Adam, a jak wytłumaczysz fakt, że waga stoi, a smalec leci i forma się poprawia - będąc naturalem xD? Masorzeźba :D? + jakiś domowy sposób na "oczyszczenie" jelit? Odkąd jem większa ilość warzyw (rzędu 500-700g dziennie) i WW złożonych, to ciągle czuję jakby mi coś leżało na żołądku, często jakieś gazy są i brzuch jakby wypchany, a piję po [...]
+ jakiś domowy sposób na "oczyszczenie" jelit? Odkąd jem większa ilość warzyw (rzędu 500-700g dziennie) i WW złożonych, to ciągle czuję jakby mi coś leżało na żołądku, często jakieś gazy są i brzuch jakby wypchany, a piję po 5-7litrów płynów dziennie. Z wypróżnianiem problemów żadnych. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-19 17:57:31 Mialem [...]
[...] bardziej mi chodzi o to, że z przetworzonych, w których składzie jest sporo cukrów prostych przeszedłem na ziemniaki/owsiane/ryż parboiled/makaron pełnoziarnisty :D rzadko jem mąkę typ 2000, makaron w sumie też, najczęsciej właśnie pierwsze 3 wymienione :) tak samo rok temu bardziej suchy i "pusty" byłem jedząc makę typ 500, cini minis, cookie [...]
Siema, nie wiem co jest ale od rana zdycham. Brzuch boli, częsty toilet. Jeść jem ale bez szału i do tego spie cały czas.. tzn wstaje na 5min i leze znowy. Ostatecznie wstałem o 14:30 %-) teraz lece zając się córką. Dzis off od treningu :-P pierwszy od nie pamietam kiedy :-D
Siema, nie wiem co jest ale od rana zdycham. Brzuch boli, częsty toilet. Jeść jem ale bez szału i do tego spie cały czas.. tzn wstaje na 5min i leze znowy. Ostatecznie wstałem o 14:30 %-) teraz lece zając się córką. Dzis off od treningu :-P pierwszy od nie pamietam kiedy :-D Za dużo nabiału haha :-D
[...] B. TO że tam zjesz pomidorów kilka i łykniesz do śniadania multiwitaminę to nie znaczy że nie ma nie doborów. Pisze to bo wielu mi zawsze mówi "nieee nieee na pewno nie, bo jem suple przecież" no prawda często wygląda inaczej, bo za tym syntetyk zawsze podawany jest grupowo w towarystwie innych substancji które mogą utrudniać wchłanianie. [...]
Tylko właśnie soli to ja używałem z pół roku temu na chwile obecną. Nie sole nawet wody na makaron a o ryżu czy piersi nie wspomne, tak tak jem taką trawę %) czyli zacząć używać soli ? Zmieniony przez - jopel5 w dniu 2014-12-09 20:52:52
[...] i i tak są szczupli. Niestety i szczupli "tłuszczowo" i "mięsniowo" ;-) I jak to się ma do Twojego tesktu "podobno lepiej przerabiamy żarcie, lepiej przyswajamy białka i czujemy sie lepiej"? Czujemy się lepiej %-) no podwyższona temperatura, przyspieszona akcja serca, przyspieszony spłycony to obajwy świetnego samopoczucia %-) oczywiscie zalezy [...]
[...] porcje, przy 4-5godz snu, pracy na nogach, dużych objętościowo treningach i aktywnym czasie w domu -> przy dziecku, na swoim, gdzie dwie osoby pracują, nie ma tak ze wracam jem i siedze sobie przed filmem, serialem czy z gazeta. Trzeba ogarnac kilka rzeczy, zająć się dzieckiem wynieś, śmieci, ugotować, pozmywać itd. Dobrze że moja ściera kurze, [...]
[...] nie piłem. Myłem się, przebrałem, jechałem do domu i dopiero gotowałem, wiec nawet gotowe to nie było. Nadal tak robie, chyba ze mam klienta 30min po swoim treningu to wtedy jem w nieco szybciej. Nie przeszkodziło mi to w ciągu 1,5 roku zwiększyć wagę startową o 18kg. I gdzie jest to te słynne okno anaboliczne? %-) Zresztą zobaczcie dawne czasy, [...]
[...] ryż. Ubrany kończy pudełko i wychodzi \-) wiosną wyglądał, tak jak wygląda teraz, nawet bym stwierdził że teraz jest ciut bardziej zlany w obrębie pasa :-D Hekade - "noo jem dużo serków, pije dużo mleka, jak jest obiad to biorę dużo mięsa a mniej ziemniaków. Na kolacje jakiś twaróg albo czasami jajecznica" :-P te słowa wracają co kilka dni na [...]
[...] i ekonomicznie :) Od dłuższego czas kilka razy w tygodniu, najczęściej przed posiłkiem po treningowym miałem rozwolnienie, a od środy to jedzenie idzie niesamowicie opornie, jem tylko 3 posiłki które ledwo wciskam a i tak są o połowę mniejsze, jak tylko czuje mięso to już mnie blokuje, może za jakiś czas po dołożeniu probiotyku choć trochę się to [...]
[...] i ekonomicznie :) Od dłuższego czas kilka razy w tygodniu, najczęściej przed posiłkiem po treningowym miałem rozwolnienie, a od środy to jedzenie idzie niesamowicie opornie, jem tylko 3 posiłki które ledwo wciskam a i tak są o połowę mniejsze, jak tylko czuje mięso to już mnie blokuje, może za jakiś czas po dołożeniu probiotyku choć trochę się to [...]
mała mnie "zagadała" i linku nie wkleiłem %-) ale Seba wyręczył :-)) Jem i czuje zapas, a czasem juz czekam na kolejny posiłek %-) swoją drogą dlatego nie sięgam po słodycze czy ciasto, choć teoretycznie mi mogłoby to specjalnie nie zaszkodzić. Ale ja nie mam czegoś takiego że muli mnie już czy za dużo słodkiego %-) lubie jeść dużo :-P stąd [...]
[...] 4-5min na rowerku przed treningiem nóg w celu rozgrzewki %-) Nie mam problemów z ciśnieniem, retencją, zauważalnych zmian na minus w formie nie mam. Stopniowo co jakiś czas jem wiecej o jakieś 100-200kcal i metabolizm stale przyspiesza. Skoki po 150-200kcal przy mojej wadze, aktywności i treningach siłowych to tak mała ilość że mnie nie podlewa [...]
On dodaję tylko dlatego, ze lubi taki budyn papke ( ja np jem kasze manna) i skrobia to taki sam weglowodan jak w ryzu czy np ziemniakach jedynie stosunek amylopektyny do amylozy jest różny, tutaj Adam wspomina o skrobii: https://www.youtube.com/watch?v=2fX9sicTNmc
[...] ilości budyniu xD poza tym to jest cholernie słodkie xD A co to jest 4. posiłek? Budyń z makaronem xD? Ja uwielbiam słodkie daje z 30 tab słodzika gdzieś ;-) dwa czasami jem i 400g skorbi dziennie ;-) jak masz odbre dodatki to zaj**iste i zaj**iscie nawadnia bo dużą ilość wody zagęszczasz skrobią :-)) nie myślałeś jakiejś książki o bb napisać [...]
[...] co to za posiłek? Też miewałem z tym problem ale chce najpierw wiedzieć co jesz, zanim doradze :-P no i środki np tren lubi powodować nocne poty i płytki sen :-P Przeważnie jem posiłek, jakieś 20 minut przed spaniem. Teraz leci tylko B + T ( kurczak + migdały) ale jak leciał posiłek z minimalną ilością ww( 30g ryżu ) to problem też był. Chyba, [...]
[...] dla jednej a inne dla drugiej osoby. Więc nie ma odpowiedzi dobrze/niedobrze dla każdego bo tak ukulało by się 1 książkę i trenerzy nie potrzebni ;-) TanQer - sam je jem %-) opcja średnia, sól jest nie zbędna, dużo pijesz = dużo wody wydalasz = wypłukujesz minerały m.in. sód. Pocisz się tracisz sód. Itd. Sód jak wspomniałem jest zła w [...]
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
