jem

mnie nikt nie budzi też wstaję 5:20 jem pakuję się i jazda

Ja mam planowo 3200 dzisiaj o ile będzie trening, czyli jeśli na siłownię zdążę to jem 3700s Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-03-12 11:27:56

Smacznego, ja jem wlasnie wracajac do domu

Jablko jem ;-)

12 h gotowania w pracy = mega blok. Ostatnio jem z 500 kcal dziennie na sile

Trenuje..jem wlasnie, wroce pw i lece:-)

Nic nie jem gowna i nie pije tez.. na godzinke ide bo kobita chce:-)

moja mama upiekła sernik, ale nie dodala prochu... nie jem... %-)

muszę jeść więcej bo inaczej lipa, na wakacjach jak jadłem mniej to wytrzymałem 3-4 dni i wp*****lanie w opór, a teraz jem tylko kontrolowanie więcej i czysto

Dzisiejszy tre: 1A. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym, chwyt neutralny 10kg/10x10/40X0/90s 1B. Podciąganie (opuszczanie) na drążku, podchwyt 10x10/40X0/90s 2A. Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 5kg/12x3/3020/60s 2B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę/kolano 7.5kg/12x3/3020/60s 3. Cardio na bieżni skos 16, 20 min, tempo śr. 5.7 [...]

[...] uważam za rozpoczęty. Dzisiejsze papu: 2100/195/85/140 http://img809.imageshack.us/img809/3050/dieta20130429.png Jutrzejsze papu (pod tre szkitek i dupska): 2500/195/85/240 http://img10.imageshack.us/img10/3923/dieta20130430.png Śmieję się, że powinnam być na dwóch dietach, bo na jednej jestem zbyt głodna. Lubię wtorki, bo wtedy więcej jem 8-)

[...] zawsze się staram. Wątpię też żebym była za słabo rozgrzana do tego ćwiczenia, RDL robię przecież jako przedostatnie ćwiczenie. Po treningu byłam mega spięta {{:-( Dzisiaj jem/zjem następująco: 2300/150/95/210 http://img13.imageshack.us/img13/6479/dieta20130609.png I jeszcze jedna sprawa: Wyjeżdżam teraz sobie z moim Mężczyzną na urlop. Wróce [...]

Trening: Tydzień 6, dzień 1 07/07/2013 1. renegade row 0kg x 10, 4kgx 10, 8gx 10, 3x 12.5kgx 10 na rękę; /90sek 2. wiosło sztangą jednorącz 15kgx 10, 20kgx 10, 3x 25kgx 10 na rękę /90sek 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 7.5kgx 10, 12.5kgx 10, 3 x 17.5kgx 10 /90sek 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 0kgx 10, 2kgx 10, [...]

Saida, właśnie nic stwierdzonego nie mam. Ale nabiału i tak na razie nie jem - już od października. Chyba, że to gluten... A właśnie - jako noworodek miałam atopowe zapalenie skóry. Jak byłam młodsza raz na jakiś czas (głównie zimą) się pojawiała wysypka w zgięciach łokci i pod kolanami , ale już od bardzo dawna tego nie miałam. No to teraz [...]

Kupiłam normalnie w supermarkecie %-). Ale nie polecam, same ości! Doklejam jeszcze pomiary z piątku. Trochę mi źle bez siłowni, ale generalnie duuużo chodzę, więc jest dość aktywnie. Jem oczywiście czysto i raczej nie dojadam (głównie białka), bo tak średnio jest co, ale jutro wieczorem wracam już do domu :-). [...]

[...] OFF - i od treningu, i od liczenia. W poprzednim tygodniu mało miałam DNT, więc już bardzo zmęczona byłam, poza tym cały dzień byłam strasznie głodna i tak jak od 1,5 roku jem czysto bez najmniejszych problemów, tak wczoraj miałam ochotę się rzucić na jakieś niezdrowe żarcie. No więc odpuściłam liczenie i zjadłam dużo, ale przynajmniej czysto - [...]

[...] późno wróciłam do domu, pochłonęłam garnek kapusty i już mi się nawet nie chce jeść... Co jest w sumie dziwne i niespotykane u mnie %-). Co do 100g musztardy- naprawdę tyle jem. Kupiłam taką o składzie jak Dijon, tylko mniej ostrą i jest przepyszna, dodaję do wszystkiego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6287315d3ecb4db8b829de6814fabd3f.png Mama [...]

mięcho smażę na wodzie, jak jest ready to gulasz w proszku rozpuszczam w 500ml cieplej wody, mieszam dokładnie i zalewam mięso na patelni, pozniej najmniejszy ogień i 15-20min, gotowe na cały dzień :-) Wlasnie jem zimne mięcho z ryżem i tez smakuje :D

Na 100g/310kcal, prochu jest 50, już bez przesady :-) Jak zejde z bf poniżej 10% to bede na to patrzył :-) Jem smacznie, dużo i nie korci mnie żeby podjadać. To jest na tą chwilę najważniejsze. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-29 21:50:43

Ja też właściwie opieram dietę na piersiach, jajach, tuńczyku i raz na dwa dni średnio twaróg chudy. Jem około 0,8-1 kg mięsa dziennie. Jak się poluje na promo to da radę finansowo ogarnąć. Wieprzowinkę też dosyć często daje na posiłek. Puchę białka dostałem rok temu blisko od Żonki i do tej pory nie zjadłem nawet połowy;-)