jem

100 g kaszy gotuje się przez 10-15 minut w ok. 0,25 l lekko osolonego wrzątku, na półgęstą 2 razywiecej ja na masie jem 200 g minimum, ale gotuje na mleku ( blenderuje ) i daje owoce. cynamon, kakao

Ja zawsze jem co 2.5-3h #oldschool

a ja dziś do 18 nic prawie nie jem :D

Czesiek, też jem 4 dziennie i teraz czekam z potreningowym na późne godziny, bo jak zjem teraz to i tak będę głodny za chwilę :-)

te twoje omlety są zaj**iste, jem co dzien 2000kcal to lekką ręką wchodzi :-))

[...] wycisku na barki ,ajk wiadomo oba dość kontuzjogenne..., co do wyciskania to chodzi bardziej o to że nie sprawdzam maxów A co do diety to wiecie, ja mam 14lat i na razie to w większości jem to co robi moja mama, która tak ciągle mi wmawia że najlepszy jest dla mnie chleb z serem i ziemniaki+mielony na obiad Więc z tą dietą to będzie ciężko...

wsumie wiekszosc osob glosuje za innymi zeby wygrac nagrody tu bardziej chodzi o reklame najlepszych rzeczy ja glosuje na to co jadlem -jem npUni Liver albo no-x3

jestem jem lody z twarogu wpci mleka :D z bakaliami :D i powiem wam ze dobre :P

a wy jakie macie podejscie do twarogu ? bo tak ludziska odradzaja :P a ja zawsze znaczy czesto jem troszke przed snam max 250g :D

Kupuję szamę do roboty w pobliskim sklepie, panie ekspedientki rozprawiają o przygotowaniach do świąt, coś właśnie o ciastach i innych słodkościach i ta, która mnie obsługuje krzyczy do tej na zapleczu: "Ja to w święta śledzia jem i wódkę piję!" %-) Chyba pójdę za przykładem }:-( Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2015-04-03 11:05:15

ja tam rybke zawsze w piatek jem czy to losos dorsz czy pstrag jakas musi byc :D ale 2 posilek to kura badz jaja :) i nie ma bata

Ja jem warzyw około 1,5kg dziennie i tak słabo przy mojej ilości treningów się czuję, ale trzeba dotrwać do.końca

Mam w domu wagę a nie wstawiłam tabelki co jem, poniewaz nie liczylam kalorii dotąd. Mam w domu wagę kuchenną. Teraz kolejne pytanie. jeśli będę jeść te 2000kcal to jakie makro powinnam zastosowac. Dodam że nie chce jeść ciągle kurczaka i ryzu. Moja ostatnia dieta tak wygladala od trenera i już patrzeć nie mogłam na to. Dzien w dzień na okrągło [...]

[...] liczenia i zmiany nawykow ;-) Zacznij od znalezienia jedzenia ktore autentycznie lubisz. Np mieso - ja lubie lososia, czy udka z kurczaka. Piersi nie lubie i raczej nie jem. Po co sie zmuszac? Ryz basmati jest super - dodaj sobie do niego jakies curry, przyprawy, ziola, pesto - za kazdym razem bedzie inny. Są kasze! Ziemniaki, bataty, masa [...]

Cześć Michaił - wchodzę w to Chyba będe w grupie D, ponieważ 10 bym chciała zrzucić (aktualnie-63,5 kg; wzrost 165 cm). Dietę mam - jem 3-4 razy dziennie; małe porcje; śniadanie 'kontynentalne' - czyli słodkie (fruktoza,laktoza,obiad białko + warzywa, kolacja - białko + warzywa - to tak najogólniej i w skrócie Aha - "ostatnią [...]

Na razie nie mam zadnej konkretnej diety, po prostu na sniadanie jem ile sie da (chleb + maslo + ser zolty + jakas wedlina, salata, pomidor), na obiad tez duzo i b. roznorodnie a potem juz bardzo malo, na kolacje glownie warzywa, np kalafior gotowany albo jogurt z musli, kukurydza, albo jajo na twardo, itp. Kawy nie pije, duzo herbaty glownie [...]

[...] i byl efekt jojo. Teraz chudne z glowa, zgodnie z tutejszymi zaleceniam i bogatszy o tamte doswiadczenia nie popelnie tego bledu. Teraz wiem ze schudne. Nie glodze sie (jem regularnie co 3 godziny) a wiec 4-5 posilkow dziennie. Uprawiam areoby 4x w tygodniu i 2x w tygodniu hiit. Jak zejde do 130kg dokladam cwiczenia silowe Jak zejde do 115kg [...]

no dlatego jem omege zeby nadrobic braki tluszczy zdrowych i pytanie czy takie dawki stykna czy ewentualnie cos dodac, do ktorego posilku itp. zawsze mozna dodac jakies jajka rano np, wieczorem jakis ser bialy i wyjdzie troche wiecej to nie problem, w dalszym ciagu czekam na konkretne porady.

taaak dzisiaj jem co popadnie,a na jutro zastanawiam się,czy cały worek ryżu mam ugotować czy rozwalić i dać 80g,żeby węgli nie przekroczyć ja też nie wiem jak wytrzymam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-15 21:36:28

siema barano sorry ze na maila ci nie odpisalem ,zalatany jestem ze szok. obecnie lece w stylu micza ale jak mnie przyciska to sobie podezre bo juz za duzo tej diety . jem 1kg kurczaka + warzywa i platki 50gr rano jak wstane wczesniej i 100 po treningu. a jak pozniej sie obudze to trening na glodnego i po treningu 150gr platkow