jem

[...] mam na coś ochotę, jestem przemęczony, ciągle głodny i czuję, że jest coś nie tak, to po prostu tak jak ostatnio dzień bez liczenia, albo na wieczór (głównie po treningu) jem to na co akurat miałem ochotę dłuższy czas, ale bez obżeranie się jak świnia czy coś w tym stylu ;) 6500-7000 kcal raczej nie przekroczyłem na żadnym takim dniu, tylko [...]

podobnie sobie radze z głodem :) jem naraz nawet 5 gum, każda w innym smaku :)

podobnie sobie radze z głodem :) jem naraz nawet 5 gum, każda w innym smaku :) Aleś pojemny %-)}:-( ale ja z kolei czasem połknę gumę przez przypadek, bo mi tak smakuje, a ja głodny xD A ja czasami sobie pożuję, ale ogólnie przeraża mnie ilosc ww w gumach :-D tak wiem, ze te węgle sie nie przyswoją %-) ] Przezorna zawsze ubzpieczona xD

Piotrek jak Ty to widzisz, myślisz ze może być utrudnione spalanie tłuszczu jeżeli jem 5 posiłkow z tego 4 z węglami, pierwszy o 6 rano, a ostatni z węglowodanami koło 18, a poźniej tylko na noc tłuscze z białkiem? Jak myślisz jakby spróbować dać do śniadania węgle a poźniej przed i po treningu tylko, z tym że trening późnym wieczorem?

[...] ! Zazdroszczę, że za małolata wolałem siedzieć przed kompem, a nie na boisku czy gdzieś ;/ Piotrek jak Ty to widzisz, myślisz ze może być utrudnione spalanie tłuszczu jeżeli jem 5 posiłkow z tego 4 z węglami, pierwszy o 6 rano, a ostatni z węglowodanami koło 18, a poźniej tylko na noc tłuscze z białkiem? Jak myślisz jakby spróbować dać do [...]

wliczasz tluszcz ze zboz gdy zawiera ok 1 - 3 g na 100 gram , czy same oleje , masla, jaja , miesao ? Jak chodzi o liczenie tego co jem to jestem skrupulatny i bardzo dokładny, także wliczam wszystko ;) poza tym, liczy za mnie kalkulator, więć nawet jak zawiera 0,3g na 100g to mi to policzy :)

twarog z jajami ? ;) jak to robisz ? i na czym spód z pizzy? Spód na mące ;) Twaróg mieszam z jogurtem, żeby taka papka była gęsta, wrzucam na to jajecznice ze szczypiorkiem, mieszam i jem :D

Przyznaj się lepiej ile razy już ją zszywałeś :D Coś ostatnio zaobserwowałam, że to darcie japy jest chyba zaraźliwe na forum :D Tajemnica :D ! Tutaj kolejne darcie japy na filmiku :D Wczoraj zaszalałem z michą xD to co na zdjęciu + 4000kcal :D dziś oczywiście brak apetytu, retencja i uczucie bycia grubym i silnym xD [...]

[...] to samo wielu innych ;) zawodnicy gdyby trzymali formę cały rok...to.... nie robiliby 10-16tyg redukcji przed zawodami? xD Sorry, nie chce mi się robić wpisów, nie mam motywacji czasu ani ochoty, także zdjęć jedzenia też nie robię ;) nic ciekawego też nie jem, lecę po najniższej linii oporu :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-22 21:38:57

odnośnie zdjęć - macie takie gąbki na gryf na siłowni czy to twoja? jesli tak to skad masz z decatlona? po firmie tak myśle. no chyba że to ręcznik :P ps. nie gadaj że jesz popcorn :D Jem popcorn i polecam :D Gąbka mojej ukochanej prosto z Decathlonu :D Tak domyos to submarka decathlona :) Dokładnie tak ;) Robiłeś kiedyś redu większając kcal i [...]

[...] kalorii organizm wykorzystuje :) To tyle ode mnie, jeszcze pochwalę się, że po 4 tyg redukcji jest: -2,5kg -4cm w talii Robię tylko 9minut interwałów raz w tygodniu, a jem 3200 kalorii ;) Reszty nie chciało mi się mierzyć, widzę w lustrze że jest coraz lepiej i to mi wystarczy :) niżej filmik z treningu i to co zrobiliśmy bo nie wszystko [...]

[...] / 10x17kg / 7x19kg 6. Prostowane na wyciągu 3s -> 10x30kg / 10x40kg / 8x50kg 7. Pompki na ziemi na uchwytach 3s -> 10x ciężar ciała Także objętość większa niż ostatnio i klamoty powoli wracają do tego co było :D wczoraj też np. pendlay poszedł na 5x100kg :D Ostatnio często jem burgery ^^ /SFD/Images/2015/10/2/db30241a0e9949ae9d11038152347d5f.jpg

Ale jak to tak, na redukcji białe pieczywo? %-) Mega apetycznie wyglądają Codziennie pieczywo jem ^^ potem jeszcze zjadłem do kuraka z warzywami bułkę z dynią z Lidla - mega są :D

Ale jak to tak, na redukcji białe pieczywo? %-) Mega apetycznie wyglądają Codziennie pieczywo jem ^^ potem jeszcze zjadłem do kuraka z warzywami bułkę z dynią z Lidla - mega są :D Ja pomimo że na wczesniejszej masie starałem nie jeść białego pieczywa to z razowca czy żytniego niejedne super kanpaki czy burgery sie robiło , dostarcza nam to co [...]

Ale jak to tak, na redukcji białe pieczywo? %-) Mega apetycznie wyglądają Codziennie pieczywo jem ^^ potem jeszcze zjadłem do kuraka z warzywami bułkę z dynią z Lidla - mega są :D Witam w klubie, odkąd cierpię na chroniczny brak czasu- 2 bułki z jakimś kotletem z kuraka/ mielonym wlatują w mój 'otwór gębowy' każdego dnia %-)

szmexy liczyc do bilansu tluszcze z kasz ryzu i takich p****** ? jem ok 500 g ww i nie tylko ryzu , bo wejdzie z 300g gryczanej 300 g jagly iles tam toreb ryzu itp. liczyc ten fat z kaszy gdzie tefo fatu ze zboz wychodzi mi ok 15 dziennie ? czy tylko ze zrodel tluszczu ?

i tak sie powinno jesc a nie jakies tam "kanapeczki" ;p Czasem i kanapeczki jem, ale na wypasie :D Wczoraj był cheat, pojechałem grubo ^^ po treningu wpadło 5,5 kawałka pizzy 45cm na grubym cieście z podwójnym serem, 50g czekolady, 50g nik-nacsów, 450g lodów (chałwowe z Korala, polecam) i 1 milkyway mały :D także pi razy oko wpadło z 7tys kcal, [...]

King89- Bez przesady za cp wdalem 178zł gainery gainbolic mialem tanio bo z promocji z sfd . za nanoVapor 239zł za 2 opakowania i 189 zł za białko za 2 szt i 20 zł za 2,5kg gainera1 od kolegi kupilem bo mu smak nie smakowal.. A co do 10 zasad to ich przestrzegam jem to co powinienem pilnuje sie z tym..

COPE, to od Ciebie zależy. Ja jem to samo i tak samo przez 6 tygodni, potem tydzień regeneracji, jadam na co mam ochotę i znoawu powrót do tego samego Mi to nie przeszkadza i na psychikę nie wali, więc...

[...] się tak, że moim śniadaniem jest tabliczka czekolady, krem czekoladowy lub inne słodkie rzeczy. I to praktycznie tyle, jeśli chodzi o regularność w jedzeniu. W ciągu dnia jem różnie. Mogę zjeść jedynie obiad (ziemniaki, smażone mięso, do tego surówka), a mogę objadać się wszystkim (słodycze (w ciągu dnia pochłaniam spore ilości), bardzo często [...]