jem

Aga przyznam szczerze ze czuje sie o wiele lepiej jak nie jem kury , nie wiem jak by było po indyku ale , poki co bez kury znaczna poprawa samopoczucia , pomijajac delikatne osłabienie z powodu duzego obnizenia kcal, ale da sie zyc :-) a uwazasz ze dzien stracony ze wzgledu na zrodlo bialka czy ze bez miesa ?? :->

W sumie to naintuicyjnej bardziej niż na jakiejś rozplanowanej.Chorowałam 6 lat na bulimię, nie chcę znów skupiać się za bardzo na jedzeniu. Więc jem 5-6 razy dziennie co 2-3 godzinki, jedzonko jak najmniej przetworzone, zdrowe tłuszcze, białko w kazdym posiłku, a na kolację samo białko i unikam słodyczy.To by było na tyle Ćwiczę na siłowni 4 [...]

[...] nie za dobrze umiem skakać... ale to się wyćwiczy... masz rację - pobiegam wiosną... A co do kolacji - postaram się kupić sobie trochę tego twarogu, ale jajecznica odpada - jem przecież rano, nie, a po za tym podobno za dużo jajek nie można jeść... Dzisiaj nie biegałem, bo znowu nie wiedziałem jak... No to postanowione - we wtorki skakanka...

[...] powtórzeń, po prostu zrobię tyle, ile poprzednio... szczerze mówiąc brakuje mi treningów... trochę głupio, że dopiero zacząłem, a już choroba... Ale mimo braków treningów, jem zdrowo, dużo, dużo piję wody... nie chodzę do szkoły, więc się wysypiam I uwaga - przytyłem... nawet dużo, jak na taki czas, bo na początku ważyłem 43 kg, a teraz 45,5 [...]

[...] popytaj ich ile białka jedli i jak teraz wyglądają ? Koledzy 2 g białką na kg aktywnej masy ciała to maxx dla kogoś kto nie zamierza byc zawodowym kulturystą Osobiście jem miedzy 150 a 200g białka ( waga obecnie 107kg ilość tłuszczu 14%) i uważam ze większą jego ilość mnie " zamula" nawet ważąc o 10kg więcej i mając 11% łuszczu [...]

Koledzy 2 g białką na kg aktywnej masy ciała to maxx dla kogoś kto nie zamierza byc zawodowym kulturystą Osobiście jem miedzy 150 a 200g białka ( waga obecnie 107kg ilość tłuszczu 14%) i uważam ze większą jego ilość mnie " zamula" nawet ważąc o 10kg więcej i mając 11% łuszczu na sporych dawkach saa i gh, nie jadłem stale więcej niz 250g [...]

ja mam 10%. mi sie chce jesc caly czas i jem i nic nie idzie. 2 miesiace na diecie masowej = 0 efektow.

[...] sprzecie moge raz w tyg byc na sprzecie profesionalnym (wyciagi maszyny szmita itp) wiec rozwijam sie tak jak widac na domowce! ogranicza mnie praca i fundusze hehe za duzo jem chyba Moje rekordy siłowe: klata płasko 180kg vMAX hatnelki na wyciskanie na płasko 60kg 1jeden hantel wyciskanie barki 130kg wyciskanie hantli na barki 50kg 1jedne [...]

jonny jem własnie 2 duze jabłka i pomarnacza nei chce mi sie po banany leciec i winogron do sklepu hehe

Dzięki tej metodzie dowiedziałem się czemu nie mogę "urosnąć" :D Okazało się, że prawie nie jem tłuszczu a mam ~ 8.5% tkanki tłuszczowej :P 185cm wzrostu i 71kg, talia 75 z 79 w 2 miesiące hehe.

ja mam 185cm wzrostu ważę 57kg i wyszło mi około 13%, robię pompki i widać efekty i się zastanawiam czy zacząć A6W i nie wiem czy się opłaca, dodam że jem dużo by rosnąć

miał być test i coś nie ma opinii, więc ja dodam swoją;) jem DS Craze już 2 tyg i jestem z niego bardzo zadowolony, tylko dawkuje 2 miarki przed treningiem i jak dla mnie wypas, nie ma jakiegoś pobudzenia które ryje głowe tylko fajne uczucie że wszystko idzie tak jak powinno, dla mnie same plusy i siła idzie tak jak chciałem, jeżeli chodzi o te [...]

Craze (ile porcji) 2 porcje - pompa 2/10 bardzo kiepsko - pobudzenie 2/10 j/w - smak 9/10 mi smakował - rozpuszczalność 8/10 ok - ogólne odczucia 2/10 Ostatnio jem dość sporo przedtreningówek i naprawde musi być coś porządnego aby postawiło mnie na nogi. Jednak craze się nie sprawdził - praktycznie działanie zerowe - nie polecam

Bo ja wiem czy mało w sumie wychodzi mi około 230-240 g białka czyli 2,8-3g/kg więc jest odpowiednio , a co do serka to jem go po to aby zapobiec katabolizmowi w nocy :D

Żebym się tylko nie przetrenował %-) Minęło jakieś 1,5h od treningu, a nogi jak odłączone, będzie potężny zakwas ! Dzisiaj już tylko jem i leżę.

[...] ! KOSMOS, mega połączenie mi smakuje bardzo :) Ogólnie jestem w mega humorze, jedzenia jest mało, troche poddenerowowany bywam czasami, ale w końcu mam luz, wysypiam się, jem mega czysto ! Czuje moc, jutro przede mną barki oraz tricepsy, będę trenował razem z dobrym koleżką także będzie ciężko i intensywnie ! O to chodzi ! Trzymajcie się, [...]

[...] 35 minut mega intensywnego aero w rytmie dobrej muzy :-) Dzisiaj tylko 35 minut, bo z rana nie miałem czasu zakręcić, a po treningu nie miałem już sił na nic, tylko leże i jem. Oczywiście zostanie to zapamiętane, i jutro to nadrabiam. 60 minut na czczo, plus zaległe 25 minut po południu, zrobię chyba w formie interwałów :-D Tymczasem ja czekam [...]

Nie, pora posiłków jest adekwatna do tego o której wstaje i o której chodzę spać. Jem 5-6 posiłków dziennie, jednak czasami zdarza mi się zjeść 4. Co do odstępów czasu, różnie, przeważnie sa to 2,5-3 godziny, jeśli mam mniej posiłków, odstęp jest trochę dłuższy. Nie wiem ile wychodzi mi białka z samej kury, ale stosuję również białko w prochu, [...]

[...] mi się aż jeść totalna masakra... Za dużo błonnika ? mniejsza o to, dzisiaj trochę przystopowałem z warzywami, bo chyba rzeczywiście przegiąłem w drugą strone, i ostanio jem ich ogrom... Dzisiaj jak już mówiłem ograniczyłem, i jest o niebo lepiej :-) Kurczaka przyprawiam już tylko papryką/pieprzem, i dosłownie szczypta przyprawy do kurczaka, [...]

[...] (okazjonalnie indyk) / około 600-800g ed - białka jaj / około 500-1000g ed - masło orzechowe / 75g ed - izolat białka / 40-80g ed + sos bbq waldena, oraz warzywa Czasami zjem więcej odżywki, wtedy jem mniej kury. Zjem wiecej kury, to zjem mniej białek jaj, na tej zasadzie. Przeważnie : 1 posiłek - kura 2 posiłek - białka jaj, odżywka, masło [...]