Okey ale mam jeszcze pytanie czego pod koniec dnia moj brzuch wydaje się wiekszy. Nie jem nie zdrowego żarcia i też nie jem dużo, chyba że to woda się odklada. Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-03-12 13:28:18
Poncjusz nie wiem czy dam radę jeść 6 posiłków dziennie,bo pierwsze śniadanie jem o 8 rano,a ostatni posiłek o 19.Ja jem co 3 h Poncjusz. P.S Powiedzcie mi-kliknęłam w opcję ułóż dietę,wypełniłam ankietę,zapłaciłam.Chcecie mi powiedzieć,że ta dieta to pic na wodę?Przecież dietetyk ją układał.Czyli mogę rozumieć,że dietetyk wie mniej od Was?Jak to [...]
[...] nademna "czowasz" niby masz urlop a jednak zajrzales... i sprawdziles moje diete... w swieta dalam sobie luz bo to by byla meczarnia i mamie bylo by przykro ze nie jem jej wyrobow... do tego sama robilam pierogi z kapusta i grzybami saltke jarzynowa... widomo bez prubowania nie ma gotowania... na ta iete co juz kiedys ustalilam z [...]
tu jest problem , bo ja nie jem śniadań praktycznie , wstaje koło 8 , a pierwszy posiłek zazwyczaj jem koło 10-11 w sumie to jest śniadanie ale po 2-3h od wstania z łóżka Zmieniony przez - pawloss941 w dniu 2013-08-24 08:01:14 Zmieniony przez - pawloss941 w dniu 2013-08-24 08:01:29
Waze okolo 60kg, zapotrzebowanie wyszlo mi ok 3000 kcal. Mysle ze nawet 2000 w zupelnosci by wystarczylo gdyz na codzien jem BARDZO BARDZO malo. Raz na ruski jem sniadanie pozniej obiad jakas zupa + cos typu kotlet,ziemniaki,ogorek/pierogi,placki ziemniaczane itp na kolacje zjem ze 2-3 kanapki i tyle. Czasami potrafie przez caly dzien nic nei jesc [...]
o warzywkach nie pisałem bo wiadomo - jak są w kodówce to zawsze je jem .. są też multiwitaminy - ostatnio Ultimate Daily Formula 4 tabl.dziennie dzieki za pomoc ..czerkam na dalsze rady
[...] Dobór produktów też średni...za dużo nabiału na kolację. W dalszym ciągu mam problem z dobiciem kaloryczności i białka przy jednoczesnym ogromnym przejedzeniu (również, gdy jem 5 posiłków dziennie). Wcześniej jadłam porcje mniejsze objętościowo, ale bardziej kaloryczne (głównie z uwagi na tłuszcz i cukry proste). Muszę też dorzucać coś [...]
[...] obniżenie spożycia węglowodanów (tego nie zrobię), ograniczenie spożycia nabiału (już to zrobiłam), rezygnacja z soli (nie zrezygnowałam - stosuję ok. 5 g dziennie, ale nie jem przetworzonej żywności w której ukryta jest sól kuchenna), spożywanie produktów bogatych w potas, odpoczynek z uniesionymi nogami, aktywność sportowa i ew. specjalne [...]
[...] bardzo za radę. :-) Jutro wrzucam podsumowanie tygodnia + pomiary. :-D Jeszcze jedno pytanie nasunęło mi się na myśl. Wyczytałam na forum, że mitem jest zakaz jedzenia węglowodanów na ostatni posiłek przed snem. Nie było to jednak napisane stricte w kontekście redukcji. Czy to prawda? Często na kolację jem 30-50 g kaszy/ryżu/płatków owsianych.
[...] mam możliwości ważenia i obliczania proporcji BWT to obiektywnie jak na taki wyjazd jest w miarę dobrze. Przez pierwsze dwa dni jadłam jedzenie przygotowane w domu. Teraz jem głównie mięso (wołowina, wieprzowina) z grilla, warzywa i wiejskie pieczywo i jaja. Zabrałam ze sobą oliwę z oliwek. Jedyne co jest na pewno na minus to mięso. Wołowina [...]
Ostatnio coś mi gorzej idzie. Niby nie jem fatalnie, ale znów wkrada się ten nabiał tzn. mleko. Nie mogę dosłownie patrzeć na mięso i wciskam w siebie dziennie np. 200 gram indyka i resztę dobijam jajkami i Trec Whey z mlekiem. Chociaż na wątku "Co jedzą ladies" wyczytałam, że ten nabiał wcale nie jest taki zły, więc już nie wiem co mam myśleć. [...]
[...] dobić miskę nabiałem to mozzarella będzie dużo lepszym wyborem niż twaróg, oczywiście z uwzględnieniem w menu większej ilości tłuszczu, którą zawiera. Twarogu w sumie nie jem już tak często jak kiedyś. Wrzucę może kilka ostatnich aktualnych jadłospisów po zmianach. Obiecałam sobie, że wywalę mleko. Będzie ciężko, bo uwielbiam kawę z mlekiem i [...]
kto tu pisal ze sie wchlania 25g bialka tylko... hmm ja np. jem ok 30 w kazdym posilku i jakos tez mi sie wchlania Dziwne co ? a jesli chodzi o tuna to ja juz tego nie jem jakos mi sie przejadlo i to rozne kombinacje stosowalem. Nie jadlem juz ok 2 miesiecy tego. Teraz pije odzywke bialkowa na noc, no ale mysle ze jeszcze miesiac i nie bede juz [...]
[...] peirwszym posilkiem 1 kasp the olimp I & II ser twarogowy chudy 200g ryz bialy 100g jogurt naturalny 2% tl 100g orzechy wloskie 30g 57 bialka, 24 tl, 101 wg, 854 kcal, (jem to na dwa razy) 30 minut przed posilkiem 2 kasp the olimp III (obiad) ryz bialy 100g piers z kurczaka bez skory 200g oliwa z oliwek 10g + zielone warzywo (salatka z [...]
Myślałem o takim czymś aby po prostu zrobić sobię listę przykładowych dań na daną porę (śniadanie, obiad itp.) i po prostu danego dnia coś wybierać lub dzień wcześniej. Nie chciałem się trzymać np. w poniedziałek jem to i to a np. wybrać powiedzmy mam dziś na to ochotę a ten posiłek zawiera się w diecie to go jem. Myślisz, że to zda egzamin?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie dam rady w ciągu dnia zjeść sześć posiłków ponieważ mam szkołe gdzie jem ten chleb po szkole jem 2 godziny odpoczynku trening przychodze i juz jest wieczór. jaja próbuje ograniczyć do minimum bo chyba przez nie mam strasznie duzo pryszczy Zmieniony przez - mmator w dniu 2012-11-19 14:44:30
Napocząyku chciałem powiedzeć ze jem strsznie nie równo . Jednego dnia spozyje około 2000kcl a nastepnego 4000 kcl . Zazwyczaj moj dzięn wyglada tak 7;00 Pobudka 8-16 Szkoła 16;15 Pierwszy posiłek ( spagetti albo 5 kanapek ( szynka ,ser, chleb , masło lub mała pizza ) 18:00 Typowy polski obiad ( surówka , schabowy ,ziemniaki ) czasem jakas zupa [...]
Nie jestem w stanie jeść 6 posiłków dziennie nie ze wzgledów finansowych tylko dlatego, że chodze do szkoły i późno kończę lekcje a w szkole jem kanapki co w sumie nie jest zbyt pełnowartościowym posiłkiem. W dni wolne od szkoły jak najbardziej jem 6x dziennie lecz sa to tylko dwa dni.
[...] - interwał) 3 - bieżnia - interwał - 30 min - 30 s sprint, 1 min chód + ćwiczenia siłowe 4 - raz w tygodniu ponownie siłownia lub ćwiczenia w domu. Jeśli chodzi o dietę, nie jem słodyczy, ani słonych przekąsek, pieczywo żytnie, unikam pszennego, makaronów i białego ryżu, jem brązowy i makaron ryżowy. Staram się nie pić alkoholu, chociaż teraz w [...]
Spójrzcie na fotkę,plan,plisss...
