witam Bardzo mi smakuja płatki owsiane z mlekiem.Jem je na sniadanie i jeszcze 50 g sera białego,ale ze bardzo mi smakuja zastanawiam sie czy nie wprowadzic ich jeszcze drugi raz.np jako 3 badz 4 posiłek.Jest to dosc tanie i dobre wartosci 500 ml mleka +100 g płatkow.Co o tym sadzicie? NIe spowoduje to zbytniego odkładnia tłuszcu?Oczywiwscie [...]
[...] ale nie jestem w stanie skończyć wszystkich serii i powtórzeń. Od tamtego czasu progres stoi w miejscu, nie mam motywacji i chęci do treningów. Jedzenia pilnuje, codziennie jem minimum 120g białka i naprawdę staram się trzymać kalorie i makra. Suplemetuje się białkiem żeby uzupełniać braki, i tylko białkiem. Ćwiczę w domu, planuje za miesiąc [...]
[...] 3 miesiąc i mam pytanie odnośnie odżywek. Chciałbym zacząć jakąś brać na przyrost mięśni i ich rzeźbę ale kompletnie nie mam pojęcia co żeby byl bardzo dobry efekt? Co możecie polecić? Mam 179cm wzrostu 75kg wagi szczupłą sylwetkę. Staram się trzymać dietę tzn nie jem o tych samych godzinach ponieważ praca mi na to nie pozwala. Proszę o pomoc :)
[...] o tym posilku? i kiedy go najlepiej zjesc przed czy po treningu i czy on wogule jest odżywczy bo pare osob co cwiczy to je a wyglądajom na to ze wiedzom co robiom ja tez to jem a co wy na to????????? a to przepis jak ktos tego nie zna 2 lub 3 jajka wymieszac z platkami owsiannymi az zrobi sie z tego papka i usmazyc na oleju czy margarynie [...]
[...] która sprawia że zaliczam się do "grubszych", ale po zdjęciu koszulki - przeszkadza. Dietę staram się trzymać. Nie jestem farmaceutą, więc nie mierzę dokładnie ile czego jem, ale staram się codziennie, intuicyjnie dostarczyć jakąś ilość białka (twarogi chude, serki domek, maślanka) i innych substancji. Obiad staram się jeść w miarę [...]
Witam. Ostantio mam totalny brak apetytu . praktycznie nie chce mi sie wogole jesc. W porowaniu z zima to mozna powiedziec ze wogole nie jem. W zime jadłem jak za dwoch a teraz prawie wogole nie chce mi sie jesc. Spadam na masie i jestem tym strasznie zdolowany . Bo juz poszlo mi 5 kg. Prosze doradzcie cos pomozcie !!! Co mam czynic POMOCY !!! Z [...]
Witam Własnie jestem w trakcie mozna powiedziec kuracji ryżowej 3x dziennie jem ryz woreczki po 100g. Rano, przed treningiem, i po nim przez 3 miesiace jak juz to stosuje poszło mi 9kg masy miesniowej. Moze nie na kazdego to podziała jak na mnie ale warto spróbowac pozdrawiam http://www.hades.friko.pl
[...] 18 lat, 185cm wzrosu i ważę 73kg. Po treningu jakieś 10 mimut biorę carbo lub 40g glukozy i nie wiem jakie białko brać i ile czasu po treningu? Może być serwatka, jak tak to ile i po ilu minutach po treningu? A jakie inne może być białko po treningu? Z godzinę po treningu jem normalny posiłek, bogaty w bialko i weglowodany. Prosze pomóżcie mi!
[...] ciała :) nie bede juz pisal ile waze itp, interesuje mnie tylko to czy mozna brac gainera bez cwiczen?? czy to nie bedzie szkodzic zdrowiu?? dla mnie przyrost wagi moze byc i maly oby byl :) a co do jedzenia to jem tak srednio ale takie dodatkowe "jedzenie w proszku" by sie przydalo, sorrki jezeli juz byl ten temat, ale ja go nie znalazlem :)
[...] sie czy nie zakupić sobie odżywki białkowej .Bardzo bym prosiła o jakąś poradę. Jeśli kupić to jaką i jak stosować.Czy warto?Moja dieta wyglada w miare dobrze tzn jem często ,małe posiłki ale w biegu i nie za bardzo mam czas na przygotowanie .Jednak staram sie zjadac w ciagu dnia jakieś miąsko ,czasem rybkę ,ser (biały ,żółty),dużo [...]
Wiek: 21 Płeć: Kobieta Wzrost: 157 Waga: 52.2 Cel: 46 Siema, trochę czytałam na temat zdrowego żywienia, ćwiczeń etc u was, ale nadal mam kilka pytań. Nigdy mi moja waga nie przeszkadzała, zawsze akceptowałam siebie jako małą, pulchną pyze, ale teraz weszłam w związek, zbliża się lato i chciałabym jednak zrobić sylwetkę. 1. Wyliczyłam sobie [...]
Witam, Zauważyłem, że polędwiczki z kurczaka (które znajdują się pod piersią kury) są tańsze od samej piersi o ok. 4zł. Dla mnie to sporo, tym bardziej, że kurczaka jem dość sporo. Pytanie do specjalistów: czy polędwiczki z kurczaka różnią się jakoś z piersią z kurczaka? Można śmiało je wcinać jako tańsza alternatywa piersi? Pozdrawiam!
Czy da się coś takiego zrobić? Jem często na obiad rybę lub pierś obtoczoną w panierce i potem smażoną na pateli, jest to bardzo dobre, ale chyba nie za bardzo zdrowe. A co z pieczniem? Czy białko starci wtedy znacząco na wartości? Mam mikrofale z funkcją grila, czy dałoby się na tym jakoś zdrowo i smacznie przyrządzić pierś z kurczaka?
Witam, chyba w ankiecie zawarłem wszystko co potrzebne, dodam że jem zdrowo ale nie regularnie, po prostu brak czasu, ryż, kurczak gotowany, mięso gotowane, mało węglowodanów, dużo białka. Z lekarstw to biorę na obniżenie ciśnienia i tętna. Jeśli chodzi o ćwiczenia to chyba wszystko dam radę, oprócz biegania, podciągania i pompek, kondycja słaba [...]
Cześć. Codziennie jem kaszę gryczaną lub ryż brązowy z piersia z kurczaka i troche niezbyt smakuje kasza sucha. Zacząłem dodawać konserwową paprykę i jest zjadliwe ale czuje, że to nie to. Macie może jakiś sposób na sos bez dużej ilości węgli i kalorii? Sos slodko kwaśny lowicza ma 10g wegli na 100g i dla mnie to zdecydowanie za duzo.
[...] 64kg wagi,kilkakrotnie zaczynalem trenowac ale krotko to trwalo,podstawy zasad i jak cwiczyc wiem:) (na klate na plaskiej 50-60 kg na serie) z dieta mam problem bo z miesa jem tylko piers kurczaka,tunczyka tez nie jadam... zaczalem ponownie cwiczyc i tutaj mam pytanie: klata,biceps,barki,plecy,triceps co z czym najlepiej cwiczyc? myslalem o [...]
[...] geny czy ruch, po prostu w domu było względnie zdrowe odżywianie, potem zaczęła się przygoda z fitnesem, treningami funkcjonalnymi a ostatnio z siłownią, od tamtej pory jem zdrowo. Od miesiąca trenuje na siłowni i podobno są już jakieś postępy (pojawiają się mięśnie) no i przejdę do sedna: Chce sobie poćwiczyć tak bardziej kulturystycznie, [...]
Witam Mam zamiar kupic blonnik firmy vitanea w tabletkach. Ile gram dziennie powinno sie spozywac go? I kiedy go jesc po czy przed posilkiem? Tylko Nie piscie mi tu, ze powinienem jesc ciemne pieczywo, owoce, paltk owsiane czy tam otreby, bo jem to codzeinnie lub prawie codzienie. Ten blonnik z tabletek ma byc jako dodatkowe zrodlo. pozdro.
Witam :) Pytanie znajduje się w temacie. Mam problem prawdopodobnie z estrogenem, ponieważ od jakiegoś czasu urosły mi sutki, prawy sutek jakiś czas temu bolał mnie, oraz był opuchnięty (taka kuleczka pod spodem). I nie wiem czy to jest problem z dojrzewaniem (mam 18lat) czy z ginekomastia, a może jem jedzenie które ma dużo estrogenu ?
założyłem ten temat ponieważ nie spotkałem sie jeszcze, na forum z takim tematem. Jak brac kreatyne w proszku? Rozpuszczacie ją z wodą czy tak na sucho jecie z łyżeczki? Zaczynam pierwszy cykl z kreatyną. Diete mam marną bo nie zawsze mam potrzebne skladniki w domu. Do tego jem białko Ostrowii WPC 80. Prosze o pomoc.
Ryż ryż ryż =super masa
