jem

:) moj 100 napisany post na forum ... s.m.p.a ja trzymam się kcal.. Trzymam się tego co mi piszesz..inaczej mój pobyt na forum nie miałby sensu.. raczej jem więcej niż mniej.., (czasem podjadam orzechy czy żurawinę) wiec ubytku na pewno nie bedzie :) Dziękuje! Bede sie pilnowala..

[...] mniej więcej te co tydzień temu.. Spadło troche pod biustem, talia i biodra (po ok. 1 cm) czyli tendencja ok Od piątku zwiększyłam kaloryczność o 100 - zgodnie z umową.. i jem znów 1800 kcal Wczoraj nie ćwiczyłam bo byłam w ogródku.. wkopałam 25 bukszpanów i trochę pomachałam grabkami.. wypiłam białko i .... padałam.. chyba pierwszy raz w życiu [...]

[...] i jedząc to się lubi... na koniec takie żartobliwe podsumowanie: Ostatnio na spining przyszła nowa babeczka... i pytała o odchudzanie.. mówiłam jej o diecie o tym ile jem.. powiedziała, że jak była w moim wieku to też tyle jadła teraz musi ograniczać.. spytałam ile ma lat.. Okazało się, ze jest rok młodsza :) Zmieniony przez - forumka w [...]

[...] boje się zmierzyć bo widzę, ze na brzuchu jest oponka... zmierzę w niedziele... ostatnio (od tygodnia) próbuję jeść zdrowo ale ... dzis z ciekawosci policzylam co jem i omatkoboska :) Kcal BTW 08.00 chleb z szynka szwarwaldzka pomidor cebula 296 15/6/45 10.00 salata zielona pomidor, cebula ogorek olej lniany 3 jajka 150 10/12/0 13.00 [...]

[...] nie chodze :) Nie podjadam, nie chodze glodna... wydaje mi się, że sie dobrze odzywiam ... ale ... wyliczenia pokazują co innego :( Kcal jest jednek duzo wiecej bo jem orzechy, zurawine.. i baton energetyczny ktorych zapomnialam wliczyc... teraz sobie przypomnialam jak pisalam o odpoczynku na trasie. zawsze pilnuje posilkow [...]

[...] do tego dietę zasady znasz. "Nie podjadam, nie chodze glodna... wydaje mi się, że sie dobrze odzywiam ... ale ... wyliczenia pokazują co innego :( Kcal jest jednek duzo wiecej bo jem orzechy, zurawine.. i baton energetyczny ktorych zapomnialam wliczyc... teraz sobie przypomnialam jak pisalam o odpoczynku na trasie. " nie podjadasz

[...] Do tej pory nie liczylam .. ale odzywialam sie zdrowo.. Jadlam wlasciwie to samo .. tzn. te same produkty ....... Jedyna roznica pommiedzy tym co jadalam sama a tym co jem teraz sa proporcje... BTW Nie mam pojecia jakie mialam wczesniej proporcje bo nie liczylam .. ale co chce powiedziec.. Pierwszy dzien diety wygldał tak: - chodzilam do [...]

Pisalam ostatnio ze chyba wody nabralam .. i wszystko sie zatrzymalo. Waga poszla 1 kg w gore i stoi .. obwody tez bez zmian 2 dni nie bralam probiotykow i wrocily bole.. o tym mowilam... Jem znow regularnie ale jelita wcale nie chca sie wyleczyc .. caly czas czuje sie pelna.. Nie pisalam tydzien temu bo myslam ze cos sie ruszy .. W tym [...]

ciężko mi dokładnie powiedzieć ile bo nigdy nie ważyłam tego co jem.. wydaje mi się, że mniej więcej 2500-3000 kcal w zależności od tego czy wpadła jakaś pizza czy inne 'grzechy'

Gratuluję licencjatu :-)) Nie przymało tych kcal? Ja mam słabsze warunki fizyczne, a jem więcej ;-)

Gratuluję licencjatu :-)) Nie przymało tych kcal? Ja mam słabsze warunki fizyczne, a jem więcej ;-) no właśnie trochę mało. dziś w DT to dołoże trochę. narazie do 2400 a później 2500max w DNT dam narazie 2000 zobaczymy co dalej się będzie działo o jezu ale bym zjadł tego steka, tylko mi ochoty narobiłeś :D sobie też jak patrze na fotkę... :-D heh

Antos: ale przecież nie ma znaczenia ile zjem posiłków w ciągu dnia byleby się bilans zgadzał i była nadwyżka. trening również będę robił po jednym posiłku a nie na czczo. niby IF niby nie, po prostu niech będzie że śpie 12h, a śniadanie jem jakieś 2-3 h po wstaniu :-)%-) heh

Antos: ale przecież nie ma znaczenia ile zjem posiłków w ciągu dnia byleby się bilans zgadzał i była nadwyżka. trening również będę robił po jednym posiłku a nie na czczo. niby IF niby nie, po prostu niech będzie że śpie 12h, a śniadanie jem jakieś 2-3 h po wstaniu :-)%-) heh Ma znaczenie, gdyż nie jest możliwym wepchnięcie 4500kcal w 1 posiłku [...]

tibes: no troche wychodzi. ale co zrobić %-) trzeba coś jeść a nie chce kebabów 4 razy dziennie kupować :-P davidooo: rzadko ale czasami jem... BTW wychodzi: 13/12/1 też się zastanawiałem czy się nadaję, ale... czemu nie? :-P sam śledź... nie na oleju!!! ~6zł za 250g ryby

sam bym chętnie rybki jadł szczegolnie lososia z biedry ale 300g za 10-12zl a jem na raz taki dobry@@-) ciekawy mix na śniadanie jesz%-)

A widzisz woda wymiata Powiem Ci tak, dobrze kombinujesz z tymi sałatkami, ale pamiętaj, ze oprócz mięsa możesz tam wrzucić białka jaj albo rybkę lub tuńczyka. Możliwości sporo jeśłi nie lubisz jeść wkoło tego samego. Ja akurat na okrągło to samo jem i mi z tym dobrze

Słuchaj DII 2. wysłałem Ci godziny w jakich jem obiad wiec przed treningiem te węgle są nie długo po obiedzie, wiec jest posiłek, jesteś w stanie tyle zjeść obiad i nagle przed treningiem i potem znowu po treningu ?? bez przesady za mało dnia. Ja układałem tą dietę dla siebie i to co ja lubię. A DII to jest kolega z forum, a nie dwa moje konta [...]

Ja juz nie przykladam wagi do tego jak smakuje, czesto jem jak maszyna, Trzeba tyle i tyle to sie tyle i tyle zje. Smak wtedy odchodzi na inny , dalszy plan. Kiedys stawialem na suple wypadalo to gorzej a jedynie w pasie przybywalo szybciej. Z takich mixow to mniej glodny jestem , gainera jedynie lykam tylko i wylacznie potrenigowo. Dzisiaj plecy [...]

a juz nie przykladam wagi do tego jak smakuje, czesto jem jak maszyna, Trzeba tyle i tyle to sie tyle i tyle zje. Smak wtedy odchodzi na inny , dalszy plan. Święte słowa Dziwnie na mnie na początku w domu patrzyli jak jadłem stale ryz i ryz i ryz... i to czesto suchy, albo polany keczupem

ja z dojazdami licząc to jestem 10h poza domem, ale i tak najlepiej mi idzie kiedy chodzę do szkoły, bo jak jest wolne, to śpię do późna i przez to mniej jem