SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

placek z platek owsianych i jajek

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 33186

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 292 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2648
witam co myslicie o tym posilku? i kiedy go najlepiej zjesc przed czy po treningu i czy on wogule jest odżywczy bo pare osob co cwiczy to je a wyglądajom na to ze wiedzom co robiom ja tez to jem a co wy na to?????????

a to przepis jak ktos tego nie zna

2 lub 3 jajka wymieszac z platkami owsiannymi az zrobi sie z tego papka i usmazyc na oleju czy margarynie obojetnie jak placek!! w smaku dobre
1

"trzeba żyć szybko i mocno puki sie jest młodym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4432 Napisanych postów 66249 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694599
Dobrze dobrana dieta jest podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia. Warto jednak wiedzieć, co powinno znaleźć się w takiej diecie. Niestety nie każdy zdaje sobie z tego sprawę. Podstawą diety zbilansowanej powinny być odpowiednie źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Im mniejsze przetworzenie produktu, tym lepsza jest jego jakość. Warto więc zwracać na to uwagę. Do zalecanych źródeł składników odżywczych zaliczyć możemy:

1. Źródła białka: http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
2. Źródła tłuszczów: http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
3. Źródła węglowodanów: http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Jak łatwo zauważyć zarówno jaja, jak i płatki owsiane są wymienione w zalecanych wyżej źródłach makroskładników. Można więc komponować z ich różnego rodzaju posiłki. Jak kto lubi. Bez wątpienia jednak unikać należy margaryny. Ogromna ilość omega 6 z dodatkiem utwardzanych tłuszczów trans jest bardzo niekorzystnym połączeniem dla naszego organizmu. Smażyć warto na oleju kokosowym, maśle klarowanym, czy smalcu.

Jeżeli chodzi o ciekawe przepisy na posiłki, zapraszam do działu kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html oraz kuchnia potreningu.pl: http://potreningu.pl/kitchen/list Z pewnością znajdziesz tam wiele ciekawych przepisów.



1

Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17596
posilek dobry na rozne pory dnia,np na sniadanie,potreningowo raczej nie,za duzo tluszczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1643 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16475
Na śniadanie jak w mordę strzelił
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 460 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10883
a platki owsiane surowe mozna odrazu na patelnie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17596
surowe pomieszane z jajkiem?twarde bedą,najlepiej zalac je woda i jak zmiekna odcedzic i wymieszac z jajami i na patelnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 124 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3751
Za***iste śniadanko w mojej modyfikacji wygląda następująco:
100gr płatków owsianych lub mussli
3 jaja
1 banan
1/2 szklanki maślanki trusk.(do polania na gotowy omlet)

Płatki moczę w gorącej wodzie żeby namiękły, wkrajam w to banana i wrzucam jaja. Wszystko podsmażam, wrzucam na talerz i polewam maślaneczką do której dosypuję porcję białka w proszku(jeżeli dysponujemy). Jak dla mnie najlepse śniadanie jakie dotychczas wymyślono:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 460 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10883
myslalem ze platki owsiane trzeba zagtowac we wrzatku ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 124 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3751
nie musisz ich gotowac. Zalej tylko wrzącą wodą i odczekaj parę minut.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 201
Po tym jak odcedzasz to np. wsypuje je do miski i wbijam 3 jaja ;> mieszam i patelnia ??
1

Matt Hughes

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 452 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3888
ja zalewam mlekiem i tesz gra gitara
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 124 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3751
Aggress no jasne ale ja si enie bawie w zadne miski, poprostu po odcedzeniu wrzucam na rozgrzana patelnie, wbijam jajeczka i pokrojony owoc i mieszam. Sposob przyrzadzania dowolny:) smacznego naprawde pyszunia...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Piwo a odchudzanie

Następny temat

Wchłanialność białek

sosy