale jakość masz to samo po zjedzeniu takiej samej ilości smalcu? Przecie nie jem smalcu Czyli jeśli jaja i masło (myślę, że szalę przeważył ser ;P), to zmniejszyć ilość, żeby nie było kuku? Kończę już ten trening - został mi 1 tylko. Czy mam kontynuować z ilością 8 powtórzeń w serii, czy może miałabyś dla mnie propozycję innego [...]

[...] dawaj razem z białkiem, poki masz te ww w diecie, bo bedzie ich ilość pewnie jeszcze malec Postaram się to jakoś ogarnąć, bo przecież to zupełnie nowe zasady A jak jem twaróg tłusty, to on już jest tłuszczowy? Tłuste mleko pewnie też Wspaniale. W sumie najbardziej się boję tego białka, że nie dam rady, szczególnie obcinając je ze [...]

Zimowe jabłka są dziwne, twarde, zupełnie nie na mój nastrój. Ale jem Jest mi zimno, niedobrze i w ogóle jakoś. Wypiłam rumianek, kupiłam jeszcze miętę, może to mnie trochę rozgrzeje. Czy ja te jabłka mogę przetworzyć(podgrzać?)?

[...] się słabo? Miałam kryzys wieczorem wczoraj - znacz zakręciło mną, ale się zdenerwowałam, a wcześniej dużo spacerowałam (melancholijnie ;-)) i zmarzłam, więc wszystko się łączy. Jabłczanki to nie tragedia, najgorsze, że zimne to (jeśli nie jem pieczonych), a na dworze też zimno. Nic od wewnątrz nie rozgrzewa. Stąd zioła (ciepłe) ratują życie ;p

Szmajka ile węgli wcinasz? Szukam kogoś o podobnych ograniczeniach żeby się powspierać %-) Ja jakkolwiek do tej pory sobie radziłam (70gr), ostatnio głoduję a na ogórki patrzeć już nie mogę @@-);-) Mam mieć między 75 a 125 (zależnie od dnia), ale wejście na te wyższe jest dla mnie niemal niemożliwe :-). Za to tłuszczu mam zawsze za dużo :-). Jem [...]

[...] posiłków tłuszczowych i węglowych jest dla mnie niemożliwe - jajka, moja baza mają za dużo tłuszczu, nie mogę zmarnować żółtek, a jednocześnie zabiera mi to jedyny przyjemny, smaczny posiłek, jaki umiem sobie zrobić - omlet z owsianymi ;-) No i ze zmian pokarmowych - raz w tygodniu (albo rzadziej) jem kurczaka. Jest to zależne od tego, czy [...]

MISKA Trochę do dupy, bo jeśli nie jem ryb albo jakiegoś mięsa, to zdecydowanie wychodzi mi za dużo tłuszczu, za mało białka. Nie umiem tego zbilansować jedząc w miarę smacznie. Bo pewnie z samych jajek z dodatkiem warzyw wyszłoby lepiej, ale to jest beznadziejne jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e23e004720a4b76bd5727a6c5ab8591.png + mieszanka [...]