[...] chwytu) i w porównaniu do początku całkiem długo już wytrzymuję. A tam posłodzę sobie - dumna jestem z siebie i ooooo }:-( Miski nie wklejam. Bo od soboty nie miałam jej ułożonej i dziś też nie miałam jak. Dziecię chore, noce nie przespane {{:-( Ale jem jak do tej pory, także tragedii nie ma. Mam nadzieję że od jutra już się jakoś ogarnę.
[...] 75T /SFD/Images/2016/9/30/9f68d3499ef8482496869260bf1683a6.jpg Muszę jeszcze dodać, że taki rozkład białka i tłuszczy bardzo mi pasuje:-)) Choć słyszę lekkie podśmiech**ki od męża że np. jem pasztet z chlebem a nie chleb z pasztetem (no do chlebka na 0,5 cm a na nim porcja 1 cm mięcha) @@-) Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-09-30 11:08:37
"Muszę jeszcze dodać, że taki rozkład białka i tłuszczy bardzo mi pasuje Choć słyszę lekkie podśmiech**ki od męża że np. jem pasztet z chlebem a nie chleb z pasztetem (no do chlebka na 0,5 cm a na nim porcja 1 cm mięcha) " dobre proporcje %-) na pewno w połaczeniu martwego i przysiadu w jednym treningu ciezko będzi eo progres, a obciążenie dla [...]
[...] 70 g ryżu czy kaszy itd. A z kolei w DNT na śniadanie 2 kromki chleba, obiad 150 g ziemniaków lub 30g ryżu/kaszy, 30 g mąki i 2 wafle ryżowe. Póki co już niemal 2 tygodnie jem bez liczenia i waga jest stabilna (a nawet troszkę spadła). No cóż najwyżej cały Sylwester spędzę na wdechu co by się dobrze w kiecce prezentować }:-( Także myślę że do [...]
Ja kocham moje fryzjerki. same żrą i nic co jem ich nie dziwi. co najwyżej same robią się głodne i wysyłają dzieciaka do mcdonalda. w pewną sobotę wszystkim robiły driny %-) co przyjęte zostało ze zbiorową radością z wyjątkiem sześćdziesięcioletniej pani Władzi, która się oburzyła: Władzia: no jak to drinka, o 12-ej? Fryzjerka: pani Władziu, [...]
jem 4 posiłki, nie jest to głodowanie. porcje są dosyć spore, zależy jeszcze co jem i kaloryczność rozkładam tak, jakbym jadła 5 posiłków, ale sytuacja mnie przymusza, żeby z jednego zrezygnować. więc moje pytanie w zasadzie się sprowadzało do tego, jeżeli ta liczba kalorii i rozkład składników, który miałam przewidziany w 5 posiłkach jest [...]
pod białko w sensie że staram się jeść wysoko białkowe produkty, nie jem słodyczy, jem dużo owoców i gotowane mięso, a wcześniej miałem taki plan http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_uk%C5%82adaniu_planu_treningowego-t811895.html
Po prostu nie wiedziałem jak wprowadzić wartości, dlatego wszędzie jest 100g. Czyli zwiększanie zapotrzebowania kalorycznego polega na tym, że jak np. na śniadanie jem omlet z 2 jajkami to teraz muszę dodać 3 jajka? I jak jem jedną kromkę z masłem i twarogiem to dwie kromki mimo, że i tak nie dam rady zjeść? I mam rozumieć, że jak w jeden dzień [...]
Jezeli chodzi o diete to niemam wyliczonych kalori czy czegos takiego poprostu jem duzo produktow macznych caly kurczak podzielony na obiad i 2 odbiad wieczorem ryba i tak codzinnie czasami wolowina zamiast ryby albo kurczaka pozatym duzo mleka czasami jaja a podstawa sa tz "chapatii" cos jak nalesnik (woda maka tluszcz sol) tylko nie na [...]
Nie, nie stawiam na równi. Chciałbym brać tylko jakieś białko czy aminokwasy. Nie jem za dużo, jem często ale nie za dużo. Nie mogę ćwiczyć nóg ponieważ mam pod kolanami takie guzy (martwica kostna - jakoś tak się to zwie) i gdybym za mocno ćwiczył mógłbym zerwać ścięgna, gdy za mocno obciążam kolana boli mnie to ;x
Zdecydowałem się nie jeść tamoxa. Jem clom i provi. Clom na noc Provi rano Czy to wystarczy? Po jednej tabletce? Dodam że spadło że mnie 3kg a jem dużo Ryż kurczak, makaron kurczak na przemian. Nie wiem czy nie wybrać się do jakiegoś lekarza. Bo strasznie wysycham
Po aerobach (mogę polecić na własnym doświadczeniu), bo tak sam robie. Jem odrazu posiłek. Zazwyczaj jest to pierś z kurczaka + ryż basmati (tak jak ma indeks wyższy od brązowego raptem 2 jednostki, a mi smakuje :P ). Po aerobach również musimy dostarczyć składowników odżywczych, ale bez węglowodanów prostych, tylko tych złożonych. Oczywiście [...]
Diety jako takiej nie ułoże, bo nie bede w kółko jadł tego samego. Jem zdrowo jem dużo biała i węgli i to chyba wystarczy,Mam 7 posiłów dziennie. Dlaczego aminokwasy nie? Przecież to one budują białka a poza tym mają działanie antykataboliczne wiec powinny byc odpowiednie przy kretce. Trening mam ułożony i jestem z niego zadowolony. Prosze o [...]
jem normalny obiad, nie jestem na zadnej diecie poki co. rozpisana mam 1600 ale musze sie na nia nastroic psychicznie :P wiem, ze powinnam jaknajszybciej zaczac ja stosowac i postaram sie to zrobic w najbizszych dniach. tymczasem moje odzywiane wyglada tak, ze jem "poznym rankiem" sniadanie :/ pozniej obiad (zazwyczaj jakas zupa) i kolacje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy to miejsce na to ale od początku mojej kuracji odchudzającej przytyłem 5kg , mimo że ćwiczę regularnie , nie jem żadnych słodyczy nie pije nic poza herbata , kawą i wodami mineralnymi i nie jem węgli tylko warzywa , owoce, ryby itd , co jest nie tak???
[...] masz ochote,warzyw,owoców,zupek troche. też dużo rotacji przeprowadzam bo mi sie szybko żarcie nudzi i nie smakuje :) teraz diete staram sie trzymać od pn do pt a w weekend jem to co lubie,chinczyk,chipsy pizza ,kebab,bagietka z masłem browar:) i troche innych smieci. ale miedzy posiłkami zupka jakas,warzywka,jogurt, i juz lepiej zarcie wchodzi [...]
Dzięki za odpowiedzi. Oczywiście ryż jem zamiennie z różnego rodzaju kaszą oraz ziemniakami. Ketchup bardzo lubię, ale spróbuje go zamienić na koncentrat (chyba że jest coś lepszego). Co myślicie o bułkach/pieczywie fit/ z ziarnami? Ciężko znaleźć dobra piekarnię z pieczywem na zakwasie. Myślałem żeby zamienić bułki na wafle ryżowe a węgli dodać [...]
[...] jako tako konkretnej diety ani planu cwiczen ulozonych nie mam. mam 15 lat, 181 cm wzrostu i 60 kg wagi (od ladnych paru miesiecy waga jest niezmienna chociaz jem duzo) pomoglbys? :) bylbym bardzo wdzieczny. najbardziej przygnebia mnie to ze jem duzo a waga i tak sie nie zmienia od dlugiego czasu, chcialbym wazyc tak kolo 66kg bo w [...]
DT LuckyMe podsumowanie str.23
