jem

[...] temu bo miałem wymuszoną przerwę od siłowni + zawsze wolałem zjeść sobie jakąś pizzę lub drożdżówki na takiego cheata Osobiście nie jadam. Zdecydowanie smakuje mi to co jem w swojej diecie i nie czuję potrzeby zjedzenia czegoś, co pod względem walorów smakowych wcale nie będzie lepsze. Raz na kilka miesięcy zjem pizzę, jakiegoś dobrego [...]

[...] temu bo miałem wymuszoną przerwę od siłowni + zawsze wolałem zjeść sobie jakąś pizzę lub drożdżówki na takiego cheata Osobiście nie jadam. Zdecydowanie smakuje mi to co jem w swojej diecie i nie czuję potrzeby zjedzenia czegoś, co pod względem walorów smakowych wcale nie będzie lepsze. Raz na kilka miesięcy zjem pizzę, jakiegoś dobrego [...]

[...] ale nie wszystkie wegle - bo na przyklad te z platek owsianych lub ciemnego ryzu nie ... dobijaja mnie makarony, pieczywo, a najbardzie jslodycze ... nawet mi ta ksamo jak mojemu ojcu po slodyczach skacze cholesterol i trójglicerydy i im wiece jem wegli szybkoprzysfajalnych tym jest gorzej .. zmienilem diete ojcu na taka z mniejsza ilosc [...]

Ale odzywki to uzupelnienie diety, a ja nigdy doslownie nigdy nie jem drugiego sniadania. W sensie moze i jem ale na pewno nie takie jakie powinienem. Nie wyobrazam sobie po prostu jak mam przyniesc do szkoly np. serek wiejski i zjesc go na przerwie. Wiec nie moze to dzialac tak, ze ta odzywka to by bylo jakby moje 2 sniadanie? Sorki jesli cos zle [...]

zadnych zastrzykow nie bede bral NIE....nie jadlem tej B12 wiec nie wiem ale jest w kapsulkach wiec tak chce a czy sie zdrowo odzywiam hmmm w sumie to jem jak zawsze czyli nie zbyt...Jedynie co to moze jem kaszke manna ,ryz zadko,mleko pije i tak pozatym to tyle....cos powinnem zmienic?

Nie jestem cały czas na deficycie. Przez 6 miesięcy się odchudzałem, gdzie też cały czas nie byłem na deficycie. Aktualnie ten tydzień jem prawie same węgle i raczej jem więcej kcal niż może zapotrzebowanie kaloryczne. Mocno poniżej zapotrzebowania (ok 700 kcal) byłem przez max miesiąc, później szybko wróciłem do obniżki 200 - 300 kcal.

jeśli mam być szczery to jem w kółko to samo i nawet mi się nie przejadło. Zmieniam tylko źródło białka zwierzęcego na zasadzie, że tak z 4 razy w tyg. jem indyka, 2-3 razy wołowinę i minimum 2 razy w tygodniu ryby, z reguły łosoś, dorsz, pstrąg. Czasami na śniadanie zrobię sobie kilka małych omlecików (wielkość racuchów) z: jaja + płatki owsiane [...]

[...] 3250 kcal / dzień , faktycznie chyba za długo i za duży deficyt miałem, chyba pójdę w ślady takie, że teraz obetnę z tego z 500 kcal, co da mi i tak więcej o 700 kcal niż jem teraz i zobaczymy co dalej się stanie... a co do warzyw to fakt - brokuł, kalafior, fasolka szparagowa, ogórek, marchew, ziemniak to wszystko co jem, bo innych NIE LUBIĘ [...]

Chory na nic nie jestem. .. ale moja cała rodzina jest otyła a ja nie chcę tak żyć .. chce do jakiegoś ośrodka w którym nie będzie pokus i wgl ... bo fast fudów nie jem ale jem dużo .. i nie umiem sie powstrzymać ; //

włąśnie tak robię, że rano jem owsiankę 50g i dodaje 30g białka serwatkowego whey gold standard :) ... ale ostatnio jeden uzytkownik mi tłukł do głowy że musze zjeśc pełnowartościowy posiłek i koniec ... a ja zabardzo nie mam czasu i zawsze właśnie jem serek

jakies tam sa, ale nie jem ich codziennie i nie jem w okolotreningowych

Dzieki dziewczyny :) _berry_ ja Cie podziwiam za ta historie z babka. Najbardziej nie lubie jak mowie, ze nie jem slodyczy, i slysze "Czemu? Chyba sie nie odchudzasz? Jak ci w d**e nie idze, to sobie nie zaluj. Od jednego kawalka nie umrzesz" Narazie mam zamiar nie kupowac, przynajmniej nie beda kusily.

[...] Wczoraj wieczorem nieplanowany wypad do znajomych. Do tej pory kazda impreza byla pretekstem to obzerania sie niezdrowym zarciem. Tym razem zapakowalam moja kolacje do pojemnika i podczas gdy inni jedli chipsy, paluszki i cistka, ja ze smakiem zjadlam moja salatke z indykiem, makaronem i warzywami. Pierwszy raz nie czulam sie z tego powodu [...]

Juz drugi tydzien bez slodyczy. Jest lepiej, coraz czesciej nie zawracam uwagi jak ktos przy mnie je slodkosci. Poza tym jem teraz tyle, ze nie mam ochoty na zadne przekaski :) Dzisiejszy TRENING: rowerek 20 min, w tym 6x 30sek szybko/60sek wolno burpee challenge: Dzień 5 - 5x burpee skakanka 1min 10sek (skakanie narazie porzadnie mnie meczy, [...]

_berry_ mam nadzieje, ze masz racje i moj organizm potrzebuje troche czasu zeby zaczac normalnie funkcjonowac. Orzechy raczej nie sa przyczyna bo jem je codziennie, a nie zawsze mam problemy. Dzisiaj 15 dzien bez slodyczy (jeszcze nigdy nie wytrzymalam tak dlugo). Za mna juz 4 tygodnie cwiczen z pilka. Od 10 dni trzymam sie rozkladu (1600 kcal, B [...]

indyka jem od wrzesnia regularnie i nic mi sie nie dzieje, wiec cicho wierze, ze to mieso nie jest az tak faszerowane ;-D nie chce sklamac, ale chyba Marta pisala tez, ze ma wieksze zaufanie do indyka niz do kur w sklepach ;-)

Viki ja też podglądam z ukrycia i kibicuję;-) a jeśli chodzi o słodkie to też jestem słodkościoholiczką ale jakoś daję rade - u mnie jest z nowu tak ,że jak nie jem to mnie nie ciągnie do słodkiego, ale jak już spróbuję kawałeczek to leci lawina%-) Trzymaj się będę zaglądać ;-)

[...] deser i czasem sie zastanawiam, czym by mozna ten cukier zastapic, tak zeby bylo slodkie i jednoczesnie zdrowe. Najbardziej w tym wszytskim przeraza mnie fakt, ze nawet jak zjem porzadny posilek i naprawde jestem najedzona, to i tak czuje ze jestem glodna, zawsze to mijalo jak tylko zjadlam cos slodkiego. Kiedys prawie po kazdym posilku, [...]

[...] rade burpee challenge. W zwiazku z tym teraz przez kilka dni odpoczynek, dopoki sie nie wylecze :( Nie ma to jak rozchorowac sie na swieta. Nos zatkany, wiec nie czue co jem, gardlo boli i nie moge przelykac, zmuszam sie zeby zjesc to co mam na dzisiaj rozpisane, ale ciezko idzie. Jedyny plus jest taki, ze mnie nawet nie kusi zeby probowac [...]

[...] pory. Po pierwsze - obiad w pracy to ostatni normalny posilek, wiec na wszelki wypadek trzeba zjesc jak najwiecej i szybko. Minelo juz kilka tygodni odkad piluje rozkladu i jem regularnie, a mimo to wciaz musze sie pilnowac zeby jesc obiad normalnie, spokojnie, a nie pozerac na szybko. Po drugie - ustawilam sobie automatyczne wlaczanie opcji [...]