jem

Ostatnio jem więcej gotowanego, niż smazonego czy grillowanego mięsa. Tak więc wczoraj taki 'zupny' dzień, chociaż głównie o mięso mi chodzi %-) (w każdej porcji jest ~200g fileta z indyka i w 2 z 3 także trochę udka z kurczaka) Na początek dnia , jednak omlet: https://i.imgur.com/PEXhgUI.jpg 'zupki' https://i.imgur.com/5KagXh5.jpg [...]

samemu to wlasnie sporo pracy, czyszczenia itd ja mam sklep gdzie to robia w 2 min :) i nawet w kazdym markecie typu Dino podobno tez to dziala, ale tam nei wiem jakiej jakosci mieso, wolę troche drozej zaplacic a miec pewnosc co jem %)

Oczywiście w okresie letnim nie zapominam o dobrodziejstwach natury i jem sporo owoców, które dodaję do śniadań i posiłku potreningowego: https://i.imgur.com/sebySEb.jpg https://i.imgur.com/zuXKPiW.jpg https://i.imgur.com/ZpoeOdz.jpg https://i.imgur.com/XCEpmJq.jpg https://i.imgur.com/j38OfTm.jpg https://i.imgur.com/3Zgwv2C.jpg [...]

Powinno być "tak mało jem" ;-)

Powinno być "tak mało jem" ;-) to mi śpiewa kolega w pracy jak podgrzewam jedzenie i w radiu akurat Margaret leci :-D

Ostatnie dni to ciagle podobne zarcie ale apetyt ogolnie sredni w ciagu dnia i od rana . Za to wieczorem jak mi się włączy to jem wszystko jak popadnie, no co zrobić %-) Trzeba się ogarnąć i przycisnąć trochę najbliższe 3 tyg bo na poczatku listopada organizuję u siebie w sklepie duże spotkanie i wspolny trening dla osób z SFD, jeżeli macie ochotę [...]

ja codziennie jem 5-6 sadzonych plus 170-180g kapusty kiszonej i też mam wrażenie po tym, że druga taka porcja pod rząd nie zrobiłaby na mnie wrażenia większego %-)

No to ja ze 3 zjem ale większa ilość mnie zapycha choć ja nie jem ich nigdy solo tylko z dodatkami :-))

[...] był wysoko, jakos w połowie stycznia zacząłem stopniowo obcinać kalorie chyba,że waga spadała wiec przytrzymywałem, obcinałem raz np: 25g ww potem 10g tłuszczu, aktualnie jem jakos 2950 kcal, i tak sie zastanawiam czy moze na razie obicac troche wegli a ta rotacje zostawic na potem?. Na chwile obecną spadło mi ok - 1,5 kg a kalorie obcinam od [...]

[...] wynosilo ok. 2860, mysle jednak ze nie raz wyskakuje troszke powyzej 2900 kcal, wiec chyba nie jest zle - od 2 posilku spokojnie wytrzymuje do 12:30 wtedy mniej wiecej jem posilek przed treningowy, miedzy 9:30 a 12 jestem w ciaglej pracy wiec nie mysle nawet o jedzeniu :). - kupny, nie moze zostac??? Jest tylko w posilku potreningowym, [...]

a ja jem prze ochydne: ryz brazowu zimny suchy i popijam twaróg zmiksowany z woda. nie ma to jak beztluszczowy posilek potreningowy, chvj ze sie godzine je

[...] 6/- 24:00~ posiłek przed snem - 200 twarogu/serek wiejski + jest troche rzeczy których tu nie wpisałem,zawsze obiad domowy no i nie wliczyłem tutaj kefirów,itd ktorych jem naprawde dużo. Generalnie od kwietnia przytyłem 7kg i mi tyle wystarczy,ponieważ zależy mi na kat.90 ,a wiem,że 99 z siebie nie zrobie to jest mój wzór diety,nie chodze [...]

[...] znajde w wyszukiwarce 5 pomysl o bcaa i kreatynie na ostatnie 3mce przygotowan - dzięki o tym na pewno nie zapomne 6 jedz wiecej miesa,a ser czasami na kolacje - mięsa jem naprawde dużo ,przynajmniej po treningu ,ale postaram sie jeszcze coś dorzucić. Dziękuje za porady,właśnie dzięki takim ludziom jak Ty ,może moje marzenie o starcie się [...]

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Nie moge edytowac posta w więc dodaje kolejnego posta - Zazwyczaj jem na oko ok. 3-4 tyś kcl ;) Fotka z rana po śniadaniu : Bf jak na te 80 pare kg to nie jest straszny, tak mi sie wydaje ;p /SFD/Images/2016/1/25/490dd3913d004a169d00c3c7c1f194f8.jpg Trening ( oczywiście z 25.01 pomylily mi sie daty :p ) : [...]

Głodówka? a mi się wydaje że jem za dużo, bo rzadko czuję głód. Nie karmię i nie karmiłam, od porodu minął 1rok 9 mies, wróciłam już do figury sprzed porodu ale chcę pójść za ciosem i osiągnąć wymarzony płaski umięśniony brzuch. Zdjęcia wrzucę jak tylko wrócę do domu. Możliwość przejścia na siłownię mam ale baaaardzo niechętnie, a jężeli siłownia [...]

Nigdy na to nie zwracałem uwagi, ale jest trochę bardziej pikantna w smaku na pewno. Ja lubię jak chrupie i czuje ze coś jem :D Jak drobno posiekasz nie powinno być problemu ;)

[...] ta, wez zrob sobie trening ktorejkolwiek z dziewczat z Elite na pusty zoladek. Machac sztangielkami na czczo tez bym mogla@@-) Fela, bo Ty zapyerdalasz. Ja sie budze glodna, jem 1000 kcal na sniadanie, potem jeszcze przez caly dzien 1500 i jestem jeszcze glodna i jakos dziwnym trafem miewam BF ponizej 20%@@-) Zmieniony przez - wrong w dniu [...]

[...] 41/68/2 771 kcal Wszystko razem: B/T/WW 150/90/102 1817 kcal Dzisiejsze zapotrzebowanie to : 153/102/102 1938 kcal Cały dzień w pracy więc nie dziwota, że jem to samo co wczoraj {{:-({{:-( Jeszcze piersi z kurczaka na jutro mi zostanie - tak zwana wersja oszczędnościowa ale pełnowartościowa :) Jutro pomiary i wagę ale mam [...]

[...] bym tego wfem nie nazwała, bardziej pasuje obraz nędzy i rozpaczy :-D DNT warzywa pomidor, przecier pomidorowy, kapusta kiszona, ogórek kiszony(jak z sodem? dość dużo tego jem@-)) suple omega3, magnez napoje 3l woda, 2x zielona herbata, 1x kawa, 2x melisa, 2x rumianek, 2x dziurawiec żarło Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2011-12-11 22:01:55 [...]

[...] Wczorajsze uległo lekkiej modyfikacji w ostatnim posiłku - już nie mogłam tego mięcha więc zjadłam twaróg z rodzynkami - wiem, ze rodzynki są fuj ale to jedyna słodycz jaką mam - innych owoców nie jem poza bananem zaraz po treningu więc chyba to nie jest wielka zbrodnia prawda??? Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2011-12-21 08:39:01