jem

[...] bo byłem fest głodny, a dziś zjadłem kebaba na osiedlu, bo też byłem głodny, ale tak to trzymam reżim. Staram się mniej jeść, ograniczyłem węgle na wieczór, na przykład nie jem już na kolację sera białego z jogurtem naturalnym, ale sam ser biały. Odstawiłem słodkie napoje, jak coca-cola. W McDonaldzie nawet przez myśl mi nie przeszło, by ją [...]

[...] To zjadę z tego białka - bardziej zależało mi żeby jak najefektywniej tłuc tą masę i jak czytałem te stare arty to mi lekko beret zryły. To się nawracam i od pojutrza jem normalnie (bo już na jutro i tak mam porcje naszykowaną ostanią z pieczeni ze schabu po obróbce jest to 160g) Ogranicz trochę tych tłuszczy... w jednym dniu do 140 [...]

nie zgodze sie co do stwierdzenia ze carbo jest potrzebne mozna ale nie jest konieczne,tym bardziej ze redukuje sam tez jem posilek po ok.20min i jest si INTER w FINALE

ja do wegli po treningu nie jestem przekonany i sam ich nie pije. np dla osoby na redukcji to jest nic innego jak gwozdz o trumny, dla mnie nie ma sensu. Wegle jem dopiero w potreningowym ok 40 min po treningu dla endo jest tak samo

coś z krzyżem ma:D chyba ksiądz ;p ja wróciłem od koleżanki teraz piergi z kapustą i grzybami jem:D

nawzajem:D jak mnie kolano nie będzie boleć to jeszcze pobiegam:D a poza tym to jem 1500-3000kcal dziennie więc mało, kurde za 2 tyg dopiero robote bede miał ;/

ja jem kolo 2400-2500 a co bedziesz robil??

tylko nie swinia lubie to w piatki jem rybke i ryz lub rybke i kasze a dzis jeszcze dochodzi makaron z serem i ryz z tunczykiem

wstaje kolo 7:30 - 8:30 jem i ide spac do 10-11 znaczy zależy czy mam cos do zrobienia, bo jak nci to ide wlasnie spac wtedy Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-19 12:56:08

Res tg3 no jak chodze spac o 2 to ciezko sie o 7 zwlec i nie spać potem jeśli nie mam obowiązków, a że wiem conieco o swoim organiźmie to jem regularnie, bo tylko to mi efekty jakieś przynosi devi nie mówiłaś żeby cię budzić to skąd ktoś miał wiedzieć Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-19 13:56:57

kvrwa właśnie, kofe se musze kupic! bo nieraz jak zombie ide na trening, co sie dziwic jak jem 50g ryzu przed to i pałera nie ma

[...] (wczoraj i dziś) 1900kcal / 120 B/ 70 T/ 198 W Tak się zastanawiam jak się odnieść do tłuszczu z mięsa, które piekę w folii w piekarniku, tłuszcz się wytapia no i go nie jem %-) więc w sumie go będzie mniej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d7572ac6bf94d99b6d628077cb40597.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/854dc5bc854b45a98916690b9a9a64ab.png Zmieniony [...]

Ciezko mi sie wrzuca posilki w ten program bo nie ma wszystkich produktow,ktore jem(mieszkam w uk).Poza tym wszystko jest w gramach,nie widze opcji sztuka.fakt, waze produkty ale np omlet...mam go wazyc?nie latwiej byloby wpisac omlet-jaja szt.2?uzywam aplikacji Fat Secret i tam mi wszystko fajnie wylicza. Ograniczylam tluszcz do ok60g bo z tym [...]

Aa i jeszcze jedo pytanie-co polecacie jesc przed treningiem?obiad jem ok.13.30.Koncze prace o 17.W pon.i sr.jade na silownie zaraz po pracy i nie wiem co przekasic.podczas treningu pije BCCA a z tego co wiem nie pije sie tego na pelny zoladek wiec najlepiej zjesc dopiero po treningu?troche dluga przerwa od obiadu... W dni gdzie chodze na zajecia [...]

No teraz widze.Chyba jakis problem z internetem mialam.Czekam na uwagi co do planu zywieniowego.Co moge ewentualnie dodac,co odjac. A najciekawsze jest to, ze jem wiecej niz dotychczas i waga leci w dol.U mnie problemem bylo maslo orzechowe od ktorego jestem uzalezniona od 4 lat.Jadlam zwykle pol sloika dziennie.W momencie gdy zobaczylam jak od [...]

Odzywke dodalam do sniadania dla slodszego smaku no i podniesienia troszrczke bilansu.To byl przepis znaleziony na tej stronce.Awokado jem i zawsze mam w domu,jajka ok 10-12tygoodniowo.Orzechy laskowe i brazylijskie zakupie ale masla i tlustego miesa nie przelkne:(smaze na oleju kokosowym.

[...] powyżej 80% tętna max spalamy węglowodany i dodatkowo masę mięśniową. Patrząc na to od tej strony warto reakcje beztlenowe bardzo uszczuplić zważając na to ze posiłek jem około max 3h przed treningiem. Jeśli też wiesz ze posiłki mam nisko węglowodanowe to nasuwa się pytanie czy aby organizm gdzieś około po 1h treningu siłowego kiedy tętno [...]

[...] na 3500kalorii: Posilki dziele na 4-5 porcji w ciagu dnia. Całość składników (bez rozpisywania na poszczególne posiłki) na cały dzień wygląda następująco (każdego dnia jem praktycznie to samo) Łaciate Mleko UHT 0,5% - 150g Kupiec Platki owsiane - 50g Mr. Maseł maslo orzechowe - 80g Wafle ryzowe z czarnuszka - 40g Melvit Kasza Bulgur [...]

[...] firmy PEAK. Wcześniej nie brałem odżywki więc jadłem posiłek po treningu taki jak obiad i w takiej samej gramówce. ten posiłek a teraz odżywkę to tak około 20:00-20:30 piję/jem. Ostatni posiłek tak z 1h przed snem około 23:00 to ser twarogowy 100-125g z olejem lnianym 10 ml. Mam pytanie: Jeżeli biorę tą odżywkę po treningu to mogę zjeść ten [...]

ok wiec zaczne , dziś poszedł na warsztat smak pistacjowy ! ogolnie białko mieszam zawsze z kasza po treningowo , nie rozpuszczam z woda , z mlekiem nie pije , jem sobie posiłek po treningowy z białeczkiem . A wiec tak co do samego białka , zapach nie jest zbyt intensywny ale da sie wychuć nutke pistacji \-) rozpuszcalnosć bardzo dobra zwlaszcza [...]