Nurtuje mnie jedna rzecz. 4x w tygodniu robie aeroby po 40min. Na sniadanie jem platki owsiane z mlekiem nastepnie 2kromki razowca+ wedlina z piersi kurczaka przed treningiem 75g kaszy lub ryzu brazowego + 100g gotowanej piersi z kurczaka/indyka + ważywa gotowane a na kolacje tunczyka to szyblo tyje.Bilans kaloryczny mam na minusie. Najbardziej na [...]
Ja mam specjalną dietę. Mama mi taką doradziła. jem dużo warzywnych zup, 2 razy w tygodniu 2 jajka na twardo. Dużo ryb, bardzo mało smażonego mięsa. Masę warzyw, pomidorów, papryk, sałate, np wszystko. No i owoce, dziennie 2 jabłka. I dużo niegazowanej wody piję.
[...] Co do diety to : Pierwsze pytanie na silownie chodze o 8 rano co zjesc przed silownia by spalac tkanke tluszczowa? Ogolnie pije 2-4 litrow wody dziennie, na sniadanie jem blonnik z mlekiem 0,5%tluszczu, pozniej pije sok pomidorowy lub grejpfrutowy, kolacja zazwyczaj zupa, albo jak juz musze to pierogi (6szt) albo cos tam. oczywiscie basen [...]
Witam na początku napisze coś co może się przydać do moich pytań. Biorę obecnie spalacze: fat transporter treca + CLA gren tea treca i kretke mono&jabłczan. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na silowni + karate mam miesiąc przerwy... ;/ nie mam żadnej diety nie mniej, nie jadam po 19 godzinie. Jem przeważnie jagorty, kefity, maślanki, mleka, kotlety [...]
[...] to wlasnie tam zrobilem z siebie to "cos". Cale dnie pracowalem i gdy wracalem do domu opychalem sie i szedlem spac.. przyzwyczailem sie do tego wiec rano nic nie jem, potem w szkole jakas bulka i pozniej syty obiad.. Ostatnio jednak postanowilem ze musze cos z tym zrobich, chcialbym isc na AWF ale wiem ze z moja sylwetka nie mam [...]
[...] ze ok 10- musli z mlekiem po 2 h gdzies ok 12 kromka rzowego chleba z szynką i pomidorem + owoc ok 14 obiad jako że mieszkam z rodzicami obiad raczej ode mnie nie zalezy jem co mi podadzą;p ale myśle o zastąpieniu ziemniaków kaszą(dobry pomysł?) i jedzeniu wiekszej ilosci sałatek po następnych 2 h kolejny posiłek jakiś jogurt i owoce koło [...]
[...] jeszcze dodatkowe obowiązki . Wiele osób sobie pomyśli " nie masz regeneracji to idź szybciej spać i śpij po 10h zamiast 6 h " . To tak nie działa. Ja zaczynam dzień o 4.30 jem śniadanie idę do pracy . Jestem w robocie 12h wracam po 18stej . I co ? Muszę jeszcze zrobić trening , zjeść + odczekać chwilę przed treningiem , przygotować posiłki na [...]
Dobra dziękuje Wam bardzo za te wszystkie rady i podejście do mnie. Wiele mi uświadomiliście i chcę zacząć wszystko na " nowo " . Tak jak czasem życie zaczyna się od nowa ( rozwody itp ) tak chcę zacząć na nowo z siłownią . Konsultowałem się już z trenerem . Dla jasności nie jest to akop , karmowski , słodkiewicz czy inne takie bardziej SHOW [...]
[...] i Fizjo powie mi jakie ćwiczenia muszę wykluczyć z planu treningowego . Na chwilę obecną to wszystko tak czarno wygląda , że 50% ćwiczeń nie mógłbym wykonywać. No pożyjemy zobaczymy. Niby nic groźnego nie mam a wlecze się to cały czas za mną i nie chcę przejść. Pecha mam. Jem aktualnie 2800 kalorii tylko ( jadłem 4 tys ) + zero aktywności [...]
[...] z tym problem i nawet będąc bardzo aktywny fizycznie musiałem ograniczać kalorie . To wyobraź sobie teraz w obecnym stanie mój bf na oko to z 20% . I wyobraź sobie , że jem normalnie jak zwykły człowiek i idę co weekend na imprezę . Wiadomo , że nie licząc kalorii , imprezując spadki będą 2 razy większe a i tłuszczu będzie przybywać i nie [...]
[...] tak ogólnie... 3) najnuniejsze pytania ;) z kobiecej cierpliwości KIEDY MOGĘ ZAUWAŻYĆ EFEKTY? CZY JAKĄŚ SUPLEMENTACJĘ ZASTOSOWAĆ? Oczywiście może d3 (wapń) i omega-3? Ja jem dużo siemienia lnianego - ale takiego już mielonego przed paczkowaniem, wiec on podobno nie jest jużtak pełnowartościowy - w związku z tym nie wiem czy omega-3 też, czy [...]
[...] MOGĘ ZAUWAŻYĆ EFEKTY? jeśli trening będziesz sumiennie wykonywać i dobrze się odżywiać to szybko CZY JAKĄŚ SUPLEMENTACJĘ ZASTOSOWAĆ? Oczywiście może d3 (wapń) i omega-3? Ja jem dużo siemienia lnianego - ale takiego już mielonego przed paczkowaniem, wiec on podobno nie jest jużtak pełnowartościowy - w związku z tym nie wiem czy omega-3 też, czy [...]
Juz sama nie wiem w co wierzyć a w co nie, nawet leki homeopatyczne jem na kurzajki- wyciąg z tuji, ale też efektu nie widze. Może z tą kredą spróbować. Na wymrażanie nie pójdę bo mam siedem na jednej stopie, a dwa tydodni temu wyskoczyły mi jeszcze dwie na drugiej.
[...] spróbować z cytryną, ale bez wiekszej nadzieji - i co? Rewelacja!!!!!!! zeszły mi juz prawie wszystkie, praktycznie bezboleśnie, tylko jedna uparta jeszcze sie trzyma - molestuje ja dodatkowo brodacidem, jem witaminy- b i c, jestem pewna że za tydzień wam napiszę że jestem freee od tych paskud. szczerze polecam i dziekuje za rady na formum!!!!
[...] = 16mg Produkty bogate w cynk \\ ile muszę zjeść/dzienne zapotrzebowanie Kakao 16%, proszek \\ 244g Orzechy arachidowe \\ 250g Dynia, pestki \\ 288g Mąka sojowa pełnotłusta \\ 352g Siemie lniane \\ 372g trochę tego dużo wychodzi do dziennego zjedzenia, dlatego wolę tabletki. ale mimo to, często jem orzeszki, pestki z dyni i piję kakało :)
Znam ten ból i problemy z leczeniem i współczuję zwłaszcza ze 25 lat to chyba za wcześnie na takie choroby. Biorę tabletki z wierzbownicy, cynk z dynią, jem żurawinę suszoną i może sugestia a może i nie ale przestało mnie boleć od 7-10 dni.Może warto i to włączyć do łykania a to leki ziołowe?
[...] przez 9 miesięcy - zero objawów zapalenia. wróciłem do jedzenia mięsa bo zacząłem ostro trenować - objawy wróciły po 2 dniach. Potem trafiłem na w/w info i obecnie nie jem mięsa przez tydzień bo chcę się na 100% przekonań że mięso mi szkodzi - i od paru dni zero objawów. Warto spróbować odstawić mięso na jakiś czas i sprawdzić reakcje [...]
[...] przezywałem .Oczywiscie po wizycie u homeopaty irydologa stosuje sie do hego zaleceń czyli . Utrzymuje cholesterol w normie poprzez odrzucenie miesa wieprzewoge calkowicie, jem wiecej owocow i warzyw i prowadze aktywny tryb zycia , (biegam , we wrzesniu debiut w polmaratonie) irydolog po zajrzeniu w moje oczy stwierdzil ze w moim przypadku [...]
[...] grudniu 2014 zdjagnozowano zapalenie prostaty )to pikus . Teraz sex uprawiam 2.3. razy w tygodniu w czasie choroby byly problemy ze wzwodem a jak j7z sie zmusił to zadna przyjemnosc. Biore wierzbownice , zurawit, zurawine jem okolo 0.5 kg miesiecznie . Leczylem sie tez u chomeopaty i bralem jednoczesnie leki ,po czyms przeszlo i jest super , na [...]
Ogólnie unikam wieprzowiny, jem dużo owoców i warzyw, suszoną żurawine około 40 gr dziennie. tłuszcze raczej z orzechów robię sam masło orzechowe. Dietę staram się stosować taką samą jak biegacze dlugodystansowi (polecam portal bieganie.pl) Sport uprawiam ponieważ powoduje lepsze ukrwienie prostaty to czym się zainteresujesz zależy od ciebie, mnie [...]
Dla początkujących
