jem

[...] Dużo wypoczywaj i będzie git ;-) A tak właśnie myślałem, co by było gdybym to ja teraz zachorował %-) Zdrowie to podstawa, w takich chwilach sie to docenia ;-) Ja właśnie jem trzeci posiłek, przed treningowy. Dziś mam wenę na mega trening, czuje że będzie elegancko /-) Jestem lekko zmęczony dniem, bo wstałem o 6 a zasnąłem o 1, bo pisałem z [...]

[...] chudego i 30 gram masła orzechowego ( skonczylo mi to dobre z Lidla;\ ) Jak widac tylko 5 posiłków, bo wstałem pozno wiec wieksze porcje ww w posiłkach, ale zazwyczaj jem ich szesc. Nie wiem czy to wina wieksze ilości ww przed treningiem czy Stanofusion, ale był power i konkretna pompa po takiej ilości węgli w przedtreningowym. Dzisiaj [...]

[...] pomysłów, ale nie do końca są to sprecyzowane plany. Myślałem nad tym aby iść do pracy po technikum, odłożyć trochę pieniążków i pomyśleć o czymś bardziej indywidualnym. Pożyjemy zobaczymy :-) Jestem młody i głupi jeszcze %-) Wiec myślenie mi się pozmienia jeszcze 10 razy.. e: A gotować potrafię, i lubie ;-) Tylko czas mnie trochę ogranicza, [...]

[...] zaskoczenie :-D Na nartach bez przerw katałem ostro z 3,5h. Popijając tylko izotonika 0% węgli %-) Mega sie zmęczyłem ;-) Po powrocie około 17 do teraz (20:30) ciągle coś jem :-) %-) Treningu dziś nie zrobie bo jestem wyczerpany. Jutro i pojutrze przetrenuje : wt: klata i barki sr: bicepsy i tricepsy ______________________ Aha i ta zayebista [...]

Cynamon nie wpływa na wrażliwość insulinową;-), więc jedynie dla smaku. Co do owsianych lubisz taką ciapę? Ja wsypuje porcję górskich surowych, zalewam mineralną dodaje wheya i trochę mleka dla smaku i miksuję, wlewam na miseczkę i normalnie jem łyżką mimo, że zmielone.:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-02-26 21:36:07

[...] Co do owsianych lubisz taką ciapę? Ja wsypuje porcję górskich surowych, zalewam mineralną dodaje wheya i trochę mleka dla smaku i miksuję, wlewam na miseczkę i normalnie jem łyżką mimo, że zmielone.:-) Dobrze wchodzi, a tak poza tym, to akurat nie zalewam wrzątkiem celem poprawy doznań podczas jedzenia.. Płatki owsiane zawierają fityniany [...]

[...] OSTROSCI !!! JUTRO DODAM ZDJECIA :-) i ze stoków narciarskich i aktualnie jak wygladaja nogi. Zawsze przed i po nartach leci BCAA OD HI TECA I CODZIENNIE 5 GRAM MONO. Licze tylko bialko aktualnie. A reszty jem w opór bo spalam tyle ze masakra. A dzis to juz wgl. Takze trzymajcie sie. Jutro czekajcie na relacje. Bedzie na co popatrzec :) heja !

[...] :-) i ze stoków narciarskich i aktualnie jak wygladaja nogi. Zawsze przed i po nartach leci BCAA OD HI TECA I CODZIENNIE 5 GRAM MONO. Licze tylko bialko aktualnie. A reszty jem w opór bo spalam tyle ze masakra. A dzis to juz wgl. Takze trzymajcie sie. Jutro czekajcie na relacje. Bedzie na co popatrzec :) heja ! Napisz lepiej ile i jakie rodzaje [...]

[...] sek spieciem Nooo trening jak Pan BóG przykazał, cięzary nieco w dol, ale nie przejmuje sie tym nabiorę mocy i wroce na ciezary jak wczesniej, albo i wyzsze. Aha teraz kiedy jem bardzoej tłusto kazdy posiłek jest o niebo lepszy. Tutaj tez fotka podglądowo ( obok pisuaru%-), niestety juz jestem gruby moze kiedy dodam wiecej tłuszczu jak w diecie i [...]

Zayebałem dzisaij zestaw dyskotekowy i cos mnie napieprze w lewym cycku, zgram fotki i wyspika wieczorem. Co du supli ja juz jem druga puche bcaa i drugie białeczko ;-)

ale te ziemniaczki wyglądają!!!! chyba z woreczka co? No co ty, nie jem takich świństw.. Normalnie obieram ziemniory, kroje w plastry i wrzucam do naczynia żaroodpornego, w którym pieka się nogi tak gdzies 30min przed końcem. Przechodzą smakiem przyprawionego kuraka, pychota ;-)

[...] jogurt naturalny, cebula - Taka Pasta Za duzo dzisaj błonnika jak dla mnie i taka sytuacja, ze podczas robiena nog bylem 3x w wc %-) nie liczac błonnika z warzyw a ostatnio jem ich sporo bo mnie ssie miedzy posilkami heh. Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Whey C-6 do omleta [...]

[...] powiedzieć tyle że wiem że jak będę na redukcji na low carbie to będę się zajadał tą sałatką co robię bo węgli tam tyle co nic, a jest tak przekocursko smaczna że jak ją jem to płacze ze szczęścia :-D Jutro nogi, jako że dziś sobie pojadłem sowicie, to jutro je masakruje tak żebym nie mógł wyjść o własnych siłach z siłowni. :-D [...]

Za chwilkę nadrabiam wypiski z trenigu nóg, klatki, i dzisiejszych pleców :) legs/push/pull. Nie miałem naprawdę czasu. Włąsnie jem potreningowy posiłek. I za chwilke pojawią się wypiski :)

E tam. Ja surową przerzucam między palcami %-) Ostatnio nawet przestałem smażyć tylko gotuję i jak jem z ketchupem to smakuje szczerze.

[...] chodzone 3x 3długości sali zbieranie grzybków 4x10 uginania leżąc 4x10 + AEROBY 35MINUT ______________________________________ Co do DIETY, to muszę sie pochwalić że jem czysto, w święta nie podjadłem NIC, oprócz jajek święconych %-) oczywiście wszystko w bilans wliczałem. Węglowodanów mam aktualnie 180, moc nie spada, jednakże czuje [...]

Postaram się ogarnąć coś na weekendzie, zeby jakoś wyjsc na tych fotkach i zważę sie z rana. Co do mono ja jem czy redukcja czy masa a to ze mono trzyma wode to mit tak samo jak to ze nie mozna laczyc krety z kofeina- takie jest moje zdanie

PODSUMOWANIE TESTU HI TEC MEGA MASA- barteklip9 /SFD/Images/2015/12/31/a190694e0fff47849d4fa941c0bfd29b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/705dc55cd39b40338cf372c755b63020.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d32deab5816e4f118f07235d2163d6fc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/93212afddb7c4b329c458242fce3b685.jpg SUPLEMENTY KTORE TESTOWAŁEM: 1. Whey C-6. Super składowo [...]

[...] są nie zdrowe? owoce sa nie zdrowe? przetwory mleczne są nie zdrowe? czy czekolada gorzka jest nie zdrowa? proszę Cię gdzie napisałem że są niezdrowe?! Napisałem, że je jem choć kiedyś obawiałem się diabelskiej fruktozy, wysokiego ig itp itd. To jest IFym, i tego własnie nie rozumiesz. To że jem co cche i sie mieszczę w makro nie oznacza że [...]

[...] całkowitą przemianę materii CPM(+ trening siłowy) 2. Jeść znacznie więcej ponad CPM i robić odpowiednią ilość aerobów! (+ trening siłowy) Np. CPM mam 3500kcal. Sposób 1 - jem 3800kcal. Sposób 2 - jem 4800kcl i robię godzinę aerobów dziennie. Efekt końcowy może być taki sam ale: - w przypadku sposobu 2 nie chodzę głodny cały rok i wreszcie mogę [...]